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  • 女子运动术 (日)中野·詹姆士·修一 著 张超南 译 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 中野·詹姆士·修一著 | | 张超男译
    • 出版社: 天津科学技术出版社
    • 出版时间:2024-03-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: 中野·詹姆士·修一著| 张超男译
    • 出版社:天津科学技术出版社
    • 出版时间:2024-03-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2024-03-01
    • 字数:100000
    • 页数:176
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787574217638
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:天津科学技术出版社

    女子运动术

    作  者:(日)中野·詹姆士·修一 著 张超南 译
    定  价:58
    出 版 社:天津科学技术出版社
    出版日期:2024年03月01日
    页  数:176
    装  帧:平装
    ISBN:9787574217638
    主编推荐

    ★写给女性的抗衰运动方案!维持肌肉是更高级的抗衰! ★作者是美国运动医学会认定运动生理师,也是日本首位通过强化肌肉训练在解决运动障碍综合征、生活方式病等方面实现突破的健身教练。 ★不去健身房、不依赖器械,在家、办公室,甚至通勤路上就能轻松实践的可坚持运动方案。 ★女性常见的身心不适与肌肉量不足息息相关,一本书帮助女性培养运动习惯、解决运动量不足、增强肌肉力量,延缓衰老! ★更有针对孕期、产后和更年期阶段的运动指导,全面解答运动过程中常见疑虑,扭转陈旧认知,不给女性运动设限,助你成为更好的自己! ★图解+真人高清示范视频,超详细,一学就会!

    内容简介

    女性步入30岁之后,肌肉会以每年1%的速度持续减少,女性在生活中遇到的各种身心不适都与肌肉力量不足息息相关。因此,维持肌肉才是更高级的抗衰!本书是美国运动医学会认定运动生理师写给女性的抗衰运动方案,详细介绍了不去健身房、不依赖器械、在家就能轻松实现的运动方法,在变瘦的同时,拥有紧致好身材。帮助女性培养运动习惯、解决运动量不足、增强肌肉力量,达成减脂增肌、美体塑形、调节身心状态的目标,并有效抗老!另有针对孕期、产后和更年期阶段的运动指导,全面解答运动过程中常见疑虑。扭转你的陈旧认知,不给女性运动设限,助你成为更好的自己!随书附赠图解+真人高清示范视频,一学就会!翻开这本书,为抗衰迈出运动的第一步!

    作者简介

    [日]中野·詹姆士·修一 美国运动医学会认证运动生理师 日本体能训练师协会PTI认定专业健身教练 私人健身中心CLUB100技术总监 日本首位通过强化肌肉训练在提高身体素质、预防受伤、解决运动障碍综合征、预防生活方式病等方面实现突破的健身教练。深受日本乒乓球、羽毛球运动员等的信赖。从2014年起开始担任青山学院大学长跑队的肌肉强化教练。 作为一名为数不多的能够同时指导比赛和身体机能训练的教练,从很早就开始注重运动动机的重要性。担任会员制私人健身中心“CLUB100”的技术负责人。著有畅销书《学会拉伸》《跑步瘦身法》《10分钟极简健身》等。

    精彩内容

    目录
    第1章 想要健康,必须要有肌肉
    坚持“1天10000步”“轻度力量训练”,却不见成效的原因02
    皮下脂肪型肥胖
    先增肌才是减脂的捷径08
    下半身力量训练12
    脚踏矮凳训练17
    苗条的人更需要增肌来维持健康21
    运动障碍综合征
    年轻人是运动障碍综合征的潜在患者26
    运动障碍综合征对策训练29
    骨质疏松症
    过度节食导致骨质疏松症的病例剧增35
    骨质疏松症对策训练38
    “清淡饮食”和“节食”健康吗41
    仅做瑜伽算是做运动吗47
    专栏 “小腹肥胖”的女性要小心子宫肌瘤和卵巢囊肿51
    ……

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