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自律 创建高品质人生的操作系统 (波)马丁·麦德斯 著 郑毓倩 译 经管、励志 文轩网
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自律 创建高品质人生的操作系统
无
这是一本详细讲述如何养成持久自律的实操性手册。我们有相对自由的环境,每个人都很努力,努力好好生活,努力在工作中取得成就,希望自己的人生能完美。但是在这个过程中,大部分人都会面临一个问题:我心中所想和实际所做为什么存在很大差距?计划好的减肥推迟了一年;要读的书放在书架一个月;定好的起床闹钟被暂停N次;……这都是不能自律的结果。本书详细地介绍了养成自律的方法,包括认真执行健身计划、尝试间歇性禁食以及强化自我认知等,这些方法都具有很强的规律性和可操作性,可以帮助你有效地养成好的人生习惯,从而培养可持久的自律。然后,将这种自律的技巧应用于个人成长,从而实现人生的目标。如果你在前进的道路上遇到了难以克服的困难,并且觉得缺乏继续走下去的勇气和毅力,那这本书对你来说真的刚刚好,犹如一盏明灯。
你想成为一个节食成功者而不是一个失败者吗? 你想成为一个成功的商人而不是一个空想创业者吗? 你想成为—个世界很好的演员而不是—个三流演员吗? 其实,这一切都始于你全身心地坚持投入,并且开始坚信你的计划会成功的那一刻。 控制饮食就是一个很好的例子,它证明了坚持的力量是多么强大。 在瑞娜·R.温(Rena R.Wing)和苏珊娜·弗兰(Suzanne Phelan)撰写的一篇论文中,作者指出:“尽管人们普遍认为,几乎没有人能长期成功地维持体重下降的状态,但研究表明,仍有大约20%的超重个体在长期减肥中是成功的,其体重下降的定义是体重至少减少初始体重的10%,并且体重减轻至少维持一年。” 作者还列举了国家体重控制登记处的例子,一些成员平均减重33公斤,并且保持减重超过了五年。 那么他们减重成null
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