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  • 哑铃训练全书 王轩 编 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 王轩著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2018-12-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 王轩著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2018-12-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115483249
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    哑铃训练全书

    作  者:王轩 编
    定  价:99
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2018年12月01日
    页  数:296
    装  帧:平装
    ISBN:9787115483249
    主编推荐

    内容简介

    本书由中国国家乒乓球女队体能教练写作,作者从执教世界冠军及其他职业运动员的亲身实践中总结经验,推出了一套使用哑铃进行的功能性健身训练的训练体系,通过手臂训练、肩部训练、胸背训练、腹部训练、下背部训练、臀部训练、腿部训练和复合训练,全面提升肌肉力量、肌肉耐力和身体核心稳定性,使你的身体更强壮、更健美、更具力量。本书采用分步骤图解的方式呈现,每个动作都有正面、侧面多角度图,包括目标肌群、指导要点和动作步骤讲解,且配有训练计划的教学视频,扫二维码即可免费观看,是一本适合普通健身爱好者和健身教练使用的哑铃训练指南。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    第1章 初识哑铃
    哑铃简介14
    哑铃训练的优势15
    设备的选择16
    第2章 手臂训练
    哑铃-站姿-双臂基本弯举18
    哑铃-站姿-双臂锤式弯举19
    哑铃-站姿-双臂正向弯举20
    哑铃-斜托-双臂基本弯举21
    哑铃-斜托-双臂锤式弯举22
    哑铃-斜托-双臂正向弯举23
    哑铃-坐姿-双臂基本弯举24
    哑铃-坐姿-单臂正向弯举29
    哑铃-坐姿-双臂锤式弯举25
    哑铃-坐姿-双臂正向弯举26
    哑铃-坐姿-单臂基本弯举27
    哑铃-坐姿-单臂锤式弯举28
    哑铃-跪姿-双臂锤式弯举34
    哑铃-斜托-单臂基本弯举30
    ……

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