战胜强迫症
作 者:李宏夫 著
定 价:39.8
出 版 社:广东人民出版社
出版日期:2020年03月01日
页 数:260
装 帧:平装
ISBN:9787218140124
本书摒弃了长篇大论的说理讲道,摆脱了一般心理学书籍重理论、轻实践的模式。
书中的疗愈方法已在实践中得到验证,可以帮助强迫症者摆脱强迫,重塑心灵。
5位强迫症者康复心路历程,8大典型强迫症状描述,让你正确认识和疗愈强迫症。
《战胜强迫症》是一本关注人身心健康成长的著作,摆脱了一般心理学书籍重理论、轻实践的模式,摒弃了长篇大论的说理讲道,着重从心灵自救的角度出发,提出了具体的、可行的疗愈方法——亦止法和观息法。并通过让患者持续不断地练习,达到净化心灵、保持平等心的状态,进而逐渐摆脱强迫症的困扰。可以说,这是一本实用性非常强的身心灵疗愈之书,可以真正帮助强迫症者走出强迫的泥淖,拥有幸福美满的生活。
李宏夫,心理学者、杰出心理咨询师,“亦止法”创始人。作者是国内积极思想的实践者、道家思想的倡导者,历经多年研究,将道家思想、森田疗法、正念疗法融会贯通,探索出具有一定普及性和通用性的摆脱强迫、焦虑、恐惧等症状,达到顺其自然心态的心理训练方法——亦止法。已有著作《战胜抑郁》出版。
第一节强迫了这么久,其实你从未真正了解它
用一种逻辑去解释另一种逻辑,得到的仍是一种逻辑,对你而言,这仍然会变成强迫。简言之,你是在用一种强迫去对抗另一种强迫,结果,你得到的仍是强迫。如何走出强迫的怪圈?停止评判,活在当下。
有人把抑郁症比喻为“黑狗”,而我则习惯把强迫症比喻为“影子”。没错,就是“影子”,赶不走,打不死,如影随形。强迫症就是如此的狡猾与难缠。如果说,抑郁症者是在和抑郁这种心理疾病做斗争,那么,强迫症者往往就是在和自己做斗争。
在我强迫的那些年,我曾以为想通了,如果当上了企业家,怎样避免被小人算计,我的心结就打开了。曾经的我以为想通了,如何为人处事,才能做到完美,我的心结就打开了。曾经的我以为想通了,什么叫一心不可二用,为什么人在看电视的同时还可以吃东西?为什么……会不会……如果……我的心结就打null
说明书如何用此书自愈强迫症1
第一章这些,都能治——“强迫与反强迫”的终极解惑
第一节强迫了这么久,其实你从未真正了解它2
第二节从完美变强迫,为什么强迫的那个人会是你?8
第三节每个强迫症人心里都住着一个唱反调的自己13
第四节面对强迫症,为什么你过去的努力不管用?17
第五节道理我都懂,但我就是做不到21
第六节听说强迫症难治愈,这是真的吗?27
第七节战胜强迫症,这8点是你和家人一定要知道的32
第二章这样,就能治——2种方法+1套方案
第一节练习须知38
第二节一句话做到顺其自然的“亦止法”42
第三节活在当下的“观息法”65
第四节21天自愈强迫症方案及练习指导78
第三章 我们,都一样——你的烦恼我都懂
第一节不一样的挣扎,一样的笃定118
第二节我的生活充满了“万一”121
第三节“洗不完”的医生129
第四节一个博士的“恐艾”
第五节绕不过处女情结的男子汉143
第六节我和颈椎病“杠”上了151
第七节我会不会得狂犬病?157
第八节没完没了地检查,反复不断地确认165
第九节咽不完的口水169
第四章好了,我们都好了——我们同病相怜
第一节我是这样战胜强迫症的174
第二节加油吧,朋友!我能从“地狱”中走出来,你也可以203
第三节走出余光强迫症的心路历程229
第四节我是这样摆脱“恐艾”和“克妻”心理困扰的235
第五节不放弃,你就一定能走出强迫、焦虑、抑郁的黑暗