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  • 肠活生活 (日)川本彻 著 郭勇 译 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (日)川本彻著 | | 郭勇译
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2024-03-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (日)川本彻著| 郭勇译
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2024-03-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 页数:256
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787571026899
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    肠活生活

    作  者:(日)川本彻 著 郭勇 译
    定  价:56
    出 版 社:湖南科学技术出版社
    出版日期:2024年03月01日
    页  数:256
    装  帧:平装
    ISBN:9787571026899
    主编推荐

    1.肠道有活力,才能一直健康一直瘦!健康瘦的核心就在《肠活生活》! 精神稳定和纤体塑形成功的关键都在肠道!只要制造出大量的血清素,人的情绪就会变积极,还能抑制食欲!肠道有活力,才能增加代谢血糖、抑制食欲的“自助减肥荷尔蒙”:“GLP—1”!不仅如此,很多朋友纤体塑形屡屡失败,也许并不是意志力不够坚强的结果,很可能肠道菌群在作怪。如何摄取蛋白质,才能防止有害菌增加?肠道蠕动与肠道菌群存在意想不到的关系……肠道有活力,才能一直健康一直瘦! 2.活跃于日本电视台、朝日电视台的消化系统专业医师川本彻, 带你进行肠活力自我检查╳改善肠道环境,提供完整有效的肠活方案 本书在以往控制肠道细菌方法的基础上,把焦点汇聚在刺激肠道蠕动上,提出了新的激发肠道活力方案。激活停滞的肠道蠕动、简单易行但效果不错的肠道活力保健操;美味又健肠、能增加有益菌,并促进肠道蠕动的饮食方案;尝试轻断食或 1 日 1 餐,有可null

    内容简介

    近些年来,“肠活”(即肠道活力)在大众保健的世界里普及开来。健康新趋势,纤体塑形新提案,健康瘦的核心就在《肠活生活》。1.打造活力满满的肠道是我们身体健康的关键!肠道状况受每日饮食和生活习惯的影响,处于动态变化中,日常肠道处于健康还是虚弱的状态关系到90%的身心健康。采纳本书的肠活方案,便可以改善便秘、腹泻等肠胃问题,改善皮肤状况,预防肠道炎症和肥胖……2.70%的人体免疫细胞集中在肠道内!肠道是抵抗病毒、细菌的最后一道防线,只有激发肠道活力,免疫细胞才能高效地守护身体免受细菌、病毒侵犯。3.精神稳定和纤体塑形成功的关键都在肠道!肠道环境好,将大大增加抑制食欲的血清素的分泌,并有效促进代谢血糖的“自助瘦身激素”的生产。4.便秘的根本原因在于交感神经处于优势地位!膳食纤维和肠道蠕动二者齐备,再加上强健有力的肠道肌肉,才能保证顺畅地排便。5.保持肠道环境健康和肠道菌群平衡,有多种简单轻松的方法null

    作者简介

    川本彻 消化系统专业医师,专业领域涵盖消化外科、消化内科和肛肠外科。在多年的诊疗实践中,通过与无数患者的接触,深切地感受到肠道与人的身心健康密不可分。 毕业于日本筑波大学医学系,曾任筑波大学消化外科讲师,亦曾在美国得克萨斯大学MD安德森癌症中心从事研究工作,获得了丰富的医学知识和经验。2010年起就任港芝诊所的院长,并活跃于日本电视台的《世界上让人吃惊的新闻》、朝日电视台的《林修的现在!讲座》等诸多电视节目中。

    精彩内容

    目录
    第1章如果把您肠道内的菌群清除,结果会怎样?
    肠道菌群的状态决定是否生病/002
    肠道菌群排出的物质对我们的身体很重要/004
    健康的万能药——短链脂肪酸/008
    身体健康的90%由有益菌掌控/011
    肠道有害菌,“害”在哪里?皮肤粗糙、体臭,乃至癌症,都和它们有关/015
    肠道有害菌增加,会导致肥胖、疲劳,甚至使人生病/020
    如何摄取蛋白质,才能防止有害菌增加?/026
    既有好的中性菌,也有坏的中性菌/028
    基本肠道细菌一览表/031
    要想让有益菌增殖不可忽视的事情/034
    肠道蠕动与肠道菌群存在意想不到的关系/038
    肠道细菌每天会替换6700亿个/043
    用1~2个月可以改变肠道菌群平衡/045
    尝试轻断食或1日1餐,有可能减少肠道有害菌/047
    有益菌可以预防传说中的肠漏症?/049
    第2章肠道是抵抗病毒、细菌的最后一道防线
    70%的人体免疫细胞集中在肠道内/054
    肠道是抵抗病毒、细菌的最后一道防线/057
    人体免疫力下降,患上过敏症、动脉硬化、高血压的风险就会升高/059
    肠道有益菌制造的短链脂肪酸是免疫细胞的激活开关/063
    守护我们身体的免疫细胞的主力成员有哪些/067
    免疫的不错武器——IgA,肠道内最多/070
    肠道内有很多与病毒、细菌作战的“基地”/073
    肠道蠕动变弱,人体免疫力也会随之下降/080
    第3章肠道环境改善,人的心情也会出现积极的改变
    精神稳定和减肥成功的关键都在肠道!/084
    只要制造出大量的血清素,人的情绪就会变积极,还能抑制食欲/087
    人称“幸福激素”的血清素,可以预防抑郁症/092
    分泌激素的开关是肠道有益菌释放的短链脂肪酸/094
    代谢血糖、抑制食欲的“自助瘦身激素”——GLP-1/099
    肠道蠕动与自主神经是联动的/103
    您知道吗?肠道是被自主神经包裹的/108
    生活习惯中最重要的时刻是“睡前”和“起床后”/111
    让脑、自主神经和肠道协同工作非常重要/115
    睡眠负债,会打乱肠道的运转节奏/119
    第4章如何治疗便秘、腹泻?
    大家似懂非懂的吃饭、排便原理/124
    吃进去的肉基本全部被吸收,而不会变成大便?!/130
    肠道健康不可或缺的膳食纤维,并不能变成身体的营养/133
    对身体非常重要的营养成分,是按顺序被吸收的?!/136
    大便的成分是“膳食纤维+肠道细菌尸体”/139
    要想早晨畅快地排便,大蠕动必不可少,如何才能引发大蠕动呢?/142
    便秘的根本原因在于交感神经处于优势地位/146
    便秘有时会引起腰痛、头痛/150
    紧张、精神压力大也会引起便秘,这是脑和肠道交换情报后造成的结果/153
    对肠道蠕动能力弱的人来说,摄入不溶性膳食纤维反而会起到反作用?/156
    顺畅排便的姿势/159
    宿便,基本没有很黏的/162
    腹泻分为小肠腹泻和大肠腹泻两种/164
    不管便秘还是腹泻,都推荐用暖宝宝温暖肠道/168
    男女出现便秘、腹泻的比例不同,是因为自主神经的工作方式相反?/170
    第5章促进肠道蠕动,激活有益菌!
    “肠道活力保健操”和“肠道清洁汤”
    激活停滞的肠道蠕动!简单易行但效果不错的肠道活力保健操/174
    学会扭转身体,睡觉时也能让肠道动起来/177
    效果已经得到实践验证!仅仅是躺着也能让肠道蠕动起来/182
    施加物理压力,促进肠道蠕动/185
    锻炼骨盆肌肉,让排便变顺畅/188
    想起来就可以做的自主神经点穴按摩/191
    无论如何都排不出大便的时候,教您医院也在用的特效护理法/194
    美味又健肠!能增加有益菌,并促进肠道蠕动的食材/197
    给日常饮食加一道肠道清洁汤/199
    口感黏糊糊的食材,富含可溶性膳食纤维/202
    每餐加一款,健肠推荐食材——可溶性膳食纤维/205
    助力肠道蠕动的英雄——泛酸/208
    发酵食品可以增加肠道内的乳酸菌、丁酸梭菌,特别推荐传统发酵食品/211
    以薄荷为首的香草类蔬菜,对慢性便秘患者非常友好/213
    维生素A、维生素D让肠道黏膜恢复元气,醋可以帮助有益菌营造良好的肠道环境/215
    后记

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