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放空 冥想三分钟,轻松一整天 曹露祥,张路斯 著 社科 文轩网
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放空 冥想三分钟,轻松一整天
成年人的生活没有“容易”二字,但冥想真的不太难。 对于不了解冥想的人,这可能是你更容易读下去的一本书。 冥想入门并不难,你只需静下来,关注呼吸: 去体验深度休息、刷新自己的感觉; 去连接内在的智慧,让自我觉醒。 有情绪了,怎么才能快速平复,而不是憋着? 考试前失眠了?试试本书的这个冥想方法,三分钟入睡。 失去了心爱的人或东西,怎样走出悲伤? 工作压力大,付出精力多,得到的成长却很少,怎么破? 总是感觉很累,却又睡不着? 加班多,吃得多,过劳肥,怎么减? …… 找一个安静的地方,翻开本书,连接内在的高维智慧,你会遇到自己的答案。
来自工作、生活的种种干扰和冲击,让我们的内在积累了越来越多的压力、焦虑甚至恐惧,使身体越来越沉重,效率也越来越低。通过冥想,我们可以及时地清除这些内在的淤堵,让身心重新轻盈起来。 本书首先介绍了什么是冥想,以及做冥想的基本方法;之后,分别介绍了如何通过冥想来释放压力、缓解焦虑、缓解不明原因的疼痛、化解内耗、消解恐惧,以及如果通过冥想来疗愈悲伤、疗愈情感创伤等。读者可以根据自己面临的问题和需求,有选择地去练习和应用。书中不仅提供了相关心理问题的根源分析和案例,还提供了完整的冥想引导语,使读者可以从根源上寻求自己内在问题的解决方案。 本书适合正处于压力和焦虑状态下,或者刚经历过情感创伤的读者阅读和练习。
曹露祥 “李宁体操+”心理总顾问; 高级心理咨询师、绘画心理疗愈师、生命探源讲师; 国际替代疗法学会(IICT)认证的美国QHHT注册量子催眠师; 在十余年中,为企业及个人提供生命成长咨询服务千余次; 开发并主讲线上、线下生命成长课程十余套。 张路斯 语言学及应用语言学硕士; 中国传媒大学播音主持艺术专业教师; 中国心理卫生协会认证心理辅导员; 正念冥想引导讲师、心灵成长讲师; 所研究的课题包括语言表达、公众演讲、有效沟通、口语传播心理、思维教育、声音疗愈等。
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