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  • 怀孕分娩健身操 生出健康好宝宝 夏华安,韦淑敏 编 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 暂无著
    • 出版社: 广东科技出版社
    • 出版时间:2019-07-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 暂无著
    • 出版社:广东科技出版社
    • 出版时间:2019-07-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-07-01
    • 字数:130000
    • 页数:0
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787535971593
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:广东科技出版社

    怀孕分娩健身操 生出健康好宝宝

    作  者:夏华安,韦淑敏 编
    定  价:88
    出 版 社:广东科技出版社
    出版日期:2019年07月01日
    页  数:0
    装  帧:平装
    ISBN:9787535971593
    主编推荐

    内容简介

    本书与视频相结合,介绍孕妇瑜伽、分娩球运动和动感分娩操三大运动的动作要领及禁忌证等。可在孕期及分娩时运用,能有效锻炼肢体、缓解分娩产痛及促进产程进展。通过快、中、慢不同的运动速度产生不同的运动量,让孕产妇得到更适合自己的运动指导,保证孕产妇运动更规范、有效,并且安、合理。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    PART1孕妇瑜伽
    半蹲伸展式/04
    一伸式/05
    敬礼式/06
    静坐/07
    腹式呼吸/08
    肩部锻炼/09
    背部锻炼/11
    束角式/14
    拉伸/16
    活动脚踝/17
    按摩骨盆/18
    打开骨盆及双腿韧带/19
    臀部拉伸/20
    猫式/21
    猫式摇摆/22
    蛙式/23
    冥想/24
    PART2分娩球运动
    一、热身运动/32
    头部运动/32
    胸部运动/34
    肩部运动/35
    腰部运动/36
    臀部、腿部运动/37
    原地踏步/39
    二、分娩球运动/40
    全身运动/40
    腰部、背部、臀部运动/43
    腿部运动/54
    拉伸放松/57
    PART3动感分娩操
    一、热身运动/65
    头部运动/65
    肩部运动/68
    髋关节运动/70
    膝关节运动/72
    二、分娩操运动/73
    上肢运动/73
    伸展运动/75
    骨盆运动/77
    腿部运动/81
    膝关节运动/81
    全身运动/82
    三、拉伸运动/85
    手臂拉伸/85
    下肢拉伸/86
    背部拉伸及按摩/87

    售后保障

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