由于此商品库存有限,请在下单后15分钟之内支付完成,手慢无哦!
100%刮中券,最高99元无敌券,券有效期7天
活动自2017年6月2日上线,敬请关注云钻刮券活动规则更新。
如活动受政府机关指令需要停止举办的,或活动遭受严重网络攻击需暂停举办的,或者系统故障导致的其它意外问题,苏宁无需为此承担赔偿或者进行补偿。
正版 慢老 黄惠如 中国轻工业出版社 9787518431441 书籍
¥ ×1
绪言·为什么有些人老得快,有些人老得慢
PART 1 运动 一定要动,离开椅子都算数
1.1 身体变老的证据就是下肢肌力衰退
1.2 小腿肚是保命关键,“投资”肌肉永不嫌晚
1.3 站起来!一天站3小时,一年抵过十趟马拉松
1.4 一天一万步,对身体不见得有好处
1.5 身体不老,髋关节决定——“走路力”你有吗
1.6 21天碎片时间运动,慢老一辈子
PART 2 饮食 体重真的不是重点
2.1 过了这个年龄,千万不要减肥
2.2 找个饭友吧!一个人吃饭容易抑郁,也容易早死
2.3 不用怕吃油,吃得比较油反而死亡率低
2.4 椰子油不能减肥,也不能抗失智
2.5 用鱼油预防心脏病?不如多吃蔬果
2.6 蔬菜代替淀粉类主食?先等一等
2.7 戒甜食要人命?这五招比较人性
PART 3 睡眠 定时上床、起床比睡多久重要
3.1 假日补觉,小心会胖
3.2 为什么总是“中途觉醒”?四个原因待解决
3.3 掌握十个秘诀,加班回家后依旧睡个好觉
3.4 睡觉开小灯,让你变胖、变抑郁
PART 4 防病 提早预防,缩短抱病寿命
4.1 中年以后多约唱KTV,因为口腔也有衰弱症
4.2 清除大脑的“垃圾”,从牙齿开始
4.3 缓解胃食管反流?答案可能在你的鼻子
4.4 失智前期有机会逆转
4.5 “第三型”糖尿病害你失智
PART 5 生活 慢老的日常,从改造环境开始
5.1 九成时间在室内,失眠、气喘等着你
5.2 待在室内导致汗腺失调?三招练习流“好汗”
5.3 晒太阳也能瘦,20分钟轻松燃脂
5.4 想减肥?先消灭厨房的“体脂肪”再说
5.5 “女汉子”的包包总是很大!别让焦虑吞噬你的青春
5.6 检查看看,你“数码失智”吗
5.7 你退休就失智的风险有多高
PART 6 情绪 就是这些性格让你显老
6.1 这五种性格要改,因为让你老得快
6.2 锻炼宽容力,不要成为“暴走老人”预备军
6.3 抗压慢老不靠情商,靠心智力量
6.4 负能量真的好吗?抱怨改变大脑
6.5 改变基因、逆转老化,静坐是好方式
6.6 105岁日本国宝医师教我们的最后一课
后记·老化不可逆,但我们可以慢慢老
黄惠如 《康健杂志》副总编,曾获亚洲出版很好奖(SOPA)公共服务报道奖荣誉奖、深度报道奖荣誉奖、吴舜文新闻奖杂志报道奖首奖、消费者权益报道奖等。
为什么有些人明明40多岁,看上去仍然像个大学生,而有些人刚过而立却很显老?怎么吃、怎么动、怎么睡、怎么想,决定你更容易衰老还是不易老。本书主要介绍了如何通过饮食、运动、睡眠、防病、生活、情绪等几方面,从多维度帮你建立健康养生新习惯,让“慢慢老”不是梦。
所有人都希望永远“童颜”。 为什么有些人让人猜不出年纪、不显老?因为他们知道: 一天站3小时,一年抵过10趟马拉松 假日补觉,更容易发胖 “第三型”糖尿病以及可能的失智 清除大脑“垃圾”,从牙齿开始 人老先老腿 ...... 本书将为你呈现更多新观点、新理念。年轻态,是一种可以学习的生活方式!
亲,大宗购物请点击企业用户渠道>小苏的服务会更贴心!
亲,很抱歉,您购买的宝贝销售异常火爆让小苏措手不及,请稍后再试~
非常抱歉,您前期未参加预订活动,
无法支付尾款哦!
抱歉,您暂无任性付资格
