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  • 自律 创建高品质人生的操作系统 (波)马丁·麦德斯 著 郑毓倩 译 经管、励志 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (波)马丁·麦德斯著 | | 郑毓倩译
    • 出版社: 中国青年出版社
    • 出版时间:2020-05-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (波)马丁·麦德斯著| 郑毓倩译
    • 出版社:中国青年出版社
    • 出版时间:2020-05-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2020-05-01
    • 字数:120000
    • 页数:160
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787515359519
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国青年出版社

    自律 创建高品质人生的操作系统

    作  者:(波)马丁·麦德斯 著 郑毓倩 译
    定  价:49.9
    出 版 社:中国青年出版社
    出版日期:2020年05月01日
    页  数:160
    装  帧:平装
    ISBN:9787515359519
    主编推荐

    内容简介

    这是一本详细讲述如何养成持久自律的实操性手册。我们有相对自由的环境,每个人都很努力,努力好好生活,努力在工作中取得成就,希望自己的人生能完美。但是在这个过程中,大部分人都会面临一个问题:我心中所想和实际所做为什么存在很大差距?计划好的减肥推迟了一年;要读的书放在书架一个月;定好的起床闹钟被暂停N次;……这都是不能自律的结果。本书详细地介绍了养成自律的方法,包括认真执行健身计划、尝试间歇性禁食以及强化自我认知等,这些方法都具有很强的规律性和可操作性,可以帮助你有效地养成好的人生习惯,从而培养可持久的自律。然后,将这种自律的技巧应用于个人成长,从而实现人生的目标。如果你在前进的道路上遇到了难以克服的困难,并且觉得缺乏继续走下去的勇气和毅力,那这本书对你来说真的刚刚好,犹如一盏明灯。

    作者简介

    精彩内容

         你想成为一个节食成功者而不是一个失败者吗? 你想成为一个成功的商人而不是一个空想创业者吗? 你想成为—个世界很好的演员而不是—个三流演员吗? 其实,这一切都始于你全身心地坚持投入,并且开始坚信你的计划会成功的那一刻。 控制饮食就是一个很好的例子,它证明了坚持的力量是多么强大。 在瑞娜·R.温(Rena R.Wing)和苏珊娜·弗兰(Suzanne Phelan)撰写的一篇论文中,作者指出:“尽管人们普遍认为,几乎没有人能长期成功地维持体重下降的状态,但研究表明,仍有大约20%的超重个体在长期减肥中是成功的,其体重下降的定义是体重至少减少初始体重的10%,并且体重减轻至少维持一年。” 作者还列举了国家体重控制登记处的例子,一些成员平均减重33公斤,并且保持减重超过了五年。 那么他们减重成null

    目录
    序言
    第一章自律的基本要素
    如何应对逆境
    一切终将过去
    优化行为的信念
    快速回顾:自律的基本要素
    第二章自律法则一:培养优秀的身体素质
    制订健身计划
    如何将健身计划进行到底
    战胜自己的弱点
    健康饮食
    如何坚持健康饮食
    间歇性禁食行为
    坚持早起
    快速回顾:培养优秀的身体素质
    第三章自律法则二:面对苦难的勇气
    适应寒冷
    接受缺失
    尝试被拒绝
    经历失败
    迎难而上
    挑战困难
    快速回顾:面对苦难的勇气
    第四章自律法则三:时刻用心生活
    控制自己的思想
    聚焦微小事物
    经常和未来的自己对话
    坚守内心价值观
    快速回顾:时刻用心生活
    第五章自律法则四:养成习惯性心态
    量力而为
    保持积极的心态
    不让消极面破坏行为
    如何摆脱消极情绪
    快速回顾:养成习惯性心态
    后记

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