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  • 有问题的姿势 孙悦礼 著 张勐媛 绘 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 孙悦礼著
    • 出版社: 浙江科学技术出版社
    • 出版时间:2024-01-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 孙悦礼著
    • 出版社:浙江科学技术出版社
    • 出版时间:2024-01-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2024-01-01
    • 字数:150000
    • 页数:212
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787573909749
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:浙江科学技术出版社

    有问题的姿势

    作  者:孙悦礼 著 张勐媛 绘
    定  价:78
    出 版 社:浙江科学技术出版社
    出版日期:2024年01月01日
    页  数:212
    装  帧:平装
    ISBN:9787573909749
    主编推荐

    内容简介

    日常生活中,我们常常做的、特别舒服的姿势,如跷二郎腿、长期单侧背包、趴着睡午觉等,其实是肌肉和骨骼的一些深层次问题,导致了我们的体态有问题,进而造成了我们常用的一些姿势也会有问题。长此以往,这些错误的身体姿势和体态,就会影响骨骼、关节的健康,一些病痛也会随之产生。本书由上海中医药大学骨科医学博士、上海中医药大学附属龙华医院脊柱病研究所研究员孙悦礼担任作者,主要针对现代人在日常生活中容易使用的错误姿势,对姿势的错误原因、后果及科学纠正的方法等进行了介绍,力图帮助读者调整体态,打破不良体态和不良姿势的恶性循环。书中内容结合了大量手绘图片,让读者轻松阅读,增加了阅读趣味性。

    作者简介

    作者:孙悦礼 知乎医学话题优秀答主,上海中医药大学骨科医学博士,上海中医药大学附属龙华医院副研究员,美国纽约州立大学石溪分校生物医学工程访问学者,美国斯坦福大学疼痛医学博士后。近5年以第一作者在《自然通讯》(Nature Communications)等国际高水平期刊发表论文15篇,获得国家发明专利6项、计算机软件著作权2项,入选中华中医药学会青年人才托举工程项目、上海市科学技术委员会“青年科技英才扬帆计划”以及上海市“科技创新行动计划”启明星项目等人才项目;荣获欧洲脊柱学会(EUROSPINE)青年研究者奖、中国青年五四奖章、上海市新长征突击手标兵、上海市卫生健康系统第19届“银蛇奖”等奖项。现为中国康复医学会骨伤康复专业委员会委员、中国医师协会中医师分会青年委员、中国中西医结合学会智慧医疗专业委员会青年委员、中华中医药学会精准医学分会青年委员、丁香医生签约专家, 当选知乎2022年度null

    精彩内容

    目录
    第1章重新认识我们的身体
    01后侧肌群是我们背后的盔甲
    02腹侧肌群是我们身前的挡板
    03两侧肌群是环绕全身的松紧带
    04核心肌群是我们身体中间的避震弹簧
    05坐得越久,越不会走路?
    06哪有什么舒服的“坏姿势”
    第2章了解我们的姿势
    PART1坐
    01总是盘腿坐
    科学锻炼法:拉伸缝匠肌
    02可爱鸭子坐
    科学锻炼法:抵消鸭子坐的不良影响
    03双腿交叉坐
    科学锻炼法:缓解下肢疲劳
    04趴着睡午觉
    科学锻炼法:缓解颈肩背肌肉疲劳
    05坐车打瞌睡
    科学锻炼法:增加颈椎稳定性
    06蜷腿骑单车
    科学锻炼法:增强腿部肌肉力量
    PART2行
    07直腿下楼梯
    科学锻炼法:增强股四头肌力量
    08稍息放松站
    科学锻炼法:臀肌加强训练
    09单肩背书包
    科学锻炼法:矫正上半身歪斜
    10踩高跟走路
    科学锻炼法:背侧肌群拉伸放松
    11走路看手机
    养护身体TIPS:放松眼睛的方法
    科学锻炼法:“眼-颈”保健操
    12重物背胸前
    科学锻炼法:核心力量训练
    PART3小习惯
    13单手托腮帮
    科学锻炼法:矫正高低肩
    14大力擦鼻涕
    养护身体TIPS:科学擤鼻涕法
    15单边嚼东西
    科学锻炼法:纠正颞下颌关节紊乱
    16毛巾横着拧
    科学锻炼法:缓解“网球肘”
    17脖子大回环
    科学锻炼法:放松颈部小肌肉
    18用力敲键盘
    科学锻炼法:放松手腕训练
    19握笔太用力
    养护身体TIPS:正确的握笔姿势
    20经常侧卧睡
    养护身体TIPS:正确的侧睡方式
    21歪头斜眼看
    科学锻炼法:双眼协调训练
    22抬臂擦玻璃
    科学锻炼法:手指爬墙操
    PART4玩
    23拇指划手机
    科学锻炼法:缓解拇指关节酸胀
    24趴着玩手机
    科学锻炼法:猫式拉伸
    PART5矫枉过正
    25健步养生党
    科学锻炼法:缓解足底疼痛
    26跑步姿势党
    科学锻炼法:送髋训练
    27运动防护党
    科学锻炼法:踝关节平衡性训练
    28排便困难党
    养护身体TIPS:轻松“蹲马桶”的方法
    29挑战姿势党
    科学锻炼法:强化脊柱两侧小肌肉
    30土法健身党
    科学锻炼法:颈椎拉伸法
    第3章改变我们的体态
    PART1颈肩腰保护计划1(站立版)
    PART2颈肩腰保护计划2(坐姿版)
    后记

    售后保障

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