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  • 青少年健身器材使用指南 编者:黎涌明|总主编:陈佩杰 著 文教 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 编者:黎涌明|总主编:陈佩杰著
    • 出版社: 科学出版社
    • 出版时间:2018-01-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 编者:黎涌明|总主编:陈佩杰著
    • 出版社:科学出版社
    • 出版时间:2018-01-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-01-01
    • 字数:120000.0
    • 页数:103
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787030540218
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:科学出版社

    青少年健身器材使用指南

    作  者:编者:黎涌明|总主编:陈佩杰 著
    定  价:32
    出 版 社:科学出版社
    出版日期:2018年01月01日
    页  数:103
    装  帧:简装
    ISBN:9787030540218
    主编推荐

    内容简介

        黎涌明主编的《青少年健身器材使用指南/运动即良药》秉承“运动即良药”的理念,以青少年群体为关注对象,以身体运动为实施手段,以健身器材为实施媒介,以健康促进为很终目的,分别从青少年身体和心理特征、青少年健身原则、准备活动、整理活动、徒手训练、自由负重训练和游戏类身体活动七个方面进行了介绍。本书对具体器材使用的介绍包括功能、起始姿势、练习方法、进阶和注意事项,并配有示范动作的图片或视频,以便读者能够较为准确地理解所介绍的练习动作。本书适用于青小年及其家长、中小学体育教师、青少年健身指导人士。

    作者简介

    精彩内容

        章青少年身体和心理特征
        2007年出台的《中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》及之后的《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010—2020年)》等政府文件均很好关注我国青少年学生体质健康水平下降的问题,强调全面构建和实施我国青少年体育健康促进工程。随着这项工作的展开,研究人员在了解国外青少年健康促进发展现状的同时,也在积极探索适合我国青少年的体育健康促进框架体系,寻找适合我国青少年健身的方法,进而切实地促进我国青少年健康促进理论与实践的深入开展。所以,当我们把目光投向我国青少年健康状况时,不妨以青少年很可能接触到的健身器材作为突破口,激发与提高青少年的运动兴趣,培养青少年的健康意识和强健体魄。
        在认清我国青少年的身心特点null

    目录
    丛书序
    前言
    章 青少年身体和心理特征
    青少年的身心发展特征
    一、青少年在初等教育阶段的身心特征
    二、青少年在中等教育阶段的身心特征
    我国青少年体质的主要影响因素
    一、传统教育观念的影响
    二、现代科学技术的影响
    三、社会结构变化的影响
    我国青少年健身的迫切性
    青少年健身的主要特点
    一、初等教育阶段健身的主要特点
    二、中等教育阶段健身的主要特点
    第二章 青少年健身原则
    安全原则
    循序渐进原则
    一、根据青少年的耐受水平安排健身计划
    二、个性化健身负荷
    三、性别差异
    四、变化性练习
    多样化原则
    一、方法多样化
    二、器材多样化
    趣味性原则
    能动一体化原则
    一、动作
    二、能量代谢
    第三章 准备活动
    准备活动的功能与方法
    一、准备活动的功能
    二、准备活动方法
    器材的使用
    一、泡沫轴
    二、按摩棒的使用方法
    三、迷你带
    第四章 整理活动
    整理活动的功能与方法
    一、整理活动的功能
    二、整理活动的方法
    器材的使用
    一、泡沫轴
    二、按摩棒
    三、按摩球
    静态拉伸
    第五章 徒手训练
    一、肩部运动
    二、胸椎运动
    三、核心肌群及手臂运动
    四、下肢肌群运动
    五、爬行
    第六章 自由负重训练
    一、杠铃动作
    二、哑铃动作
    三、弹力管动作
    四、壶铃动作
    五、药球动作
    第七章 游戏类身体活动
    游戏的组成
    一、游戏的规则
    二、使用的器械
    三、游戏的元素
    四、运动游戏的优缺点
    五、游戏的难易程度
    游戏的分类
    一、平衡类
    二、速度灵敏类
    三、力量类
    四、耐力类

    售后保障

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