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全身拉伸 缓解疼痛 高效放松 杨斌 编 生活 文轩网
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全身拉伸 缓解疼痛 高效放松
不受年龄、随时随地可以进行的拉伸小动作 覆盖颈、肩、手臂、腕部、胸背、腹部、臀部、腿部和足部 适合久坐族、手机重度使用者、跑者、健身人士 缓解肌肉紧张、改善身体僵硬、逆龄抗衰老
有效的拉伸可以缓解全身紧张,改善身心状态。本书遵循“短时间、高效率”的原则,针对现代人快节奏的生活方式,提供了一系列随时随地都能做的拉伸小动作,覆盖颈、肩、手臂、腕部、胸背、腹部、臀部、腿部和足部,能够解放你的肌肉,使你告别紧绷和僵硬,在繁忙的日程中,为身体注入活力。同时,本书给出了适合不同人群的拉伸计划,适合久坐族、手机重度使用者、跑者和健身人士等阅读。
杨斌 卡玛效能运动科技创办人,有氧训练师 卡玛效能减脂管理软件创办人 中国国家队国奥营养管理软件核心设计人员 曾任美国运动医学会(ACSM)、美国国家体能协会(NSCA)、国际运动科学协会(ISSA)中国区讲师 耐克Nike大中华区顾问导师
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