协和怀孕百科 马良坤 主编 生活 文轩网

PART 1备孕是新时代准妈妈的必修课
先来进行备孕基础知识储备2
孕育生命会经历怎样的神奇过程2
孕育宝宝的很好年龄2
适龄生育可以令准妈妈更健康3
35岁以上才算高龄3
高龄准妈妈孕育也有优势4
高龄准妈妈要重视产前检查4
职场女性需要提前调离不利怀孕的岗位5
想生二胎的准妈妈要提前做什么准备6
抢占更多受孕很好时机6
避开这些不宜怀孕的特殊时期7
基础体温测具体的排卵日期7
测排卵试纸是确定排卵日的好帮手8
这样做可以提高受孕概率8
性高潮时孕育的宝宝更聪明9
提前半年停服长效避孕药9
备孕期可采用什么方式来避孕10
血型的遗传规律11
什么情况下需要查ABO型溶血症11
智力的遗传特点11
身体特征的遗传12
不孕不育的可能因素12
怀疑不孕不育时需做检查确认13
了解几种异常怀孕及其征兆 14
生活习惯要健康又科学16
职场女性备孕期如何健康化妆16
远离有害化妆品16
暂停涂指甲油、烫染头发17
紧身衣裤换成宽松衣裤对身体更有利17
备孕准妈妈不宜穿丁字裤18
备孕准妈妈不宜穿高跟鞋18
职场准妈妈必须要穿高跟鞋时怎么办19
爱骑自行车的准爸爸可以换个代步工具19
准爸爸避免桑拿浴19
备孕准爸爸怎样坐可以保护精子19
提前戒烟戒酒20
打造健康的居室环境21
降低居住环境污染的方法21
注意避免噪声污染21
做好全面的防辐射工作22
防辐射服到底有没有作用23
孕前准爸妈要谨慎用药23
孕前感冒怎么办24
孕前养成一些预防感冒的小习惯24
准妈妈要积极防治便秘24
从孕前3个月开始调整性生活频率25
注意性生活卫生25
饮食营养是身体调理的重中之重26
做个营养小测试26
体重对生育的影响26
调整体重到有利怀孕的状态26
给身体排排毒27
提前3个月开始补充叶酸28
补充叶酸要注意什么28
不随意服用维生素及矿物质制剂29
避免偏食挑食、不吃早餐等不良饮食习惯29
少食用含咖啡因的食物30
备孕准妈妈不宜吃的垃圾食品30
适合备孕准妈妈的健康零食30
可以帮助提升精子活力的食物31
可以补益卵子的食物31
尽量选择当季蔬菜水果32
备孕准妈妈不宜过量进补32
素食准妈妈怎么备孕33
排卵期适合吃的食物34
新时代准爸妈容易忽视的运动35
孕前适当运动有好处35
备孕准妈妈的运动特点35
备孕准爸爸的运动特点35
制订一个可持续进行的健身计划36
做运动前后要注意的问题36
做运动时注意随时喝水37
备孕女性适合的运动37
备孕男性适合的运动38
预防疾病并做全面的孕前检查39
备孕准爸爸要预防前列腺炎39
备孕准妈妈需预防宫颈糜烂39
备孕准妈妈怎样预防阴道炎40
孕前解决牙齿问题的重要性40
孕前需注射的疫苗41
选择合适的体检医院42
准妈妈的孕前体检项目43
准爸爸的孕前体检项目44
排卵功能评估44
遗传病检查44
患乙肝可以怀孕吗45
患甲亢可以怀孕吗46
贫血可以怀孕吗46
高血压、心脏病患者需谨慎怀孕46
备孕准妈帮47
以前流产过，会影响生育能力吗47
要宝宝前要考虑好的问题47
准备生二胎的准妈妈要算笔经济账48
准妈妈要学会调节负面心理48
缓解压力放松心情更有利于受孕49
准妈妈怎样消除害怕孕育的情绪49
不要因为生男生女给自己徒增压力50
PART 2轻松度过10月孕程
怀孕第1个月（1～4周）52
准妈妈的变化和胎宝宝的发育52
第1～2周胎宝宝发育 52
第1～2周母体变化53
第3周胎宝宝发育53
第3周母体变化53
第4周胎宝宝发育53
第4周母体变化54
孕1月营养新知54
孕1月营养的合理规划54
如何判断自己缺乏哪类营养素55
通过食物来补充叶酸56
孕期要养成健康喝水的习惯56
孕早期要避免刻意进补57
准妈妈吃姜、蒜要注意什么57
准妈妈怎样防止食物过敏57
准妈妈爱吃海鲜要注意什么58
孕1月保健护理58
职场妈妈怎样给自己打造无烟环境58
提早按孕妇的标准要求自己59
怎样安全使用生活中的化学用品59
孕期怎么安全使用手机60
孕期养宠物怎样确保卫生安全60
冬天不要使用电热毯61
孕早期感冒怎么应对61
避开容易导致畸形儿的因素62
怀孕早期流血是怎么回事62
孕期合理运动好处多64
散步是准妈妈孕早期的很好运动64
孕1月妈妈帮65
传闻排卵试纸可更早测得早孕，可靠吗65
怎样发现怀孕的蛛丝马迹66
醉酒后发现意外怀孕怎么办66
用药后发现意外怀孕怎么办67
孕1月胎教时间67
胎教从什么时候开始67
情绪胎教是孕早期的重中之重68
改善心情的呼吸法68
电影《白兔糖》，体会孩子带来的温暖69
怀孕第2个月（5～8周）70
准妈妈的变化和胎宝宝的发育70
第5周胎宝宝发育70
第5周母体变化70
第6周胎宝宝发育70
第6周母体变化70
第7周胎宝宝发育71
第7周母体变化71
第8周胎宝宝发育71
第8周母体变化72
孕2月营养新知72
孕2月营养的合理规划72
水果开胃，如何吃对身体更有益73
怎么去除口腔异味73
贪吃的时候不妨放任自己一下74
孕早期无须喝孕妇奶粉74
大部分准妈妈本月出现孕吐反应74
如何通过饮食调节孕吐75
维生素B6可有效缓解妊娠反应75
孕吐后需要补充营养吗76
怎样吃可以缓解孕早期腹胀76
孕期怎样吃酸、吃辣更健康77
孕早期嘴馋，如何健康吃火锅77
感觉口干舌燥总想吃冷饮怎么办78
能辅助调节情绪的食物78
孕2月保健护理79
什么时候可以去医院检查79
去医院验孕要做哪些准备79
准妈妈饭前饭后都要漱口80
职场准妈妈工作时间孕吐怎么办80
缓解孕吐的小窍门81
感觉疲劳嗜睡怎么缓解81
准妈妈每天适宜的睡眠时间81
职场准妈妈怎么午睡82
孕早期尿频怎么应对82
不要因为尿频减少饮水量83
孕早期要注意哪些危险信号83
发现葡萄胎、宫外孕怎么办83
孕早期怎么预防流产84
小心易导致流产食物85
孕早期尽量避免出远门85
确定怀孕后优选暂停性生活85
孕早期泡澡、泡脚有什么讲究86
孕2月妈妈帮86
民间有“酸儿辣女”的说法正确吗86
领取《母子健康手册》87
妊娠反应很快就消失了，是胎宝宝有问题吗87
职场准妈妈享有的合法权利87
孕2月胎教时间89
准爸爸胎教：给准妈妈做两道开胃菜89
名画《开花的杏树》，感受新生的力量90
《歌声与微笑》，让情绪更快乐的音乐90
怀孕第3个月（9～12周）91
准妈妈的变化和胎宝宝的发育91
第9周胎宝宝发育91
第9周母体变化91
第10周胎宝宝发育92
第10周母体变化92
第11周胎宝宝发育92
第11周母体变化93
第12周胎宝宝发育93
第12周母体变化93
孕3月营养新知94
孕3月营养的合理规划94
咨询医生看是否需要补充孕多维95
孕早期要注意补碘95
胃口仍不佳，准妈妈此期多偏爱吃蔬菜96
准妈妈如何吃鸡蛋更健康97
准妈妈此期爱吃的清淡食物推荐97
科学补充维生素C97
牛奶和酸奶都是孕期补钙好帮手98
蜂蜜营养丰富，孕期可适量进食98
孕3月保健护理99
该去医院进行第一次正式产检了99
孕11周进行NT排畸检查100
建档都需要做什么准备100
家中不宜摆放的花草植株100
孕期洗脸有哪些方面要注意101
准妈妈怎样避免皮肤过敏101
是时候换更合适的文胸了102
内裤也要及时更换102
私密处的护理要更精心103
准妈妈做家务的注意事项103
孕期牙龈炎的防治104
孕3月妈妈帮104
怀二胎与怀第一胎时反应大不同，正常吗104
B超会伤害胎宝宝吗104
学会看B超单的数据105
职场妈妈什么时候向老板汇报孕事106
怀孕后坚持上班有什么好处106
孕3月胎教107
电影《小淘气尼古拉》，温情浪漫的剧情带来好心情107
音乐《维也纳森林的故事》，让心情宁静而美丽107
情绪胎教：种绿植让心情更清新108
准爸爸胎教：给准妈妈更多的理解和陪伴108
怀孕第4个月（13～16周）110
准妈妈的变化和胎宝宝的发育110
第13周胎宝宝发育110
第13周母体变化110
第14周胎宝宝发育110
第14周母体变化111
第15周胎宝宝发育111
第15周母体变化111
第16周胎宝宝发育112
第16周母体变化112
孕4月营养新知113
孕4月营养的合理规划113
血容量增加，要注意补铁113
孕期防治贫血该怎么吃114
胃口见好，注意加餐补充营养114
职场准妈妈怎么吃工作餐营养更均衡115
盐摄入要适量115
怎样健康吃粗粮缓解便秘115
孕期吃什么肉好、怎样吃肉更健康116
双胞胎准妈妈如何保证孕期营养117
孕4月保健护理117
按常规做唐氏筛查117
孕期护理头发要注意的问题118
孕中期有必要准备一双舒适的低跟鞋119
开车上下班的职场准妈妈要注意什么119
孕中期是很好性爱时机119
孕期性生活的安全姿势有哪些120
经常感觉头晕眼花怎么办121
孕期怎样护理皮肤121
从现在开始预防妊娠纹122
孕期胃灼热的缓减方法123
孕4月妈妈帮123
选购几套漂亮得体的孕妇装123
进入孕妇学校进行学习124
在孕期怎样与婆婆处好关系124
怎样引导大宝欣然接受即将到来的小宝124
孕4月胎教125
触觉发育，可以经常抚摸胎宝宝125
听觉发育，给胎宝宝取个乳名并与之对话125
给胎宝宝朗诵温馨的诗歌《甜蜜》126
名曲《春之歌》，展开春的想象画卷127
怀孕第5个月（17～20周）128
准妈妈的变化和胎宝宝的发育128
第17周胎宝宝发育128
第17周母体变化128
第18周胎宝宝发育128
第18周母体变化129
第19周胎宝宝发育129
第19周母体变化129
第20周胎宝宝发育130
第20周母体变化130
孕5月营养新知131
孕5月营养的合理规划131
补充钙质是此期的营养重点131
怎样判断自己是不是缺钙132
怎样饮食更有利于补钙132
补钙应该避免的饮食误区132
孕期补钙要适量133
准妈妈要避免几种食物的搭配133
大脑发育加速，准妈妈多吃鱼好处多134
对胎宝宝脑发育有助益的坚果135
不利于胎宝宝脑发育的食品135
偏胖准妈妈从现在开始要控制体重136
偏瘦准妈妈从现在开始要加强营养136
晚上容易肚子饿，可以吃夜宵吗136
孕5月保健护理137
可以预约排畸超声了137
本月是进行羊膜穿刺的很好时间137
了解孕期胎动的规律138
职场准妈妈如何预防“空调病”138
职场准妈妈办公室小运动139
开始进行乳房护理140
警惕孕期的恶性打鼾 140
怎样让眼睛感觉更舒适141
警惕滴虫性阴道炎141
孕5月妈妈帮142
父母的小矛盾影响胎宝宝的发育142
学会测量宫底高142
按摩可以缓解疲劳增进夫妻感情143
孕5月胎教144
准妈妈学绘画帮助胎宝宝脑发育144
讲故事《小猫为什么没钓到鱼》144
名画《向日葵》，提升艺术素养145
准爸爸胎教：制作专属于准妈妈的胎教音乐集145
音乐《小狗圆舞曲》，放给胎宝宝听的音乐146
怀孕第6个月（21～24周）147
准妈妈的变化和胎宝宝的发育147
第21周胎宝宝发育147
第21周母体变化147
第22周胎宝宝发育147
第22周母体变化148
第23周胎宝宝发育148
第23周母体变化149
第24周胎宝宝发育149
第24周母体变化149
孕6月营养新知150
孕6月营养的合理规划150
准妈妈常吃甜食容易得糖尿病吗150
妊娠糖尿病的准妈妈该怎么吃151
准妈妈要少吃或不吃的调味料151
孕6月保健护理152
进行孕期第一次B超排畸152
本月准妈妈需要做“糖筛”152
妊娠糖尿病筛查的做法153
孕中期腿痛的防治153
孕中期鼻出血怎么防治154
睡眠质量下降怎么办155
肚子变大，什么睡姿最合理156
孕中期正确的走姿、站姿和坐姿156
观察指甲判断身体的健康状况157
孕6月妈妈帮158
与准爸爸一起策划一些短途旅游158
让胎宝宝感受妈妈的微笑158
孕6月胎教159
意念胎教：想象胎宝宝的模样159
促进大脑发育的艺术胎教：剪纸小鱼161
看电影《千与千寻》，感受孩子的单纯美好161
唱给宝宝听的英语儿歌162
准爸爸胎教：给胎宝宝唱儿歌162
怀孕第7个月（25～28周）163
准妈妈的变化和胎宝宝的发育163
第25周胎宝宝发育163
第25周母体变化163
第26周胎宝宝发育163
第26周母体变化164
第27周胎宝宝发育164
第27周母体变化165
第28周胎宝宝发育165
第28周母体变化165
孕7月营养新知166
孕7月营养的合理规划166
各种米搭配吃营养更好166
不能用营养素补充剂代替正常饮食167
半夜腿抽筋是否因为缺钙167
妊娠中后期如何正确补铁168
准妈妈多吃红枣有好处168
孕期水肿，该怎么吃169
孕中后期便秘，该怎么吃170
孕7月保健护理170
注意羊水指标是否正常170
孕中期准妈妈会经常感觉腹胀171
缓解孕中期腹胀的方法171
怎样做可以减轻孕期水肿172
缓解孕期痔疮的方法172
可减轻分娩疼痛的拉梅兹呼吸法173
如何练习拉梅兹呼吸法173
孕7月妈妈帮174
孕期为什么老做噩梦174
身体舒服的话拍个大肚纪念照吧175
孕7月胎教176
胎宝宝能理解你的感情了176
儿歌《数鸭子》，把你的快乐传达给胎宝宝177
给胎宝宝朗诵抒情诗《爱之降临》178
促进胎宝宝大脑发育的脑筋急转弯178
怀孕第8个月（29～32周）179
准妈妈的变化和胎宝宝的发育179
第29周胎宝宝发育179
第29周母体变化179
第30周胎宝宝发育179
第30周母体变化180
第31周胎宝宝发育180
第31周母体变化181
第32周胎宝宝发育181
第32周母体变化181
孕8月营养新知182
孕8月营养的合理规划182
含锌食物有助于自然分娩183
孕晚期是补充DHA的好时机183
控制热量摄入，避免巨大儿183
妊娠高血压疾病的准妈妈怎么吃184
孕晚期保证蛋白质的摄入量185
孕晚期准妈妈上火怎么吃185
要警惕容易导致早产的食物186
孕8月保健护理186
从现在开始每两周进行一次产检186
胎位不正顺其自然不用矫正186
脐带绕颈无须过分担心187
孕晚期注意保护腰部187
孕晚期腰酸背痛188
小运动助准妈妈缓解腰背酸痛189
什么情况下需要使用托腹带189
孕晚期要避免性生活190
阴道分泌物增多，要保持外阴清洁190
孕晚期为什么容易发生静脉曲张191
孕晚期防治静脉曲张191
选用医用弹力袜要注意什么192
不可忽视的肾盂肾炎193
孕8月妈妈帮193
准妈妈可以开始囤货了193
记住孕期重要的日子195
职场妈妈该何时开始休产假195
孕8月胎教196
欣赏童趣盎然的名画《折荷图》196
读故事《宝贝，慢慢来》196
缓解心理压力的名曲《梦幻曲》197
怀孕第9个月198
准妈妈的变化和胎宝宝的发育198
第33周胎宝宝发育198
第33周母体变化198
第34周胎宝宝发育199
第34周母体变化199
第35周胎宝宝发育199
第35周母体变化200
第36周胎宝宝发育200
第36周母体变化200
孕9月营养新知200
孕9月营养的合理规划200
胎宝宝偏小是因为营养不足吗201
少食多餐保证营养201
适当多吃安神食物202
准妈妈不可滥用中药类补品202
孕9月保健护理202
选择人少的时候去做产检202
孕晚期感觉心慌气短的原因203
孕晚期怎样预防胎膜早破203
准妈妈的骨盆大小跟分娩难易度有关204
孕9月妈妈帮204
提前准备待产包204
职场准妈妈请产假前要做的准备205
职场准妈妈和同事们举行暂别仪式205
孕9月胎教206
暖心安神的名画《缠毛线》206
读《短歌行》，享受越来越少的孕期时光206
缓解焦虑情绪的名曲《晨曲》207
让情绪变得舒缓的小笑话207
怀孕第10个月208
准妈妈的变化和胎宝宝的发育208
第37周胎宝宝发育208
第37周母体变化208
第38周胎宝宝发育208
第38周母体变化209
第39周胎宝宝发育209
第39周母体变化210
第40周胎宝宝发育210
第40周母体变化210
孕10月营养新知211
孕10月营养的合理规划211
有助于产前排毒的食物211
孕晚期补充营养的误区212
孕晚期不要增加饮食量213
准妈妈临产前为什么不能吃黄芪炖母鸡213
孕10月保健护理214
开始每周做一次产检214
每周做一次胎心监护214
什么情况需要提早去医院待产214
提示入院待产的临产信号215
临近预产，要防宫内感染216
孕10月妈妈帮217
做好紧急电话、地址一览表217
婴儿房怎么布置217
克服产前焦虑的心理218
第一胎顺产，生第二胎是不是没那么痛219
孕10月胎教219
让心情更美丽的儿歌《摇啊摇》219
简笔画竹子，让情绪宁静220
巩固胎教的成果220
PART 3安安心心等待分娩的到来
分娩准备222
分娩前的生理准备222
分娩前的心理准备222
分娩前如何选医院223
准妈妈在家中发生急产怎么办223
自然分娩前吃什么能养足体力224
入院待产的饮食要求224
怎样避免难产的发生225
过期妊娠怎么办225
了解分娩常识227
两种常见的分娩方式227
自然分娩需要多长时间228
什么是无痛分娩228
哪些准妈妈不宜采用无痛分娩229
什么是导乐分娩229
什么是水中分娩230
分娩要经历的三个产程230
准妈妈如何选择分娩方式231
什么情况下选择剖宫产232
什么情况下需会阴侧切233
分娩进行时234
分娩呼吸法234
分娩期间准爸爸需要做些什么234
分娩时怎样正确地用力235
如何避免宫缩乏力236
帮助准妈妈缓解产痛的几种姿势236
临产前要解大便的注意事项238
分娩时怎样更好地配合医生238
分娩妈妈帮239
第一胎是剖宫产，第二胎能顺产吗239
分娩到底有多痛239
分娩的疼痛更多的是主观感受240
PART 4坐个科学健康的好月子
坐月子的饮食242
月子里的饮食原则242
产后前3天怎么吃242
产后第1周饮食：口味清爽243
产后第2周饮食：补血催乳244
产后第3周饮食：补血为主245
产后第4周饮食：均衡易消化246
产后第5～6周饮食：科学合理助瘦身248
产后喝催奶汤有什么讲究249
产后避免过量食用红糖249
吃什么可以帮助尽早排出恶露250
坐月子期间不能吃的食物250
月子吃鸡蛋要控制量251
月子期间宜多吃的蔬菜251
少量饮红酒可助身体恢复252
坐月子的日常护理细节253
学会观察恶露253
会阴侧切后伤口护理253
剖宫产伤口护理254
产后多久可以洗澡、洗头254
产后恢复性生活的时间255
月子期间能不能刷牙256
产后出汗多是病态吗，怎么办256
充分休息必须长久卧床吗257
月子里穿戴要注意什么258
月子通风有什么讲究258
月子里需预防用眼不当259
产后体检和疾病防治260
按时做产后体检260
产后体检的项目260
产后检查需要注意什么261
预防子宫脱垂261
预防急性乳腺炎262
预防产后关节痛262
预防产后尿潴留263
产后缺乳或无乳263
产后恶露不尽264
产后尿失禁265
适当运动，有利健康266
产后运动什么时候开始做266
产后运动有什么禁忌266
产后护腰的运动267
坐月子妈妈帮268
二胎新妈妈不要忽略了此期大宝的情绪268
怎样选择一个合适的月嫂268
测测妈妈是否患有产后抑郁症269
为什么新妈妈产后易抑郁269
一定要警惕产后抑郁症270
PART 5与宝宝开始幸福平凡的小日子
新生儿身体发育272
外貌272
体重272
身高272
胸围273
头围273
囟门273
看起来异常的正常现象274
新生儿的饮食与营养276
尽可能进行母乳喂养276
尽早让新生儿吸吮乳房276
母乳喂养新生儿的方法276
正确的母乳喂养姿势277
人工喂养277
混合喂养278
剖宫产的妈妈如何喂养新生儿279
新生儿的保健与护理280
宝宝出生后的疫苗接种280
照护新生儿不宜太过精细280
给宝宝洗澡要注意什么281
不要给新生儿使用洗护用品282
怎样呵护宝宝的娇嫩肌肤282
如何给宝宝换尿布283
如何给新生宝宝选择衣服284
怎样读懂宝宝的哭声284
育儿妈妈帮285
满月照怎么拍285
宝宝要不要出席满月酒286
职场妈妈产假过后如何顺利返岗286
职场妈妈再返岗该如何计划287
附录孕期的一些重要数据288