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  • 正念青年 (美)霍莉·罗杰斯 著 苏红亦,李冉 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (美)霍莉·罗杰斯著
    • 出版社: 华龄出版社
    • 出版时间:2023-08-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: (美)霍莉·罗杰斯著
    • 出版社:华龄出版社
    • 出版时间:2023-08-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-08-01
    • 字数:120000
    • 页数:191
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787516925379
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:华龄出版社

    正念青年

    作  者:(美)霍莉·罗杰斯 著 苏红亦,李冉 译
    定  价:69
    出 版 社:华龄出版社
    出版日期:2023年08月01日
    页  数:224
    装  帧:平装
    ISBN:9787516925379
    主编推荐

    本书是指导每个年轻人使用正念和冥想来提升自我、活出更具价值人生的实操指南。 不仅让年轻人全面了解正念的核心思想和练习方法,获得舒适的身心陪伴,而且帮助大家发展出独立的自我意识,在面临入学、人际、职业等方面的选择及压力时,可以更好地应对,享有更精彩的自己。 本书观点及方法均源于风靡全美高校的正念项目Koru。这是专门为年轻人设计的、惟一得到循证验证的正念培训课程。该项目在美国杜克大学开发,已在哈佛大学、耶鲁大学、普林斯顿大学、麻省理工学院等众多大学中应用,广受赞誉。

    内容简介

    正念适合你吗?
    为什么冥想对年轻人很重要?
    如何洞察头脑中的多种念头?
    怎样更好地活在当下?
    如何通过正念减少生活中的痛苦?
    怎样用正念建立良好人际关系?
    在面临入学、人际、职业等方面的抉择时,如何用正念做出正确决定?
    ……
    一种独特的正念方法(Koru)解答如上疑问,帮你清晰而自信地度过20几岁。你将学会如何应对压力,获得更广阔的视角,探索对自己真正重要的事,并在日渐提升的自我认知和自我理解下做出人生的正确决定,轻松应对挑战!

    作者简介

    霍莉·罗杰斯(Holly B.Rogers,MD)   风靡全美高校的正念项目Koru的开发者之一。 美国杜克大学学生咨询中心医生,杜克大学医学中心精神病科临床专家,长期帮助年轻人通过正念和冥想的方式管理压力。

    精彩内容

    目录
    第一部分做好准备
    第一章这是你的人生,不要错过//003
    第二章我真的一定要冥想吗//013
    第二部分准备开始
    第三章正念带来平和与专注//025
    第四章评判驾到//037
    第五章此刻,你就在当下//046
    第六章认识你的觉察心//055
    第七章突破障碍//062
    第三部分拓展理解
    第八章正念平息身心的焦躁不安//073
    第九章制造压力的思考心//082
    第十章管束贪心和嗔心//091
    第十一章接纳减轻痛苦//100
    第十二章韧性:驾驭人生的风浪//109
    ……

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