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正版 健康新频道 陈跃龙主编 凤凰出版社 9787807292340 书籍
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CHANNEL 1:康·息来了
1.全民运动知识大考核
2.常运动,睡眠好
3.动脑者,更要“动手动脚”
4.运动鞋,要给“足”重视
5.《功夫熊猫》前传之睡眠篇
6.解开压力的口袋
7.漂泊旅游,能否纾解压力
8.我的旅行我做主
9.心好肺好,谁还说四十不“火”
10.垂钓,如何让健康“上钩”
11.耐寒锻炼:一年之计始于秋
12.医生陪您忙装修
CHANNEL 2:食话实说
1.食用油,搭配着吃
2.炒菜,该不该先热油
3.天天吃肉,对肉到底懂多少
4.鱼的三味,三种原理和对策
5.天下谁人不“食菌”
6.适添辣味,给健康加分
7.食品,不以掉色论天然
8.隔夜剩菜,区别对待
9.淘“保”攻略
10.粗茶淡饭也相宜
11.我家的营养早餐店
12.天天喝奶,为何这样难
CHANNEL 3:一唬一席谈
1.“114”,高血压“即时通”
2.控制糖尿病的“三少一多”
3.乙肝:从1.2亿到9300万
4.结核病,悄悄地向您袭来
5.中风:下一个会是谁
6.心肌梗死,“灾难巨片”惊心动魄
7.走出抑郁
8.构建防火墙,远离“四大癌魔”
CHANNEL 4:热点疾病大讲堂
1.前列腺炎,关“键”就那么几个
2.女人,拒绝做“霉”婆
3.远离牙周病,牙齿一生平安
4.夏秋时节,胃肠易闹“洪灾”
5.四张网,网住过敏性鼻炎
6.颈椎,难以对付的“七节鞭”
7.腰椎间盘突出大PK
8.别让下肢静脉曲张这条“蚯蚓”爬上腿
9.流感,正对我们虎视眈眈
10.类风湿患者,不再做“迷途羔羊”
11.以螨制螨,哮喘、鼻炎断“根”初露曙光
12.脂肪肝:是慢性病,不是亚健康
13.口腔溃疡,拜拜!
CHANNEL 5:尴尬有约
1.“周围铁丝网,中间溜冰场”特约之秃顶
2.“尼斯湖水怪”特约之多汗
3.“脱不掉的毛衣裤”特约之女性多毛
4.“长不大的尿裤子”特约之女性尿失禁
5.“恨、怨、想,痒痒痒”特约之私处瘙痒
6.“能站就不坐着”特约之痔疮
7.“臭屁王”特约之胃肠胀气
8.“煤气炉”特约之口臭
9.“狐狸精”特约之腋臭
10.“香港脚”特约之脚臭
11.“梦中吼三吼,地球都要抖三抖”特约之打鼾
CHANNEL 6:零点1+1
1.性交流,交流什么
2.男女性敏感区会改变
3.一夜情,满足浪漫的游戏
4.性爱中,闭上眼睛的滋味
5.性虐待还是性快感的宣泄
6.对性生活感到恐惧的人
7.男人的八个性秘密
8.盲目壮阳,祸害双方
9.做爱,男人喊“痛”不是罪
10.女人的“早泄”
11.她们为什么没有性高潮
CHANNEL 1:康·息来了
1.全民运动知识大考核
运动有益身心健康,地球人都知道。可是您的运动方式对吗?运动量够吗?说不准了吧?不如我们来个全民运动知识大考核,一次性“打破沙锅问到底”。
基础篇
1.每周至少需要运动几次?
A.三次
B.五次
C.天天运动
2.每次运动至少需要多长时间?
A.10分钟
B.30分钟
C.1小时或以上
3.最好的运动形式是哪种?
A.有氧运动(慢跑、太极之类)
B.力量训练(哑铃、举重之类)
C.竞赛类运动(踢足球、打篮球等)
4.怎样才算运动量够了?
A.出了很多汗
B.心跳得很快
C.感觉累死了
5.运动喝什么饮料好?什么时候喝?
A.喝水就行了,渴了就喝
B.喝运动饮料才好,运动完就喝
c.电解质饮料,运动前后都得喝
6.运动前后要特别吃些什么吗?
A.不吃,空腹运动可以消耗脂肪,减肥
B.运动完了再吃,而且要好好吃一顿,不然怎么补得回来?
C.运动前还是得吃一点,不然会饿晕的
怎么样,题目回答得顺利吗?是否信心十足?那就看看参考答案,给自己打个分。
参考答案:
1.运动可明显改善心肺功能,增强神经肌肉兴奋性,加快大脑的新陈代谢。但必须持之以恒,每周锻炼3~5次,每天累积运动时间不少于30分钟,才会收到良好的效果。
每周运动少于3次,基本可以说是没效的。最好能每天都进行运动。
2.同前所述,每天的运动时间累积起来应该不少于30分钟。这和以前要求每次运动不少于30分钟是不同的。因为,1次运动30分钟与分3次、每次运动10分钟的健康效益差不多。
当然,运动强度弱的话就要运动久一点,譬如说走路这种不剧烈的运动最不会造成运动伤害,最好一天走60分钟。
3.在所有运动项目中,有氧运动最利于人们的健康。
但这并不代表我们可以忽视力量训练。毕竟跑、跳、投掷需要肌肉力量,举胳膊、抬腿、骑车,以及上街买菜提东西、做家务等,都需要肌肉力量来完成。人若肌肉无力,肩不能挑、手不能提,很难有高质量的生活。<
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