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害羞者的社交手册 斯坦福害羞诊所40年实践结晶 (美)林恩·亨德森 著 邹丹 译 经管、励志 文轩网
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害羞者的社交手册 斯坦福害羞诊所40年实践结晶
害羞并没有错! 害羞是每个人都可能体验到的自然情绪,充分利用害羞甚至对生活有益。但如果害羞发展为社交焦虑或导致轻度抑郁甚至习得性无助时,它会成为有问题的害羞,阻碍我们全心全意地与他人交往、发挥潜能,对生活产生负面影响。但请不要担心,本书能帮助你增强社交自信,更好地利用害羞,释放自己。 学会应对害羞情绪,揭穿社交焦虑的真实面目。 培养对自己的慈悲、对他人的慈悲:学会慈悲地呼吸、慈悲地想象、慈悲地面对生活中的焦虑。练习新的、自信的社交行为。 社交像身体一样,都可以锻炼! 40年的研究、集体治疗和个体治疗相结合,通过独特的社交适能模型,解决害羞、社交焦虑等问题。
作者林恩·亨德森接任了菲利普·津巴多在斯坦福开办的害羞诊所,在接近40年的来访者接待和社交焦虑小组活动举办后,作者总结出应对害羞和社交焦虑的好方法。害羞的人常常缺乏自信,感到自己不能在社交场合中发挥能力,从而对自己的害羞感到憎恶。作者则不这么认为,她认为害羞作为一种存在千年的情绪在某些情况下会有所帮助,只是长期的、有问题的害羞可能会干扰正常生活,阻碍人达成生活目标,也可能会进一步加深变成社交焦虑。在近40年的实践中作者发现,即使是自认害羞的人也能够出色地完成社交任务,更有很多出色的人也被认为是害羞的。因此,作者希望通过让读者了解大脑心智的运作机制、区分害羞与社交焦虑的关系与不同、通过介绍慈悲聚焦方法,让害羞者能够更好地应对社交场合,走出社交焦虑。本书是作者将40年害羞研究与临床经验集合而成的作品。在书中,作者从害羞和社交焦虑的现象探析害羞的产生、引发的情绪和伴随的行为反应,让读null
林恩•亨德森(Lynne Henderson) 是一位有40多年研究与实践经验的美国注册临床心理学家,是世界公认的研究害羞行为、社交焦虑等社交障碍的权威专家。1977年,她与菲利普·津巴多(Philip Zimbardo)共同在斯坦福大学建立了“害羞诊所”,并于1982年全面接管该诊所。后来,林恩又独自建立了美国社会适应中心以及伯克利害羞研究院,将对社交焦虑与治疗方法的研究以及社会心理学和人格理论的成果转化为临床工作指南。
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