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  • 从倦怠到闪耀 (英)琳恩·斯宾塞 著 朱雪涵 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: [英]琳恩·斯宾塞著 | | 朱雪涵译
    • 出版社: 北方文艺出版社
    • 出版时间:2023-03-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: [英]琳恩·斯宾塞著| 朱雪涵译
    • 出版社:北方文艺出版社
    • 出版时间:2023-03-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-03-01
    • 字数:138000
    • 页数:224
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787531757801
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:北方文艺出版社

    从倦怠到闪耀

    作  者:(英)琳恩·斯宾塞 著 朱雪涵 译
    定  价:42
    出 版 社:北方文艺出版社
    出版日期:2023年03月01日
    页  数:224
    装  帧:平装
    ISBN:9787531757801
    主编推荐

    "★“职场倦怠”研究专家琳恩·斯宾塞,十年研究实践成果,治愈无数人。 ★7大典型案例×9大疗愈方案,告诉你什么是倦怠、为什么会倦怠、怎样才能走出倦怠。 ★6种健康信号,伴你告别“心理罢工”,唤醒内在原动力,重启闪耀人生。 ★读完本书,你将: √提升专注力 √改善睡眠 √解决倦怠 √更新生活方式 √恢复ZUI佳状态 …… ★如果你厌烦工作,感到疲惫且无力自救,这里还有办法和希望。"

    内容简介

    《从倦怠到闪耀》是一本帮助现代人缓解压力的心理类图书。作者是英国畅销书作家、健康公司创始人琳恩·斯宾塞。本书提供了检验倦怠的方法,分析了职场与社会环境、个人生活习惯等方面的问题,阐述了为什么会产生倦怠,如何提前发现倦怠。通过专业的神经心理学理论,指导人们提升专注力、沉思、改善睡眠,从而解决倦怠,更换生活方式,恢复很好状态。全书结合多个实际咨询案例,具有极强的指导性和实操性。无论是刚刚开始出现精疲力竭的迹象,还是已经遭受其严重影响,这本书都会帮助人们理清当下的状况,采取必要的措施来恢复到理想的生活和工作状态。

    作者简介

    "[英]琳恩·斯宾塞 屡获殊荣的企业家,英国幸福咨询公司Bodyshot Performance的联合创始人。 琳恩及其团队与健康领域的专业人士深度合作,通过关注睡眠、心理状况、能量、身体构成、消化和健身等问题来改善人们的健康状态。同时,他们还邀请中小企业共同研究如何提高员工工作幸福感,旨在创造一种高效能的职场文化,并将其作为企业的竞争优势。著有畅销书有《消除猜疑》等。 译者简介 朱雪涵 北京师范大学外文学院研究生,先后在人民日报海外网、中国日报社实习。曾参与新闻编译、图书摘译、陪同翻译等实践活动,有丰富的口笔译实践经历。"

    精彩内容

    目录
    第一章 什么是倦怠?
    衡量倦怠的方式
    常见的警告信号
    个性禀赋与童年经历
    关键性格特征
    倦怠的典型阶段
    压力和倦怠的区别
    案例研究:萨拉

    第二章 共同愿景
    管理者的一天
    竞争性出勤
    备受关注的案例
    多巴胺影响广泛
    奖赏文化走向疯狂
    保持平衡:保罗·佩斯特
    商业中运动与业绩的相关性
    案例研究:克尔·泰勒

    第三章 身心健康
    中枢神经系统
    应变稳态负荷
    压力与运动
    焦虑、抑郁与运动
    大脑与运动
    对比:处于压力下的大脑
    睡眠
    情绪化饮食
    可预防性疾病
    疼痛之谜
    错误的自我药疗(、酒精)
    营养和均衡膳食
    体重管理
    案例研究:瑞秋

    第四章 疗愈过程
    锻炼——通过运动增强力量
    冥想
    正念与专注当下
    学会放松
    瑜伽
    ……

    售后保障

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