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  • 自尊的重建 从我不配到我值得 瞿小栗 著 经管、励志 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 瞿小栗著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-04-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 瞿小栗著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-04-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-04-01
    • 页数:194
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115613943
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    自尊的重建 从我不配到我值得

    作  者:瞿小栗 著
    定  价:59.8
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2023年04月01日
    页  数:224
    装  帧:平装
    ISBN:9787115613943
    主编推荐

    这是一本结合故事、心理解读、配套练习的实用自助书 从原生家庭、自我认同、羞耻感、完美主义4个角度拆解自尊模型 荣获大学教授段鑫星、注册督导师严文华、心理科普博主严艺家、荣格分析师王怀齐、精神分析师宋钻豪、作家黄启团、创办人潘幸知联合推荐。 帮助读者深度理解自尊的建构原理,提升自信,学会爱自己。

    内容简介

    如果你已经很努力了,但努力与成功却无法为你带来内在的安稳。仿佛一丁点的负面反馈和压力就可以瞬间击垮你。此时,你应该明白:是你的自尊出问题了。本书作者从童年创伤、自我认同、羞耻感、完美主义四个维度拆解自尊的心理模型,帮助读者学会接纳自己、拥有更稳定的自尊和内在价值感。通过阅读本书,那些受困于飘忽不定的自尊、挣扎于通过做事或讨好他人让自己变得“更好”的读者会放松下来,向内看,尝试与“好的”自我感受相遇,并最终成为一个勇敢爱自己的人。本书适合所有在自我价值感方面存在困扰的人,能够帮助读者理解自尊,接纳自己,拥有更好的自我感觉及恰如其分的自尊。

    作者简介

    瞿小栗 心理咨询师(近10000小时咨询工作经验),督导师。 美国精神分析协会(APsaA)会员。 芝加哥精神分析学院候选精神分析师。 中美精神分析联盟(capa)6年受训,初级组、高级组、督导组、婴儿观察组项目结业。 威廉.阿兰森.怀特精神分析学院精神动力培训(IPPP)项目结业。 心寻心理/德瑞姆/和光心理动力学长程培训项目授课讲师。

    精彩内容

    目录
    第一部分爱自己是成为更好的自己的前提
    第一章我们天生渴望成为更好的自己/3
    “追求”是一种本能/4
    “更好”建立在“好”的基础上/6
    当真实与“更好”产生割裂/8
    追求“更好”的原动力在哪儿/11
    第二章如果一个人无法爱自己,努力将事倍功半*/15
    当被糟糕的感受淹没时,不要急于行动/16
    你有低自尊的特点吗/21
    “我足够好”背后的心理模型/27
    第二部分为什么有些人无法自信地活着
    第三章童年创伤|经历怎样使你害怕成长/33
    了解你的人生脚本/34
    不敢犯错的孩子失去了好奇心/36
    挣扎在天才与废物的边缘/45
    孩子的自卑是对父母的忠诚/50
    别“翘尾巴”,会“翘辫子”/57
    第四章自我认同|“我是谁”如何影响你与世界的关系*/63
    向内探索:靠近自己、看见自己/64
    自我同一性:无法逃避的人生课题/67
    笃定感:内在声音的统领者/71
    人格的连续性:内在修复力/74
    第五章羞耻感|隐形的“疼痛”/81
    羞耻感:并不是你的敌人/82
    外貌羞耻:难以实现的理想自我/853
    身份羞耻:无回应的爱/91
    社交羞耻:当“不一样”被当作不正常/97
    第六章完美主义|成长路上的绊脚石还是垫脚石*/103
    完美主义与完美主义拖延症/104
    “鸵鸟心态”:不面对就看不见/109
    理想自我与现实自我之间的差距/113
    第三部分重建自尊:开放、接纳、专注
    第七章失败教会了你什么/119
    失败是努力的证据/120
    聆听每一次行动的回声/123
    持续学习:始于接受“我不懂”/126
    把握当下:“去做”先于“做好”/131
    练习:把失败转化为一次学习机会/134
    第八章成为勇敢爱自己的人/137
    允许自己去爱和被爱/138
    爱,无法通过控制与讨好获得/142
    自我关怀的代码,可以重新去写/146
    自我价值感是可以累积的/152
    练习:将自我照料作为重建自我价值感的第一步*/159
    第九章疗愈原生家庭带来的伤痛/163
    “凭什么”和“为什么”:对哀悼的拒绝/164
    童年脚本:你在重复什么/169
    拥抱内在小孩:成为自己/172
    练习:使用家谱树,带着成长故事勇敢出发*/175
    第十章允许自己不完美/179
    接纳倦怠感|休息,休息一下/180
    成为完整的自己/184
    练习:与植物交朋友,悦纳生命的完整/188
    后记/193

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