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  • 最强自我:战胜压力和焦虑的四关 尼尔·菲奥里 著 张璇 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 尼尔·菲奥里著 | | 张璇译
    • 出版社: 中国人民大学出版社
    • 出版时间:2009-10-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 尼尔·菲奥里著| 张璇译
    • 出版社:中国人民大学出版社
    • 出版时间:2009-10-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2009-10-01
    • 字数:160000
    • 页数:0
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787300107479
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国人民大学出版社

    最强自我:战胜压力和焦虑的四关

    作  者:尼尔·菲奥里 著 张璇 译
    定  价:28
    出 版 社:中国人民大学出版社
    出版日期:2009年10月01日
    页  数:0
    装  帧:平装
    ISBN:9787300107479
    主编推荐

    身患癌症的美国心理学博士,教您克服压力和恐惧的方法。

    内容简介

    一位小企业主,在减少工作量的同时收入却增长了一倍;一个重1OO公斤的来访者,一年减了40公斤,却并没有觉得自己在控制饮食;本书的作者战胜了令人绝望的癌症诊治过程……他们部是跟你一样的人,如果他们能做到,你也能。
    本书作者利用神经科学的近期新发现,创造了一种有效的技术,启发大脑“关闭”那些负面的情绪。这些技术包括特定的学习日程、聚焦练习、压力测验、自我建议、有效改变习惯的秘诀,以及事后自我检测等。当你面对压力、恐惧、逃避、自我怀疑时,可以运用书中介绍的四个步骤,唤醒不错自我,建立信心,发掘潜力。本书作者已经用他的简洁实用的方法帮助了成千上万的人重振自我。
    本书给了你需要的全部工具,在这个循序渐进过程中的每一天,你将使用大脑中优选、最发达的部分来控制你的思想,你的生活将变得丰富多彩。

    作者简介

    尼尔·菲奥里(Neil Fiore)博士是美国畅销书《当前习惯》(TheNoW Habit)和《回到健康之路》(The Road Back to Health)的作者,也是一位善名的心理学家和演讲者。曾经是加州大学伯克利分校咨询中心的心理学家。目前在美国一些有名的学院和商业机构组织研讨班和做演讲,包括史密森研究所、加利福尼亚职业心理学学院以及纽约开放中心。

    精彩内容

        

    第二章 超越你的本我
         每当我训练某个人的时候,无论这个人抱怨什么,我发现有效的方法是首先鼓励他看到并且感受他正在做的事情——也就是说,增加他对事实的觉察。
         ——蒂姆·盖洛维:《网球的内心游戏》
         运动是一种低风险、有趣而快速的帮助你超越意识以及意识所控制的力量和意志力,进而扩展你对自我的认识的途径。学习改进你高尔夫球的挥杆技术、溜冰技术,或者网球发球技术,可以等同于在做深入思考的练习。为了在某项活动中表现很好,你必须抛开来自本我的担忧和一些干扰的声音,把自己更高级的大脑和你身体的智慧相联系。扩展的自我认识带来的整合可以使我们null

    目录
    第1步 抛弃过去无效的模式
    第一章 直面恐惧,明确问题
    选择直面你的恐惧
    明确你的五类主要问题
    评价和识别你的自我管理类型
    第一章的练习:恐惧嫁接
    第二章 超越你的本我
    你不必感到分离
    丢开你过去的身份
    第二章的练习:你并不孤单
    第2步 走近你的新大脑和不错自我
    第三章 走近不错自我的视角
    发现第三种视角
    演员的练习:改变角色
    第三章的练习:选择你的角色
    第四章 用不错自我的声音大声表达
    怎样获得不错自我的声音
    不错自我的五个特质
    第四章的练习:用你的新的同情的声音表达
    第3步 唤醒你不错自我的五个特质
    第五章 唤醒保护者角色的自我
    应激反应是你忠实的仆人
    怎样管理你的应激反应:让你掌握如何去感受
    第五章的练习:评估压力的水平
    第六章 唤醒协商者角色的自我
    选择是人脑独一无二的能力
    选择的到来:第三种视角
    转向协商者的角色
    第六章的练习:按照选择行动
    第七章 唤醒领导角色的自我
    被多重目标、要求和情绪控制的情感
    当你感觉被控制时你能做的三三件事
    第七章的练习:一次迅速又聚焦的呼吸
    第八章 唤醒教师角色的自我
    自我批评和“天才综合征”
    如何将注意力保持在工作上
    第八章的练习:在呼吸中聚焦
    第九章 唤醒教练角色的自我
    关联的魔力
    第九章的练习:聚焦于你的全面自我
    第4步 唤醒自我的领导以实现目标
    第十章 让你的梦想逐步成真
    我如何从内心冲突转向内心平静
    有效的目标设定
    让你的梦想成真:按阶段来
    第十一章 第一阶段:下定决心
    警告:犹豫不决是非常危险的!
    如果你缺少动机或者自信怎么办?
    从第一阶段开始:认识你的目标、意图以及梦想
    第十二章 第二阶段:承诺改变
    如何在第二阶段中获得成功
    抛开担心,期待奇迹
    练习:你的目标所拥有的能量
    第十三章 第三阶段:付诸行动
    在第三阶段选择一个用心的方法
    建立行动计划
    掌控你的习惯
    第十四章 第四阶段:保持长期成功
    从退步之中反弹:第四阶段的关键
    应对计划如何能够去除分心事物
    对于你将成功的真正信心
    第十五章 你是你的不错自我
    增强对你自己的信念
    内在平和与被唤醒的心灵
    附录A 为了实现成功改变而做的记录
    附录B 聚焦练习
    附录C 压力测试
    附录D 有效的自我陈述:接受的声音
    附录E 有效的习惯改变
    附录F 效果测试

    售后保障

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