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  • 突然就不焦虑了 (日)和田秀树 著 凌文桦 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: [日]和田秀树著 | | 凌文桦译
    • 出版社: 天地出版社
    • 出版时间:2023-02-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: [日]和田秀树著| 凌文桦译
    • 出版社:天地出版社
    • 出版时间:2023-02-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-02-01
    • 字数:140000
    • 页数:112
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787545574296
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:天地出版社

    突然就不焦虑了

    作  者:(日)和田秀树 著 凌文桦 译
    定  价:52
    出 版 社:天地出版社
    出版日期:2023年02月01日
    页  数:224
    装  帧:平装
    ISBN:9787545574296
    主编推荐

    ★ 《人民日报》、央视网倡导的生活态度!一本让你跟焦虑和平共处的小书!★ 日本自我心理学研究大师和田秀树20年经验总结,拆解你的“太着急”“太想要”“爱比较”。★ 50篇搞笑漫画,手把手拆解你的焦虑,化为具体的小事,就能各个击破。★ 别人一句话,乱想好几天?害怕未知的结果?担心把事情搞砸?书中列举了妥善处理焦虑的10大要素、14种技巧,以及能将焦虑转换为动力的习惯。★ 职场、社交、婚恋、容貌、年龄……该来的总会来,和田医生告诉你:凡事尽力就好啦,做不到也没关系。★ 宽于待人,更要宽于待己。别被焦虑带偏啦。

    内容简介

    快节奏的时代,每个人都会被焦虑击中,关于内卷、职场、婚恋、年龄、金钱、容貌、健康……和田医生提出与其痛苦地和焦虑对抗,不如试着接受,焦虑也许不会消失,但我们可以和自己和解。和田医生结合亲身经历,从精神科医生专业的角度,在书中列举了处理焦虑的10大要素,摆脱焦虑的14种技巧,用平常心过日子的10种方法,以及16个能将焦虑转换为动力的习惯。

    作者简介

    和田秀树,被誉为“学习之神”,“日本自我心理学研究第yi人”。1985年毕业于东京大学医学部。现任日本大学常务理事、雷内诊所东京院院长、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学经济学部、东京医科齿科大学兼职讲师。其著作有二十余种被引进中国,累计销量近40万册。

    精彩内容

    目录
    第1章妥善处理焦虑的10大基本要素
    1使焦虑成为生存动力
    2越关注,焦虑越逐渐扩大
    3如果情绪被焦虑掌控,可能导致判断错
    4因为钻牛角尖认为“除此之外别无他法”而使自己更加难过
    5维持现状不能成为判断基准了吗
    6焦虑是自由生活方式的
    7休息会给人添麻烦,这只是你一厢情愿的
    8“和大家一样”真的能让自己安心吗
    9焦虑大多来源于无知
    10没必要因未发生的坏结果而纠结于
    妥善处理焦虑的训练①
    第2章摆脱焦虑的14种方法
    1试着预测一下三种可能发生的结果
    2不要一个人陷入焦虑,试着找人倾诉
    3自己去搜集真实的信息,切勿随意听信
    4设定止损界限,承担相应
    5懂得用概率来
    6不要局限于一种
    7若是拥有“属事思考”这种思维方式,就可以做到冷静判断
    8与电视保持一定距离
    9致力于自己擅长的事
    10思考任何事情时都要懂得事物兼具两面性
    11享受游刃有余地改变最初计划的乐趣
    12要明白,旁人看你不会看得那么仔细
    13试着借鉴指南,然后改变
    14失败并非可怕之事
    妥善处理焦虑的训练②
    第3章以平常心过日子的10种方法
    1即便有所焦虑,也要敢于行动
    2既然无法改变,不如就这样接受
    3不要忽略自己小小的
    4珍惜自己的世界,享受一个人的孤独
    5寻找职场以外的容身空间
    6试着具体写出来
    7找他人做你的导师
    8感到疲惫的时候不要勉强自己,适当休息一下吧
    9接受“焦虑状态的自我”,以自己的真实状态生活
    10自己寻找有趣的目标
    妥善处理焦虑的训练③
    ……

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