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  • 10分钟拉伸击退疼痛 (韩)崔在锡 著 程玉敏 译 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 崔在锡著
    • 出版社: 中国轻工业出版社
    • 出版时间:2023-12-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 崔在锡著
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • 出版时间:2023-12-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-12-01
    • 字数:200
    • 页数:232
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787518443369
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国轻工业出版社

    10分钟拉伸击退疼痛

    作  者:(韩)崔在锡 著 程玉敏 译
    定  价:68
    出 版 社:中国轻工业出版社
    出版日期:2023年12月01日
    页  数:232
    装  帧:平装
    ISBN:9787518443369
    主编推荐

    适读人群 :康复科医生,健身教练,肩颈、膝肘、腰背疼痛患者 如果说以前看书、看电脑已经让不少人脖子疼、肩疼、腰背疼,那么自从智能手机横空出世,更多的人加入了颈肩疼、腰背疼的阵营,甚至还出现了手腕手肘疼、膝盖疼等更严重的问题。 《10分钟拉伸击退疼痛》以徒手练习为主,不用特意购置任何器械。而且每个动作都简单易做,每个动作只需要做1~2分钟,不论难度还是强度,对每个人都很友好。 本书通过指导个人自我评估疼痛诱发动作,进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式,并提出逐步练习计划,从而指导患者最终获得无痛生活并恢复腰背健康。本书图文并茂,简单而实用,不仅是患者,康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服 。

    内容简介

    《10分钟拉伸击退疼痛》针对现代人常见的颈、肩、背、腰、肘、腕、膝几大疼痛,详细介绍疼痛的原因、快速有效消除疼痛并防止疼痛复发的方法。遵循“顺序”这一运动黄金规律,找出每个人的疼痛原因,自行按摩拉伸,10分钟击退疼痛。每个动作都配二维码,扫码看视频,作者亲自演示。

    作者简介

    崔在锡,韩国网红物理治疗师,专攻疼痛治疗十余年,主张康复中最重要的一点是正确使用肌肉,用自己的方法让很多慢性疼痛神奇痊愈。因能有效治疗慢性疼痛”,各地患者蜂涌而至,通常需要提前一个月以上预约才行。很多患者提出“平时也想跟着老师做运动”, 于是在网上开设“韩国物理治疗师PT在锡”,点击率2000多万。

    精彩内容

    目录
    1 基础知识
    似懂非懂的拉伸
    关节和肌肉为什么开始疼痛
    拉伸如何击退疼痛
    肌肉的使用是有顺序的
    阻断疼痛的拉伸
    静态拉伸和动态拉伸
    重建被毁掉的身体的拉伸方法
    应下意识做出的正确姿势
    拉伸打造健美的肌肉
    做拉伸时,上下关节共同参与
    大脑记忆的高级拉伸,延伸
    正常关节活动度
    2 外科患者数较多的背部与肩部疼痛
    自我检查
    ……

    售后保障

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