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正版 李宁细说孕产妇怎么吃 李宁 青岛出版社 9787555214069 书籍
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目录
contents
PART 1 想要一个宝宝了
准备生一个的宝宝 /8
孕前饮食调养 /11
专题:要当好爸爸需要做些什么准备 /18
PART 2 孕十月同步营养方案
怀孕妈妈饮食营养原则 /24
孕1月 让宝贝温暖安全着床 /30
孕2月 科学补充各种营养素 /36
孕3月 克服孕吐补充营养 /42
孕4月 宝宝补钙的黄金时期 /48
孕5月 补充优质蛋白质 /54
孕6月 抓住时机补充铁 /60
孕7月 营养均衡安胎保胎 /66
孕8月 摄入充足的碳水化合物 /72
孕9月 为分娩做好营养准备 /78
孕10月 科学饮食安全分娩 /84
PART 3 孕妈妈一定要补充的营养素
蛋白质 生命的 /92
碳水化合物 超有效能量来源 /95
脂肪 母子都需的能源 /98
膳食纤维 防治便秘、痔疮等 /101
维生素A 孕妈妈的免疫调节剂 /104
维生素B1 改善精神状态 /107
维生素B2 防治孕期呕吐 /110
烟酸 改善心血管功能 /113
维生素B6 促进神经系统发育 /116
维生素B12 帮孕妈妈造血 /119
叶酸 新生儿神经管畸形 /122
维生素C 摆脱疲劳和牙龈出血 /125
维生素D 保障新生儿骨骼健康 /128
维生素E 流产和早产 /131
维生素K 新生儿出血性疾病 /134
钙 保证胎儿骨骼和牙齿发育 /137
铁 有效新生儿贫血 /140
锌 减轻分娩疼痛和出血量 /143
碘 改善孕期浮肿 /146
镁 保护心脏和神经系统 /149
硒 增强机体免疫力 /152
磷 摄入不足会“赶走”钙 /155
氟 胎儿骨骼生长缓慢 /158
PART 4 产后妈妈怎么吃产后妈妈怎么吃
坐月子要注意的饮食细节 /162
产后1~2周饮食调养:
排净恶露,愈合伤口 /170
产后3~4周饮食调养:
修复组织,调理脏器 /174
产后5~6周饮食调养:
增强体质,滋补元气 /178
产后7~8周饮食调养:
健体修身,美容养颜 /182
PART 5 孕产妇不适症状饮食调理指导
孕期呕吐 /188
孕期贫血 /191
孕期便秘 /194
孕期失眠 /197
孕期水肿 /200
妊娠期高血压疾病 /203
妊娠期糖尿病 /206
产后厌食 /209
产后出血 /212
产后乳汁不足 /215
产后恶露不净 /218
产后腹痛 /221
李宁,北京协和医院营养科副主任医师、副教授,全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员。对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、高血压、妊娠高血压、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。
多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾,进行营养知识科普宣教。同时,对高血压、糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全以及孕产妇、婴幼儿和各类营养不良患者的营养治疗及指导有丰富经验。
本书由北京协和医院营养科副主任医师李宁执笔,结合其多年临床经验,从孕前准备、孕中营养方案、产后调理、孕产妇不适饮食调理指导等方面进行了详细的介绍,与此同时,每一章节中还附有营养医师的食谱,制作简便,美味又健康,助您成就的宝宝!
北京协和医院营养科医师李宁教你长胎不长肉,母婴都健康!
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