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正版 现代大学体育教程 不详 人民邮电出版社 9787115548146 书籍
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理论知识篇
第一章
大学体育概论
第一节 大学体育的基本理论……2
一、健康第一·
二、以人为本
三、终身体育是目标·
第二节 实现大学体育课程目标的
基本途径
一、体育课程教学
二、课外体育·
三、课余体育训练
四、课余体育竞赛
体育锻炼的科学原理…9
第二章
体育锻炼的生理学理论……9第一节
一、体育锻炼的能量供应
理论
二、体育锻炼超量恢复的
理论·
三、体育锻炼的最大摄氧量
理论
四、运动负荷有效价值阈的
理论
五、运动技能形成的理论……13
第二节 体育运动与大学生
心理健康
一、心理健康的概念………14二、大学生的心理特征……14三、大学生心理健康的标准…15四、体育运动对大学生心理
健康的影响.
第育体育锻炼的科学基础…18第一节 体育锻炼的原则与方法…18
一、体育锻炼的原则… …18二、体育锻炼的方法………21
第二节 体育锻炼的计划与内容…22一、体育锻炼的计划… …22二、体育锻炼的内容……24
第三节提高各项身体素质的
方法
一、提高力量素质……
二、提高速度素质……
三、提高耐力素质…
四、提高灵敏性素质…
五、提高柔韧素质
体育卫生与保健……29
第四章
第一节 体育卫生基础知识……29
一、如何进行体育运动………29
二、如何做好准督活动……30
三、如何选择体育运动的时间、
四、如何控制运动量……
五、如何采用合理的呼吸
方法
六、如何处理进行体育运动时
出现的不舒适感… …33
七、如何进行剧烈运动后的
整理活动·
八、如何处理运动后的肌肉
酸痛·
第二节运动损伤的预防……35
一、引起运动损伤的原因……35
二、如何预防运动损伤……36
第三节合理营养与体育保健……36
一、合理营养
二、体育保健
学生体质健康测评……39
第五章
第一节《国家学生体质健康标准》的
测试方法
一、测试说明
二、单项指标与权重…
第二节《国家学生体质健康标准》
测试评分表·
一、大学男生评分表
二、大学女生评分表………42
三、体重指数评分表和加分指数
评分表
运动实践篇
二、乒乓球运动的基本技术与
训练·
三、乒乓球运动的基本战术与
训练
四、乒乓球运动的竞赛
规则
第七节慢投垒球运动…
一、认识慢投垒球运动……112二、慢投垒球运动的基本技术与
训练
三、慢投垒球运动的基本防守与
训练·
四、慢投垒球运动的竞赛
规则·
第八节高尔夫球运动
一、认识高尔夫球运动……122
二、高尔夫球运动的基本技术与
训练…
三、高尔夫球运动的基本
战术
四、高尔夫球运动的竞赛
规则·
游泳运动
第七章
第一节 游泳概述
一、游泳的起源
二、游泳的健身价值……131
第二节熟悉水性
一、水中行走
二、呼吸…
三、漂浮站立
四、水面滑行
五、水中游戏
第三节游泳技术分析与
练习
一、蛙泳技术分析·
二、蛙泳技术练习.
第四节 游泳的安全与卫生……139一、游泳的安全措施……………139二、游泳的卫生要求………139三、意外急救措施… …140
舞蹈运动…
第八章
第一节体育舞蹈
一、认识体育舞蹈… …141二、体育舞蹈的基本理论……143三、体育舞蹈的基本技术…146
四、校园舞蹈…
第二节 健美操
一、认识健美操…
二、健美操的基本手型和基本
步伐·
三、健美操的基础套路……164四、健美操的成套编排……171
武道运动…………174
第九章
第一节 武术·
一、认识武术…二、武术的基本技术与
训练
三、武术的初级套路与
训练…
第二节跆拳道·
一、认识跆拳道……
二、跆拳道的基本技术与
训练…
三、跆拳道的基础品势与
训练…
四、跆拳道的竞赛规则……208
第十章
特色运动………
第一节瑜伽…
一、认识瑜伽·
二、瑜伽的基本动作与训练·…
第二节八段锦·
一、认识八段锦·
二、八段锦的功法解析及学练方法·
本书共10章,分理论知识篇和运动实践篇两部分。其中,理论知识篇包括大学体育概论、体育锻炼的科学原理、体育锻炼的科学基础、体育卫生与保健、学生体质健康测评,运动实践篇包括球类运动、游泳运动、舞蹈运动、武道运动、特色运动。
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