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  • 来,一起愉快地减肥吧 董美仙 编 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 暂无著
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2023-03-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 暂无著
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2023-03-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-03-01
    • 字数:85000
    • 页数:152
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787518097982
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    来,一起愉快地减肥吧

    作  者:董美仙 编
    定  价:49.8
    出 版 社:中国纺织出版社有限公司
    出版日期:2023年03月01日
    页  数:152
    装  帧:平装
    ISBN:9787518097982
    主编推荐

    来,一起愉快地减肥吧!你是哪种类型的肥胖?是“喝水都胖”型?“越累越胖”型?“中年发福”型?还是“体态不佳”型?了解自己的肥胖类型,才能“对症减肥”。在这个“颜值即正义”的时代,很多人都加入了减肥大军。在减肥之初,我们都定下详细计划,决心要管住嘴、迈开腿,但一段时间后,真正减肥成功的人又有几个呢?< 为什么要减肥?超重和肥胖是引起死亡的第五大风险!肥胖不只影响颜值,还与多种健康问题密切相关。对肥胖,不能听之任之,现在,是时候把“减肥”这件事提上日程了~~< 相信我,这将是你减肥路上的最后一本书,让我们一起愉快地减肥吧!<

    内容简介

    《来,一起愉快地减肥吧》从常见的减肥困惑出发,介绍了体重指数、体脂率、腰臀比、基础代谢率等身体指标,也介绍了肥胖类型、理想体型、减脂六要素、运动塑形等问题。书中针对不同类型的肥胖,分别给予相应的解决方案。我们不主张天天计算热量,我们希望能教会大家易学、易做的饮食原则,打造“减肥脑”“减肥肠”“减肥觉”,充分调动身体的潜能,在减肥的过程中身心愉悦。同时我们也要关注增肌和体型体态的塑造,全方位提升身体素质与美感。
    实证科学有效的减肥指南!多位减肥成功者的案例分享。先分析肥胖类型及原因,再有针对性地制订运动、饮食、生活方案。
    根据中医体质分类,选对食物调养。你是哪种体质?痰湿质,气虚质,阳虚质,还是血瘀质?
    减肥路上,董博士带你精准避“坑”。“低碳饮食法”“生酮饮食法”是什么?这些流行的饮食方法真的适合我们吗?

    作者简介

    董美仙,中西医结合专业博士,瑞士Paracelsus生物医学研习者,医学健康领域的前沿探索者与积极实践者。董博士以中医天人合一的整体观为底层逻辑,融合中西医学、营养学、艺术疗愈、心理学、运动医学等,形成独特的健康思考,山川大河、书画美食皆可为良药。 董博士曾历任两家上市集团首席健康技术官、健康研究院院长;主导参与创建健康管理机构并为高端人群制订健康方案;早年曾担任外企健康产品研发科学家。

    精彩内容

    目录
    第一章 不了解自己,怎么减肥呢
    1你胖吗
    体重指数
    体脂率
    腰臀比
    2 你属于哪种肥胖类型
    “喝水都胖”型
    “越累越胖”型
    “中年发福”型
    “胡吃乱吃”型
    “偷着胖”型
    “体态不佳”型
    第二章 定个小目标,描绘心中好看的自己
    1什么是理想的体型
    女性理想体型
    男性理想体型
    2你的计划
    第三章 来,开始愉快蜕变吧
    1减肥两大原则
    原则一:摄入的热量消耗的热量,自然就瘦下来了
    原则二:摄入的热量要被消耗,而不是被储存
    2减肥六要素
    要素一:打造“减肥脑”,让聪明的大脑帮你减肥
    要素二:你需要有一条“减肥肠”
    要素三:管住嘴≠饿肚子,学会与对的食物为友
    要素四:迈开腿,不要“虚弱瘦”,越运动越有型
    要素五:缓解压力,睡一场减肥好觉
    要素六:性激素调理,中年不是胖的理由
    “六要素”愉快减肥法总结
    第四章 看,那些减肥成功的人
    案例1 半年减重14公斤,自律小姐姐的美丽人生
    案例2 天天应酬的他,成功减掉了大肚腩
    案例3 中年发福的她,重回少女“背影杀”
    第五章 那些减肥路上的“坑”
    1我饿自己千百遍,脂肪爱我如初恋
    2和主食“有仇”?小心健康问题找上门
    3求瘦心切,太快减重易反弹
    写在最后 越坚持,越美丽,致努力的自己

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