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冥想5分钟 等于熟睡一小时 (美)里克·汉森,(美)理查德·蒙迪思 著 姜勇 译 社科 文轩网
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冥想5分钟 等于熟睡一小时
◆将佛学修行的基本原理与现代脑神经发展的科学解释相结合,提供了一套完整又极易理解的理论以及与之相配的实践操作建议,语言清晰简明。强力推荐之! ——中国读者 ◆我希望我上学的时候有一位像里克·汉森这样的老师。《冥想5分钟,等于熟睡一小时》既有趣、迷人又深刻,不仅向我们展示了在生活中培养真正幸福的有效方法,而且从生理上解释了为什么它们有效。正如他指导我们利用积极的经历一样,吸收并品味这本书提供的所有好信息。 ——詹姆斯·巴拉兹(James Baraz) ◆它确实提供了极好的建议和指南,可以让心灵安宁下来。 ——美国主流书店读者
冥想其实极为简单易学,初级的冥想只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。 只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……你就体验过冥想。当你有意识地进行冥想时,它所带来的改变会让你吃惊和欣喜。(摘自学冥想第①课) 当你体会了“定”,你就不会再被情绪所劫持,也会拥有更健康、更自如的心理状态。(摘自学冥想第②课) 生活需要慢节奏来调适,至少在十分紧张的外界环境下在心里为自己留有一个独立的空间。在这个空间里,一切都是缓慢发生的,稳定、安全、平静,让你从忙乱中抽身,休息一下,压力得以释放,能量得到补充。(摘自学冥想第③课)
里克·汉森(Rick Hanson) 美国心理学家,加州大学伯克利分校大善科学中心(Greater Good Science Center)高级研究员,《纽约时报》畅销书作家,因出版本书成为美国深受欢迎的冥想教练。其写作图书已被翻译成30多种语言出版,仅英文版出百万册。他曾在美国国家航空航天局、谷歌、牛津大学和哈佛大学演讲,并在世界各地的冥想中心授课。作为积极神经可塑性方面的专家,他的作品在哥伦比亚广播公司、美国国家公共电台、英国广播公司和其他主要媒体上都有报道。 理查德·蒙迪思(Richard Mendius) 加利福尼亚州圣罗莎市神经学家,供职于该地区的多家医院,包括萨特医疗中心和圣罗莎纪念医院。他在加州大学洛杉矶分校医学院获得医学学位,并已执业超过20年。
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