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正版 焦虑心理学 董心洁 古吴轩出版社 9787554613375 书籍
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章? 走近焦虑:让人身心俱疲的烦躁情绪 什么是焦虑 002 焦虑症的几种常见类型 005 焦虑来源大揭秘 008 关于焦虑症的六个认识误区 012 小测试:测测你的焦虑状态与特质 016 第2章 焦虑思维:焦虑者倾向的思考方式 焦虑者的思维方式 022 如何应对你的想法 026 正确看待你与焦虑的关系 030 小测试:测测你焦虑了吗 033 第3章章?走近焦虑:让人身心俱疲的烦躁情绪什么是焦虑 002焦虑症的几种常见类型 005焦虑来源大揭秘 008关于焦虑症的六个认识误区 012小测试:测测你的焦虑状态与特质 016第2章焦虑思维:焦虑者倾向的思考方式焦虑者的思维方式 022如何应对你的法 026正确看待你与焦虑的关系 030小测试:测测你焦虑了吗 033第3章焦虑理论:心理学家对焦虑的认识焦虑根源说:诱发焦虑的主要原因 038自我焦虑说:存在即是焦虑 042焦虑进化论:不断演进的焦虑理论 045分离焦虑说:焦虑是分离带给人的不安感 048叶克斯-道森定律:过度焦虑会阻碍能力发挥 051小测试:测测你对否定评价的担忧程度 054第4章特定恐惧症:对特定事物感到惶恐万分特定恐惧症是怎么回事 060解读特定恐惧的形成原因 063评估你的特定恐惧 066克服特定恐惧的关键因素 070小测试:测测你是否遭受忧虑的困扰 073第5章惊恐发作:突如其来的急性焦虑障碍惊恐发作不是心脏病 078惊恐发作者的心路历程 081你的惊恐源于内心的脆弱 085应对惊恐发作,别和惊恐较劲 088小测试:广场恐惧症认知问卷 091第6章强迫症:自我施压的主义情结强迫症:我控制不了我自己 094脑中挥之不去的强迫性思维 097反复出现的强迫性行为 101别把强迫症看成你的敌人 105对付强迫症的“克星” 109小测试:测测你的强迫症倾向 112第7章广泛性焦虑症:凡事爱往坏处想的习惯性思维令人莫名担忧的广泛性焦虑 116广泛性焦虑是怎样形成的 119别让不确定的结果引起你的焦虑 123如何对抗广泛性焦虑症 127小测试:测测你的广泛性焦虑程度 131第8章创伤后应激障碍:创伤后因心理失衡而产生的焦虑创伤后应激障碍:经历创伤后的产物 134三组典型的创伤后遗症 137创伤后应激障碍带来的影响 141五步走,带你告别创伤后遗症 144小测试:测测你受创伤影响的程度 147第9章社交恐惧症:害怕与人接触的社交焦虑障碍害怕交际,可能是患上了社交恐惧症 152什么是社交焦虑思维 156社交恐惧症患者的交往表现 159如何才能克服社交恐惧症 163小测试:测测你的社交焦虑状况 167章焦虑疗法:摆脱焦虑的系统调节方法系统脱敏法:通过练习获得适应性行为 172正念疗法:放松心情,体验当下 176情绪宣泄法:释放消极情绪,化解焦虑 179反向心理调节法:从积极的角度认识事物 183接受与实现疗法:接受你的情绪 186小测试:测测你的过错焦虑程度 1891章战胜焦虑:焦虑症的日常缓解方法坚持运动,让身心释放焦虑 194练习瑜伽,为你的身心减压?198感受音乐,让你的心不再焦虑 201净化心灵,用冥想祛除焦虑 204关注饮食习惯,调节你的焦虑水平 207小测试:社会支持评定量表 211后记216
董心洁,畅销书作家。多年来一直专注于研究思维、心态、情绪、性格、行为等与心理的关系,在实践研究中颇有建树。其擅长以透彻、直白的方式将深奥的心理学知识传达出来,让读者读后有所感、有所思。自从事心理学研究工作以来,已经帮助许多读者摆脱了心理困扰。
《焦虑心理学》介绍了焦虑的本质和来源,阐述了罗洛·梅、克尔凯郭尔、弗洛伊德、奥托·兰克、叶克斯和道森等心理学家对焦虑的认知与看法,并结合当代人们的实际焦虑症状,分别从特定恐惧症、惊恐发作、强迫症、广泛性焦虑症、创伤后应激障碍、社交恐惧症这六大类焦虑症出发,解读了焦虑症患者的思维方式与心理特点,仔细分析了多种由焦虑引起的常见心理问题,并结合许多具有代表性的案例,总结出了许多简单、实用而又有效的应对焦虑的技巧,帮助读者地应对与掌控焦虑。
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