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  • 预售松弛感:把能量从敏感焦虑中释放出来 [日]加藤谛三 著 刘菊玲 译 社科 文轩网
  • 【预售】预计到货时间:2023年04月16日 新华书店正版
    • 作者: [日]加藤谛三著 | | 刘菊玲译
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-03-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: [日]加藤谛三著| 刘菊玲译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-03-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-03-01
    • 页数:226
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115610805
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    松弛感:把能量从敏感焦虑中释放出来

    作  者:[日]加藤谛三 著 刘菊玲 译
    定  价:59.8
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2023年03月01日
    页  数:226
    装  帧:平装
    ISBN:9787115610805
    主编推荐

    人类烦恼的根源,便在于太想成为优秀的人,又太容易受伤 很多人天真地以为,只有自己足够优秀,并得到所有人的认可, 自己的人生才能安全和幸福。 但事实上,没有人可以获得被所有人爱的“特权”, 也没有人可以逃避人生的诸多难题,这与你是否优秀无关。 执于被爱,不如选择快乐 哈佛心理导师加藤谛三提出,每个人都可以成为自己人生真正的主人,通过对自我的深度觉察,改变底层的性信念,便可以成为一个有松弛感的、快乐的人。 担心自己不完美 → 承认自己的弱点,你将不再恐惧 在意对方对自己的看法 → 关注对方的感受 认为只有靠自己才安全 → 相信自己以外的某个人 怨恨其他人对自己的苛求、伤害 → 接受过去,接受人的局限性 有分歧时责怪、指责对方 → 让自己向外界开放,真实地倾听 对看似无意义的工作缺乏动力 null

    内容简介

    妨碍个体成为真正的自己、走向幸福的优选障碍,便是自恋,这样的人没有属于自己的精神支柱,无法靠自己产生能量,只会把自己的安全感、价值感建立在他人的反馈之上。 很多在童年时期没有安全感、缺爱的人,即便已经长大,内心还会残留着想要无条件被爱的欲望。他们表面看似优秀要强,内心却只是敏感脆弱的孩子,恐惧而孤独。 这是一本帮助你与世界和解的手册。作者提出,要想过上简单的生活,方法只有一个,就是放松紧绷的神经,成为一个从容、有松弛感的人,怀着包容与接纳的心态,学会关注“对方的感受”,不必过度在意“对方的评价”,哪怕自己的人生没有观众,也一定要去做自己真正热爱的事情。

    作者简介

    [日]加藤谛三 1938年生于东京。毕业于东京大学教养学部、教养学部研究生院社会学研究科硕士。现任早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员。2016年11月获日本政府授予“瑞宝中绶章”。 著有《稳:自洽地接住生命中的所有未知》《摆脱不安》《长不大的父母》《情绪钝感力》等书。

    精彩内容

    目录
    目录 第一章 为什么有些人动不动就不开心 / 001 1.1 看似自信强势,其实不然 / 002 1.2 心灵空间不足,无法活出松弛感 / 007 1.3 内心孤独又脆弱 / 011 1.4 得不到想要的回答 / 016 1.5 不相信有人会帮助自己 / 020 1.6 希望他人关注自己 / 023 1.7 攻击性越强的人,越是伤痕累累 / 026 1.8 过度关注消极的事物 / 030 1.9 不幸的童年经历 / 037 1.10 无法承认自己的失败 / 042 1.11 认为“我做不到”“我真的不行” / 047 1.12 对他人的批评过于敏感 / 052 1.13 透过受损的滤镜看世界 / 055 1.14 内心恐惧,过度报复 / 060 第二章 戒掉自恋,拥抱松弛 / 063 2.1 虽渴望得到表扬和认可,但不想努力 / 064 2.2 没钱也要买钻石 / 068 2.3 “我要征服世界”的背后是脆弱 / 071 2.4 你最在乎的那个人是谁 / 074 2.5 评判自恋程度的 8 个指标 / 077 2.6 世界不为你而存在 / 088 2.7 当不再有人夸你是“好孩子” 第三章 承认没有无条件的爱 / 097 3.1 心灵怎样才能得到满足 / 098 3.2 摆脱“表扬依赖症” / 102 3.3 不再“对外迎合,对内冷酷” / 106 3.4 不被安逸裹挟 / 108 3.5 莫让顽强的意志走错路 / 113 3.6 与他人建立真正的情感连接 / 115 3.7 悲观主义不过是愤怒的伪装 / 120 3.8 不为得到表扬而努力工作 / 124 3.9 不因被吹捧就自命不凡 / 128 第四章 是时候结束辛苦的生活方式了 / 133 4.1 同样的环境,不同的心境 / 134 4.2 体验全人格的亲密关系 / 137 4.3 放下依赖性敌意 / 141 4.4 倾听他人内心的声音 / 144 4.5 一切社会问题皆源于此 / 150 4.6 生产性能量源于心灵沟通 / 154 4.7 别把“不幸福”与“没自信”挂在嘴上 / 157 第五章 简单生活的专享方法 / 159 5.1 想要改变,该怎么做 / 160 5.2 勇敢说出“帮帮我” / 163 5.3 写出心中的消极情绪 / 166 5.4 富足的人生,意味着有能力信任他人 / 169 5.5 以当下的自己为出发点 / 172 5.6 培养“健康心态”的要点 / 175 5.7 爱他人的能力源于被爱的体验 / 179 5.8 心向此时此刻的世界开放 / 184 5.9 珍惜每天的小确幸 / 187 5.10 承认这些,你将不再恐惧* / 189 5.11 倾听大自然的声音,享受松弛感* / 193 5.12 心怀感恩,体验心满意足* / 199 5.13 找到自己喜欢的事情,关心世界和他人* / 203 5.14 卸下“心灵的盔甲”* / 206 结语* / 211 注释* / 213

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