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  • 传统健身功法:八段锦五禽戏易筋经太极拳六字诀 周庆海 主编 文教 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 周庆海 主编著
    • 出版社: 化学工业出版社
    • 出版时间:2018-02-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 周庆海 主编著
    • 出版社:化学工业出版社
    • 出版时间:2018-02-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-02-01
    • 字数:327千字
    • 页数:252
    • 开本:24开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787122307873
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:化学工业出版社

    传统健身功法:八段锦五禽戏易筋经太极拳六字诀

    作  者:周庆海 主编
    定  价:49.8
    出 版 社:化学工业出版社
    出版日期:2018年02月01日
    页  数:252
    装  帧:平装
    ISBN:9787122307873
    主编推荐

    内容简介

    本书将八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、六字诀5套功法全部收录,通过图文结合对每一招、每一式详细讲解,并针对易犯错误给予提醒和纠正,使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练,每天几分钟,循序渐进,很终达到强身健体、延年益寿的养生功效。 本书适合广大健身爱好者参考阅读。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    第一篇文朴武雅治病益身八段锦
    第一章千年魅力八段锦
    八段锦的起源 / 2
    不同类型的八段锦 / 3
    八段锦的习练特点 / 3
    神奇的养生效果 / 4
    八段锦的习练指南 / 5
    八段锦的基本动作 / 6
    第二章站式八段锦
    预备势 / 7
    第一式双手托天理三焦 / 9
    第二式左右开弓似射雕 / 11
    第三式调理脾胃须单举 / 15
    第四式五劳七伤往后瞧 / 17
    第五式摇头摆尾去心火 / 20
    第六式两手攀足固肾腰 / 24
    第七式攒拳怒目增力气 / 28
    第八式背后七颠把病消 / 32
    收势 / 34
    第三章坐式八段锦
    坐式八段锦的基本要领 / 36
    坐式八段锦口诀总记 / 36
    分步图解坐式八段锦 / 37
    干沐浴 / 37
    转眼睛 / 41
    击齿 / 41
    漱口 / 41
    敲玉枕 / 42
    揉腹 / 42
    搓腰眼 / 43
    搓脚心 / 43
    第二篇熊经鸟伸调理身心五禽戏
    第四章形神俱备五禽戏
    五禽戏的起源和发展 / 45
    五禽戏的习练特点 / 46
    神奇的养生效果 / 47
    五禽戏的习练要领 / 48
    五禽戏的习练指南 / 49
    五禽戏的基本动作 / 49
    第五章轻松习练五禽戏
    预备势调息凝神 / 52
    第一戏 虎戏 / 54
    第一式 虎举 / 54
    第二式 虎扑 / 57
    第二戏鹿戏 / 63
    第三式鹿抵 / 63
    第四式鹿奔 / 67
    第三戏熊戏 / 71
    第五式熊运 / 71
    第六式熊晃 / 74
    第四戏猿戏 / 78
    第七式猿提 / 78
    第八式猿摘 / 81
    第五戏鸟戏 / 86
    第九式鸟伸 / 86
    第十式鸟飞 / 90
    收势引气归元 / 94
    第三篇源远流长刚柔相济易筋经
    第六章源远流长易筋经
    易筋经的起源和发展 / 98
    神奇的养生效果 / 99
    易筋经的习练特点 / 100
    易筋经的习练指南 / 100
    易筋经的基本动作 / 101
    第七章分步图解易筋经
    预备势 / 104
    第一式韦驮献杵第一势 / 105
    第二式韦驮献杵第二势 / 107
    第三式韦驮献杵第三势 / 109
    第四式摘星换斗势 / 111
    第五式倒拽九牛尾势 / 114
    第六式出爪亮翅势 / 116
    第七式九鬼拔马刀势 / 118
    第八式三盘落地势 / 121
    第九式青龙探爪势 / 123
    第十式卧虎扑食势 / 126
    第十一式打躬势 / 130
    第十二式掉尾势 / 133
    收势 / 136
    第四篇千年传承24式修身养性太极拳
    第八章寻根溯源话太极
    太极拳的起源 / 139
    太极拳的发展 / 139
    太极拳的习练特点 / 142
    神奇的养生功用 / 143
    太极拳的习练指南 / 144
    太极拳的基本动作 / 144
    第九章一招一式练太极
    第一式起势 / 147
    第二式左右野马分鬃 / 149
    第三式白鹤亮翅 / 152
    第四式左右搂膝拗步 / 154
    第五式手挥琵琶 / 157
    第六式左右倒卷肱 / 159
    第七式左揽雀尾 / 162
    第八式右揽雀尾 / 166
    第九式单鞭 / 171
    第十式云手 / 173
    第十一式单鞭 / 176
    第十二式高探马 / 178
    第十三式右蹬脚 / 180
    第十四式双峰贯耳 / 182
    第十五式转身左踏脚 / 184
    第十六式左下势独立 / 187
    第十七式右下势独立 / 190
    第十八式左右穿梭 / 192
    第十九式海底针 / 195
    第二十式闪通臂 / 197
    第二十一式转身搬拦捶 / 199
    第二十二式如封似闭 / 202
    第二十三式十字手 / 204
    第二十四式收势 / 206
    第五篇吐纳养生呼吸引导六字诀
    第十章呼吸养生六字诀
    六字诀的起源和发展 / 209
    关于六字诀的脏腑归属 / 210
    六字诀的功法特点 / 211
    六字诀的神奇功效 / 211
    六字诀的习练指南 / 212
    如何提高六字诀的习练效果 / 213
    基本口型和手型 / 214
    第十一章轻松习练六字诀
    预备势 / 216
    起势 / 217
    第一式嘘字诀 / 220
    第二式呵字诀 / 224
    第三式呼字诀 / 231
    第四式呬字诀 / 234
    第五式吹字诀 / 239
    第六式嘻字诀 / 245
    收势 / 251

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