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  • 自由风格训练 4个基本动作优化运动和生活表现
  • 新华书店正版
    • 作者: (美)卡尔·保利(Carl Paoli),(美)安东尼·谢邦狄(Anthony Sherbondy)著 | | 王雄译
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2019-01-01 00:00:00
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    • 作者: (美)卡尔·保利(Carl Paoli),(美)安东尼·谢邦狄(Anthony Sherbondy)著| 王雄译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2019-01-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-01-01
    • 字数:601千字
    • 页数:438
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115495198
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    自由风格训练 4个基本动作优化运动和生活表现

    作  者:(美)卡尔·保利(Carl Paoli),(美)安东尼·谢邦狄(Anthony Sherbondy) 著 王雄 译
    定  价:168
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2019年01月01日
    页  数:438
    装  帧:精装
    ISBN:9787115495198
    主编推荐

      

    内容简介

    《自由风格训练:4个基本动作优化运动和生活表现》是卡尔·保利对15余年的体操运动员经历和10余年的执教经历的总结之作,从升级动作的独特视角,提出了一种化繁为简的运动表现提升训练新思路。
    《自由风格训练:4个基本动作优化运动和生活表现》首先介绍了自由风格训练的理论基础,解释了通过升级动作改善人体运动表现的训练原理。接着,《自由风格训练:4个基本动作优化运动和生活表现》采用分步图解的方式,对手枪式、倒立俯卧撑、双力臂和波比——四个自由风格训练的基本动作及其进阶动作的执行步骤、技术要点和作用进行了全面介绍。同时,本书讲解了自由风格训练计划的制订方法,提供了针对不同锻炼水平的人群的训练计划案例。不论是希望改善运动和生活表现的普通人,还是期望发展高难度动作或运动技能的健身及运动爱好者,都可从《自由风格训练:4个基本动作优化运动和生活表现》中受益。

    作者简介

      

    精彩内容

    目录
       作者序 5

    译者序 7

    推荐序 9

    引言 13

    回到本源 14

    卡尔教练 16

    什么是自由风格训练 18

    自由风格的4 个关键要素 20

    使用指南 25

    我们都深受周围人的影响 27

    第 1 部分 自由风格连接 28

    01 观察 31

    姿势 32

    动作 40

    目的 52

    02 移动能力 54

    动作控制 59

    动作力量和技能 68

    技能转移 71

    03 进阶 74

    进阶类型 78

    进阶原则 80

    进阶方法 96

    进阶小结 105

    第 2 部分 自由风格四式 106

    04 手枪式 111

    深蹲 113

    弓步 127

    手枪式 135

    滚动手枪式 149

    05 倒立俯卧撑 163

    俯卧撑 165

    倒立俯卧撑 179

    摆动式倒立俯卧撑 197

    全运动范围倒立俯卧撑 207

    06 双立臂 229

    摆动式引体向上 231

    摆动式臂屈伸 251

    双立臂 259

    摆动式双立臂 265

    07 波比 279

    土耳其起立 281

    波比 287

    第3 部分 自由风格的应用 310

    08 辅助练习 313

    挑战基本的形态 314

    力量的绝技 326

    基本的翻滚 354

    辅助练习 368

    09 编制计划 381

    编制计划的原则 384

    编制计划示例 394

    10 生活方式 410

    内森 赫尔明(Nathan Helming) 413

    罗格 斯瑞特(RoxRite) 415

    马克 莫西塞特(Marc Morisset) 416

    曼努埃尔 卡瓦略(Manuel Carballo) 419

    黛安 傅(Diane Fu) 421

    乔恩 奥尔森(Jon Olsson)422

    安妮 索斯多尔(Annie Thorisdottir) 425

    鲁斯蒂 “碎骨机” 马利诺斯基(Rusty“ Bone Crusher” Malinoski)427

    克里斯 “斯图蒂” 斯图腾堡(Chris“ Stouty” Stoutenburg)428

    薪火相传 431

    术语表 433

    致谢 436

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