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马拉松训练宝典 (美)詹妮弗·范·艾伦 等 著 张宝 译 文教 文轩网
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马拉松训练宝典
“亚索800”发明人巴特•亚索与波士顿马拉松赛冠/军安比•伯富特专业指导!这本书从实际出发,指导及可用性很强。这本书的背景是《跑者世界》开展的“《跑者世界》挑战赛”项目,自2009年启动以来,全世界有3300多名跑者——从新手到经验丰富的老手,参加了该项目,书中的很多问题都是跑者在实际中遇到、提出的。 这本书系统、权威地提出了一系列建议,能够帮助我们完成自己的首场马拉松,或刷新个人历史成绩。它提供了一些全程或半程马拉松训练计划、高手们使用的20多项不同的训练方法……并回答了跑者们常问的、关于训练和预防损伤的大多数问题。运动营养师比德解答了所有关于营养和减肥等热门和棘手的问题。书中还贴心地为跑者解答:怎样做出既有营养又简单上手的饭菜和零食。这本书中有丰富的体育故事,它们激励着每一个热爱跑步的人。在这本书中,你能看到很多参加挑战赛的选手们的动人故事。如果你曾认为自己不能跑马拉松是因为年纪太大了null
跑马拉松危险吗?感冒时可以跑步吗?该选择什么样的训练方案?如何知道自己的跑姿是否需要纠正?如何才能跑得更快?假如体重下降,是否能跑得更快? 只要有足够的勇气和决心,每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的持久的好处,要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。 这本训练宝典包罗万象:“亚索800”发明人巴特·亚索与波士顿马拉松赛冠/军安比·伯富特的专业建议、《跑者世界》众编辑的经验教训、运动营养师关于营养和减肥等热门和棘手问题的解答、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种训练方法、常用的跑步术语……无论你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩,这本书里有你从训练到起跑再到完成比赛所要了解的一切。
詹妮弗·范·艾伦《跑者世界》资/深编辑。原“《跑者世界》挑战赛”项目负责人。巴特·亚索《跑者世界》首/席跑步官。“亚素800"发明人;数位总统候选人、《财富》500强公司首/席执行官等各界名流的马拉松指导教练。安比·伯富特《跑者世界》前执行主编。1968年波士顿马拉松赛冠/军;曾连续51次参加曼初斯特路跑赛,9次夺冠。帕梅拉·尼塞维奇·比德原“《跑者世界》挑战赛”营养专家。迈阿密大学营养学学士、俄亥俄州立大学医药营养学硕士、辛克莱社区学院兼职讲师、代顿儿童医疗中/心临床营养师。
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