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公路车宝典 骑行训练完全手册(第5版) (美)乔·弗里尔 著 潘震 译 文教 文轩网
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公路车宝典 骑行训练完全手册(第5版)
与久负盛名的教练乔·弗里尔一起训练,骑向胜利!书中包含大量简明实用的图表说明! 在第5版训练指南中,作者讲述了与公路车运动相关的训练科学、数据分析、日常规划和技能发展等方面的前沿问题,能帮你制订走向成功的个人训练规划。无论你是要参加公路赛、绕圈赛、计时赛、公路越野赛,还是需要提高爬坡、冲刺、耐力等方面的能力,或是要改善体能、恢复状态,这本书能够帮到你。 功率指标:将优选的骑行科学融入日常训练。 压力分数训练:使用压力分数指标衡量训练负荷,制订训练计划。 个性化规划:制订个性化的训练方案,强化优势,弥补短板。 实地测试:通过功能阈值功率、功能有氧能力、冲刺功率计时和功能阈值心率等几个测试,评估 训练进展,明确训练重点。 把握重要比赛前缓解疲劳、保持体能的方法。 规划赛季:应用本书代表性的训练工具,帮你制订骑向胜利的日常和全年训练计划。 力量训练:车上和车下的针对性训练,提高爬坡和冲刺能力null
这是一本非常全面的公路车训练宝典,是为专业及业余公路车手自我训练而量身打造的 综合性指南。本书主要涵盖了公路车手训练的必要心理条件和身体基础,如何使用心率和功率来划分训练强度,如何挖掘潜能、实现预期的运动表现等,一步步指导读者制订年度的训练计划。同时,书中还重点介绍了关于车下的力量训练、训练压力与身体恢复等内容。本书作者为国际知名的公路车及铁人三项运动教练,其将毕生的精力投入耐力运动中,并把自己当运动员的经历、执教经验、学习心得、研究成果等汇集起来,形成了这本经久不衰的著作。 本书经历了多次修订改版,当前为全新的第5板,书中特别增加了功率训练等相关内容, 非常适合广大的专业及业余公路车手阅读。
乔·弗里尔 耐力训练教练,运动科学博士。自 1980 年以来,他一直执教、辅导来自众多运动项目的业余和专业耐力运动员,拥有丰富的执教经验和诸多研究成果。其革命性的训练方法和清晰的指导在业界久负盛名。已出版《自行车功率训练接近指南》《铁人三项训练宝典(第 4 版)》等多部作品。
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