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亲子正念瑜伽 (美)凯瑟琳·普里奥雷·甘纳姆 著 戴治国 译 生活 文轩网
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亲子正念瑜伽
不缺席的陪伴是对孩子优选的富养方式,陪孩子一起运动的力量,会成为孩子未来成长道路上的底气。 亲子瑜伽对于儿童的身心发展、健康成长有着不可或缺的意义:可以促进骨骼、肌肉的发育;可以提升专注力、抗压力;可以增强身体素质、免疫力;可以帮助养成积极心态;可以增进食欲;可以提高睡眠质量…… 同时,也有很多原先有运动习惯的父母,在有了孩子以后,纷纷表示时间确实有点不够用。但其实孩子不应该成为我们没时间运动的“借口”,而是应该成为促使我们变得更好的“动力”。 亲子瑜伽作为一种将身体、呼吸和觉知联结起来的实践,恰好能够以一种非常直接而温和的方式,促进亲子互动质量的提升,并拉近家庭成员与孩子之间的距离,建立彼此之间的信任。同时,互动中的沟通也能帮助父母更好地走进孩子的内心。 书中所介绍的上百个体式、游戏、冥想练习,完全能够满足3~ 12岁年龄段孩子的需求,并针对有注意缺陷多动障碍、自闭症等问题的特殊儿童群体null
瑜伽是以动作为核心的运动,是安静、平和的活动。亲子瑜伽作为一种独特的亲子相处方式,可以让全家人都参与其中,不仅能够对孩子的身体成长大有裨益,还可以帮助他们建立对自己身心的认知。通过共同练习瑜伽和正念,还能使亲子之间的共处变得更有趣且有意义。 本书从介绍瑜伽与正念的基础开始,详细讲解了各式瑜伽动作、游戏、冥想等放松活动,以及各种与3~12岁儿童一同探索瑜伽运动的方法,能帮助你把所学到的一切内容组合成一套令人满意的瑜伽课程,一定会吸引到小朋友们,使你的家庭关系更亲密。不论父母自身的瑜伽水平如何,本书都能帮助父母和孩子轻松掌握瑜伽的练习方法和技巧。 更重要的是,深吸一口气,沉浸其中,你将发现瑜伽是可以让全家人在玩耍中建立连接的途径。让我们现在就开始吧!
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