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  • 学会拉伸 告别僵硬,找回零疼痛的身体 (日)中野·詹姆士·修一 著 方晓屿 译 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 中野·詹姆士·修一 著 方晓屿 译著
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2020-07-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 中野·詹姆士·修一 著 方晓屿 译著
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2020-07-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787505749283
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    学会拉伸 告别僵硬,找回零疼痛的身体

    作  者:(日)中野·詹姆士·修一 著 方晓屿 译
    定  价:49.8
    出 版 社:中国友谊出版公司
    出版日期:2020年07月01日
    页  数:192
    装  帧:平装
    ISBN:9787505749283
    主编推荐

    内容简介

    本书是日本知名健身教练、畅销书作者中野·詹姆士·修一带给读者的拉伸运动指南。每天拉伸几分钟,全身肌肉群均能得到锻炼,缓解紧绷和酸痛,找回身体的灵活本能。大家都明白拉伸运动对身体有益,可是总是因为疼痛、没有拉伸感、觉得太麻烦就放弃了。“我天生身体硬”“太痛了,不想拉”“我试过了,可是身体没有变柔软”“体质就是这样,拉伸不了也没办法”,你是不是也曾这样想过?既然有了拉伸的欲望,中途放弃就太可惜了,或许你只是还不知道最适合自己的拉伸方法而已。本书从身体各主要部位出发,从头到脚,授以针对局部、放眼整体的拉伸方法。该拉伸指南适合各年龄段,附以单人/双人情景式演示,你可以根据柔韧性测试做针对性阶段训练,对症伸展,最终找回健康的身体!

    作者简介

    精彩内容

    目录
    身体僵硬总是无法消除,这是为什么
    身体僵硬无法消除的5个原因
    让你获得最棒、最舒适的“拉伸感”
    “世界第一拉伸术”就这样诞生了
    本书使用方法:一同寻找只属于你的“世界第一拉伸术”
    第1章 身体的僵硬机制和柔软机制
    第2章 “世界第一拉伸术”的原则和诀窍
    第3章 颈部、背部、肩部、手臂
    第4章 胸部、腹部、腰部
    第5章 臀部、髋关节一带
    第6章 大腿
    第7章 小腿肚、小腿前侧、脚掌
    第8章 动态拉伸
    第9章 缓解身体伤痛的拉伸
    附录 按目的类型索引

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