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  • 公路车宝典 骑行训练完全手册(第5版) (美)乔·弗里尔 著 潘震 译 文教 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: [美]乔·弗里尔(Joe Friel)著 | | 潘震译
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-06-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: [美]乔·弗里尔(Joe Friel)著| 潘震译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-06-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-06-01
    • 页数:258
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115604767
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    公路车宝典 骑行训练完全手册(第5版)

    作  者:(美)乔·弗里尔 著 潘震 译
    定  价:89
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2023年08月01日
    页  数:272
    装  帧:平装
    ISBN:9787115604767
    主编推荐

    与久负盛名的教练乔·弗里尔一起训练,骑向胜利!书中包含大量简明实用的图表说明! 在第5版训练指南中,作者讲述了与公路车运动相关的训练科学、数据分析、日常规划和技能发展等方面的前沿问题,能帮你制订走向成功的个人训练规划。无论你是要参加公路赛、绕圈赛、计时赛、公路越野赛,还是需要提高爬坡、冲刺、耐力等方面的能力,或是要改善体能、恢复状态,这本书能够帮到你。 功率指标:将优选的骑行科学融入日常训练。 压力分数训练:使用压力分数指标衡量训练负荷,制订训练计划。 个性化规划:制订个性化的训练方案,强化优势,弥补短板。 实地测试:通过功能阈值功率、功能有氧能力、冲刺功率计时和功能阈值心率等几个测试,评估 训练进展,明确训练重点。 把握重要比赛前缓解疲劳、保持体能的方法。 规划赛季:应用本书代表性的训练工具,帮你制订骑向胜利的日常和全年训练计划。 力量训练:车上和车下的针对性训练,提高爬坡和冲刺能力null

    内容简介

    这是一本非常全面的公路车训练宝典,是为专业及业余公路车手自我训练而量身打造的
    综合性指南。本书主要涵盖了公路车手训练的必要心理条件和身体基础,如何使用心率和功率来划分训练强度,如何挖掘潜能、实现预期的运动表现等,一步步指导读者制订年度的训练计划。同时,书中还重点介绍了关于车下的力量训练、训练压力与身体恢复等内容。本书作者为国际知名的公路车及铁人三项运动教练,其将毕生的精力投入耐力运动中,并把自己当运动员的经历、执教经验、学习心得、研究成果等汇集起来,形成了这本经久不衰的著作。
    本书经历了多次修订改版,当前为全新的第5板,书中特别增加了功率训练等相关内容,
    非常适合广大的专业及业余公路车手阅读。

    作者简介

    乔·弗里尔 耐力训练教练,运动科学博士。自 1980 年以来,他一直执教、辅导来自众多运动项目的业余和专业耐力运动员,拥有丰富的执教经验和诸多研究成果。其革命性的训练方法和清晰的指导在业界久负盛名。已出版《自行车功率训练接近指南》《铁人三项训练宝典(第 4 版)》等多部作品。

    精彩内容

    目录
    第1部分 心理与身体
    第1章 心理表现
    动机
    梦想、目标和使命
    意志力
    耐心
    承诺和坚韧
    一致性和规律性
    高表现团队
    本章提要:心理表现

    第2章 身体表现
    正确的东西
    训练信仰
    目的性训练的4个步骤
    本章提要:身体表现

    第2部分 训练基础知识
    第3章 训练的基本概念
    训练的基本原则
    持续时间、强度和频率
    训练量与训练强度
    剂量和密度
    训练负荷
    超量补偿
    体能、疲劳与状态
    本章提要:训练的基本概念

    第4章 训练强度
    利用体感、心率和功率进行训练
    强度参照点
    强度分布
    功能阈
    设置训练区间
    训练压力分数
    本章提要:训练强度

    第3部分 目的性训练
    第5章 赛季启动
    训练工具
    赛季目标
    评估
    本章提要:赛季启动

    第6章 为比赛做准备
    什么是体能?
    能力
    因素
    本章提要:为比赛做准备

    第4部分 规划你的赛季
    第7章 训练规划概述
    周期训练
    规划工作
    年度训练计划
    本章提要:训练规划概述

    第8章 周规划
    安排周训练课
    每周和每日训练
    错过训练
    本章提要:周规划

    第9章 其他周期模型
    线性周期模型替代方案
    非线性周期模型
    波浪式周期模型
    一份简单的计划
    本章提要:其他周期模型

    第5部分 压力与恢复
    第10章 训练压力
    风险与回报
    避免过度训练
    管理过量训练
    本章提要:训练压力

    第11章 疲劳、恢复与适应
    测量疲劳
    恢复与适应
    战略性恢复
    本章提要:疲劳、恢复与适应

    第6部分 竞争优势
    第12章 肌肉力量训练
    神经系统与力
    力量训练
    力量训练计划
    ……

    售后保障

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