高能量姿势:肢体语言打造个人影响力
作 者:[美]埃米·卡迪 著 陈小红 译
定 价:58
出 版 社:中信出版社
出版日期:2018年12月01日
页 数:384
装 帧:平装
ISBN:9787508698137
TED演讲近50 000 000次观看;
《纽约时报》《华尔街日报》《福布斯》年度精选好书;
樊登、张萌、刘轩、成甲、汪冰、谢亚芳、“行动派”击掌推荐;
畅销书《盗火》中引用的高能量姿势论点出自本书
身体改变心理,能量姿势如何让人快速调整到很好状态
哈佛大学社会心理学家近10年科学研究成果,关于自我管理的科学方法
使用环境:职场:面试、升职、提案、商务谈判
社交:演讲、发言、聊天交谈
生活:约会、和家人交流、亲子沟通
心理治疗:掌控情绪、辅助治愈创伤后应激障碍
你是否遇到过这样的场景:因为压力大而无法轻松完成工作任务,感到碌碌无为;因为过度紧张在面试和提案中表现不佳,事后后悔;因为自信心不足在社交活动中“尬聊”,显得无趣。其实,这些都是肢体语言可以解决的问题,是比语言更有效的沟通方式。因为身体可以改变我们的心理,心理可以改变行为,而行为很终可以改变做事的结果。
社会心理学家、哈佛大学商学院教授埃米?卡迪在大学期间经历过一次严重的车祸,大脑受到严重损伤,但她并未因此而困扰,而是开始研究非语言行为的影响力。她发现,动作和情绪有着直接的关系,肢体语言影响着我们的大脑和心理。改变姿势可以改变我们的内分泌脑神经的状态,比如,“高能量姿势”——像“神奇女侠”一样,以一个自信的、扩展性的姿势站着,可以增加体内的“优势激素”睾丸素浓度,同时降低压力荷尔蒙皮质醇浓度,这会对我们的情绪、思维和状态产生正面影响,甚至可以提高成功率,而仅仅2分钟就可以获得正反馈和null
[美]埃米·卡迪(Amy Cuddy) 社会心理学家,哈佛大学商学院教授,她的TED演讲“用肢体语言塑造你自己”的视频观看量近5000万,这次演讲改变了很多人的人生,至今仍位列TED历目前广受好评的人气演讲。埃米·卡迪致力于研究非语言行为对人们心理的影响,被美国《时代周刊》与CNN(美国有线电视新闻网)刊载报道。埃米·卡迪曾登上《时代》杂志,被称为“游戏变革者”,被列为世界经济论坛的“优选化改变世界50强女性”和“世界经济论坛年轻优选”之一。
如何利用肢体语言制造影响力?
力量不仅有助于拓展思维,而且有助于放松身体。在动物王国,包括人类和其他灵长类动物,以及其他物种在内,扩展性、开放性的肢体语言与支配权之间都有着密切的关系。当我们感受到强势心理之后,我们会让身体看起来更高大。
无论是暂时的还是长期的、仁慈的还是邪恶的,地位和权力都会通过不断变化的非语言形式表现出来,如伸展四肢、扩大领地、保持直立的姿势等。想想电影《神奇女侠》(Wonder Woman)和《超人》(Superman),想想约翰·韦恩(John Wayne)曾扮演的所有角色,想想凯文·史派西(Kevin Spacey)在《纸牌屋》(House of Cards)中饰演的弗兰克·安德伍德,再想想阿尔文·艾利舞蹈团的舞者在表演时传达出的对解放和自由的追求。当感觉强大的时候,我们会伸展肢体,扬起下巴,双臂收回,挺胸站立,null
前言 我自己的改变
章 存在的力量:战胜突如其来的窘境
制造临场影响力
少关注他人对你的印象
行为和认知同步
第二章 认同并表达真实的自我
表达真实自我的正反馈
先从学会放松开始
真实自我的行动力
第三章 为信任赋能
如何接近和影响你想认识的人
别再摇摆不定
放下评判心理,认真倾听
让存在力自己发声
第四章 假装成功直至真正成功
战胜冒名顶替综合征——我不属于这里
我也曾是“冒充者”
如何掌控焦虑
第五章 自我心理助推:机会感知能力大于威胁感知能力
同时驾驭心态和行动
摆脱焦点效应,远离弱势心理
建立强势心理,提升应对复杂环境的能力
“优势激素”增强沟通力和行动力
第六章 如何利用肢体语言制造影响力
姿势决定你是谁
正确使用肢体语言的性别差异
建立关系而非震慑对方
第七章 从冲浪板上站起来!
肢体语言影响大脑和心理状态
是表情影响情绪还是情绪影响表情?
身心干预法:迅速提升自信
如何掌控情绪:调整表情、呼吸和姿势
第八章 让身体赋能心理
准备好你的高能量姿势
思考:改善认知过程
行为:激活行为取向
身体:增强自我引导能力
痛感:增强疼痛耐受力
高能量姿势赢得更多机会
力量就在你的大脑中
第九章 小姿势,大改变
面对挑战时,用扩展的姿势“热身”
正确使用肢体语言的力量
时刻注意自己的姿势
第十章 习惯的力量:从量变到质变
有效助推心理
持续成长心态
强化积极效果
建立长期习惯
结语 有一套自己的方式
致谢
参考文献