自我测试手册 专为非英语国家学生量身定制的大学生存指南 中文修订第2版

   Chapter 1 导 读




本书目的 / 2




本书采用的方法 / 4




别人的建议有效吗 / 5




不同学生的经历 / 8




影响考试成绩的因素有哪些 / 9










Chapter 2 从哪儿入手




从何开始 / 22




为什么要考试 / 23




考试的十大积极作用 / 24




考试给我带来的好处 / 25




“考出好成绩”对我意味着什么 / 26




明确课程和考试的要求 / 27




备考的工具 / 28




确定适合你的学习环境 / 29




学生的经历 / 30










Chapter 3 进入“甜区”(1)：为巅峰状态做准备




巅峰状态 / 34




什么是“甜区”/ 37




什么是“考试甜区”/ 38




学生的经历 / 39




“甜区”的关键时刻 / 41




如何进入“甜区”/ 42




巅峰表现的特征 / 43




5 点巅峰计划 / 48




进入考试甜区：理解计划 / 49










Chapter 4 进入“甜区”(2)： 巅峰状态的思维架构




掌控你的态度 / 52




考试是怎样影响我的 / 54




监测你的态度——积极的迹象 / 56




监测你的态度——状态不好的日子 / 57




造成消极态度的动因 / 59




对付你心里的“小鬼”——对抗消极因素的办法 / 59




造成积极态度的动因 / 61




积极动因及奖励 / 62




理性看待考试 (1)：平衡 / 63




理性看待考试 (2)：提醒 / 64




自信与平衡的目标 / 64




切实可行的目标 / 65




长期目标 ( 为什么 ) 与当前任务 ( 怎样做 ) / 68










Chapter 5 考试的迷思与现实




考试迷思 / 72




学生的经历 / 74




迷思（1）：别的学生“天生”就很会考试 / 75




迷思（2）：其他人都不在乎考试 / 76




迷思（3）：所有人都讨厌考试 / 78




迷思（4）：某教授总是会让选他课的学生半数不及格 / 79




迷思（5）：考试是学习中最重要的部分 / 80




迷思（6）：如果考试不及格，就说明我很笨 / 81




迷思（7）：别的学生都还没开始复习 / 82




迷思（8）：可能为考试准备了过多的内容 / 83




迷思（9）：如果记忆力不好，考试就会不及格 / 84




迷思（10）：考试只能检测出我可以写得多快 / 85




迷思（11）：我漂亮地答出一道题，就可以少回答几道题 / 85










Chapter 6 考官想看到什么




打破关于考官的传言 / 88




考官们如何批改试卷 / 89




高分议论文的特点 / 91




简答题 / 92




简答题的高分答案 / 93




优秀的演讲报告 / 94




技术型题目的优秀回答 / 96




应对考官 / 98




试题中的措辞 / 100




解读试题 / 102




“然而，……”的重要性 / 104










Chapter 7 复习策略




复习是什么 / 108




长期复习和短期复习 / 109




复习策略中的常见错误 / 110




避免常见的复习错误 / 111




学生的复习经历 / 114




复习的准备工作 / 116




复习多少才够 / 117




制定复习时间表 / 120




让复习变得有趣 / 121




和他人一起复习 / 125




哪些地方会出现问题 / 128










Chapter 8 记忆力：需要时，记起想要的内容




关于记忆 / 132




关于记忆：记忆力要食补 / 133




关于记忆：无意识的工作 / 135




缓解记忆紧张 / 136




关于记忆：分层方法 / 137




关于记忆：“不止一次” / 138




关于记忆：特殊效应 / 139




考试记忆 / 140




我要记住哪些东西 / 141




训练大脑：分组和标注 / 143




训练大脑：联想的力量 / 144




训练大脑：让材料有意义 / 145




训练大脑：组织信息 / 146




训练大脑：用你的感官记忆 / 148




训练大脑：轨迹法 / 150




个人记忆法 / 151




记忆法：事件和数据 / 153




回忆 VS 知识 / 154




从信息到考试知识 / 155




构建知识体系：求知欲 / 157




构建知识体系：宏观把握 / 158




构建知识体系：互动 / 159




构建知识体系：用表格把握细节 / 160










Chapter 9 有条理的分块复习




为什么要特意进行分块复习 / 164




分块复习（1）：熟悉考卷 / 165




分块复习（2）：选择材料 / 169




分块复习（3）：压缩和整理资料 / 170




分块复习（4）：准备一个考试问题 / 173




分块复习（5）：准备多种问题 / 176




分块复习（6）： 练习回答问题和模拟考试 / 179




分块复习（7）：从练习中学习 / 182










Chapter 10 压力、健康与成绩




适度的压力 / 188




有害的压力水平 / 190




压力迹象的检测：行为与情绪 / 191




压力迹象的检测：身体 / 192




我有压力吗 / 192




采取措施缓解压力 / 194




学生的经历 / 195




消除紧张情绪 / 197




镇定练习 / 198




冥想镇定法 / 200










Chapter 11 进入“甜区”(3)：模拟胜利




运动员如何利用“模拟法” / 204




为何要在考试中运用“模拟法” / 206




模拟法 / 207




我曾经是如何成功的 / 210




“不同寻常”的自己 / 211




在考试中展现另一面的自己 / 212




体会学习的乐趣和挑战 / 213




复习：在脑中重温考试步骤 / 214




去考试的路上 / 215




进入考场大楼 / 217




面对考卷 / 218




选择题目 / 219




写下答案 / 220




完成考卷 / 221




考试结束后 / 222










Chapter 12 考试进行时




冲刺复习：时间因素 / 224




紧急复习策略 / 225




冲刺复习：细节调整 / 227




考前一周：保证睡眠 / 228




考前一周：滋补大脑 / 229




考前一日 / 230




考试当天 / 232




有效利用考试时间 / 233




选择题目 / 234




解答考题 / 235




常见问题解答 / 239




考试结束后 / 241




经验教训 / 242










附录 1 残疾或患有阅读障碍学生的特殊考试安排 / 244




附录 2 我是否患有阅读障碍 / 246




附录 3 寻求帮助的途径 / 248




附录 4 5点巅峰计划 / 250




附录 5 规划表 / 252




附录 6 追踪某领域的科研进展 / 257




参考文献 / 258




致谢 / 260