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正版 情绪心理学 赵冬瑶 中国经济出版社 9787513658362 书籍
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情绪的表现是人生的一种表现,情绪管理是人生管理的一部分。为了更好地理解情绪,我们必须回溯到人本身。稻盛和夫曾经问:“生而为人,何为正确?”对此,你的答案是什么?我们的人生剧本是提前设定好的吗?我们的人生与影视剧一样会有背景音乐吗?
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情绪的本质是什么?本质是人对外界的反馈,情绪的表现不仅仅是我们的主观感受,还有生理表达与外部表达之说。情绪是否分为好坏,取决于我们对情绪的态度。情绪是一种能量,需要让它流动起来。我们需要像重视自己的生命一样,重视自己内心真实的感受。
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你认为情绪管理等于情商吗?实际上,仅仅依靠情商来管理情绪还远远不够。情绪是人类对外界的反应,其中既有分析判断,也有主观感受。在外界环境如此多变的情况下,时代对我们每个人的情绪管理都提出了更高的要求。学会独立思考,学会区分事实和观点,让你不被情绪牵着鼻子走。
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情绪的产生是建立在现实基础之上的,无论这是真实的现实还是我们自己想象的现实。我们需要用哲学思辨的方法对现实进行分类,进而决定我们的情绪反应。在现实分类的基础上,我们需要学会对情绪的觉察,需要带着对世界的善意来看待这个世界。
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提到情绪管理,离不开埃利斯的ABC认知疗法。我们都可以试着拆掉思维的墙,找到重重束缚下的自己。他人是否是地狱,他人是否会影响你的情绪,甚至断送你的人生,取决于你有没有独立个体,取决于你有没有与世界相处的能力。看见自己,走向属于自己的未来。
第1节?
第2节?
第4节?
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越长大,越孤单,对我们来说似乎是一个共识。生活不易是否是常态,你或许有自己的看法。虽然每个人都会有情绪的低谷,有人生的至暗时刻,但是未来依然可期。有时候,我们需要学会给自己鼓掌,从一些小小的改变开始,开启情绪饱满的人生。
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人生的使命是创造幸福、快乐和自由。我们的人生有改变和坚持,有物理反应和化学反应。我们会旅行,换一个频道看自己,会逃避,会重生。希望你内心坚定地告诉自己:无论此生境遇如何,我都有信心过好这一生。
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读到这里,关于情绪的困惑你有答案了吗?你是否已经可以跟自己的消极情绪相处?人和某些动物一样,是需要反刍的,需要反复的思考和经历才能真正做出改变。本章中的案例,或许是你目前正在经历的,希望你可以从中汲取力量,无论当下如何,相信总有光会透进来,我们的征途是星辰大海。
赵冬瑶,中国人民大学心理学硕士,国家三级心理咨询师,人力资源管理师,职业生涯规划培训师。专注个人潜能开发与积极心理学的研究和实践,在十几年的工作中总结出了一套独特的“认识情绪,管理情绪”的方法。曾为数万人提供职业规划和心理辅导,有效地帮助其改善心智模式、提升情绪管理能力。
如何与情绪良好相处,是每个渴望拥有幸福的人士都在关注的问题。关于情绪的话题曾多次在朋友圈和头条号掀起波澜,多篇爆文刷屏。
本书从人生意义的角度切入,从更高的人生维度来看待情绪管理,从心理学和哲学的角度对情绪做了分析,提供了丰富的实践模型和精彩案例。作者希望可以帮助读者缓解当下情绪带来的问题,同时让读者在更高的人生维度有收获和启发,最终破解情绪密码,学会自我修复,拥有更加圆满的人生。
1.现代人生活压力大,生活节奏快,抑郁症患者居高不下。当下,更需要人们快速学会情绪管理,积极应对生活,防止抑郁积压成疾。
2.就情绪本身谈情绪管理,是对情绪的误解。本文回归到人的本质,从哲学和辩证思维角度切入,以心理学的专业分析论述,让读者耳目一新,深受启发。
3.目前主流的情绪类图书主要是英美的翻译作品。本书的表达方式符合国人的阅读习惯,在保证原理逻辑精准的前提下,文字清新简练,轻松易懂。另外,书中涉及的案例全部取材于生活或者身边人物,易于读者理解。外,书中涉及的案例全部取材于生活或者身边人物,易于读者理解。
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