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  • 细节决定健康 李济云 编著 著 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 李济云 编著著
    • 出版社: 天津科学技术出版社
    • 出版时间:2012-06-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 李济云 编著著
    • 出版社:天津科学技术出版社
    • 出版时间:2012-06-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2012-06-01
    • 字数:840000
    • 页数:420
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787530870808
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:天津科学技术出版社

    细节决定健康

    作  者:李济云 编著 著
    定  价:29.8
    出 版 社:天津科学技术出版社
    出版日期:2012年06月01日
    页  数:420
    装  帧:平装
    ISBN:9787530870808
    主编推荐

    内容简介

    《细节决定健康(超值白金版)》将日常生活中复杂的养生道理和健康常识,用科学而又通俗的语言予以解答和阐述。详细介绍了决定健康的各个方面的生活细节,内容囊括饮食细节、厨房细节、健康进补细节、排毒细节、睡眠细节、运动细节、心理细节、居家细节、家电细节、美容化妆细节、穿衣细节、生活习惯细节、旅游细节、孕期细节、育儿细节、女性健康细节、男性保健细节、老年保养细节、性爱细节、用药细节、疾病识别细节、防病治病细节等多个方面。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    第一章饮食细节——不生病的饮食重在细节
    全麦面包是面包中的“健康明星”
    玉米是优选的主食
    粗茶淡饭≠粗粮+素食
    虾皮含钙高,不宜晚餐吃
    肝脏应和蔬菜一起吃
    吃肉时应适量吃一点蒜
    动物肉的哪些部位不能吃
    鳝、藕合吃更能滋养身体
    偏食素油并不好
    猪肉也有“克星”
    适当吃些肥肉对身体有益
    食用鲫鱼比鲤鱼更安全
    鸡头、鸭头少吃为妙
    吃香油有利于软化血管
    酱油优选还是熟吃
    吃生姜有益健康
    芹菜叶比茎更有营养
    香椿吃前先用开水烫
    吃胡萝卜可改善皮肤干燥
    吃豆腐过量对肾脏不利
    贪吃荔枝当心低血糖
    花生可养胃,但不是人人皆宜
    水果早上吃更营养
    水果不可以取代青菜
    水果削了烂处也不能吃
    喝水多了也会中毒
    白开水过了三天不宜饮用
    饮用水并非越纯越好
    蒸锅水含有致癌性物质,千万不能喝
    全脂奶比脱脂奶更有益健康
    多饮啤酒易致癌
    啤酒温度过低易伤身
    喝汤不当易致病
    喝汤应该在饭前
    有些人不宜喝鸡汤
    吃汤圆要记得“原汤化原食”
    酸奶饮用过量伤身体
    豆浆饮用不当,也会诱发疾病
    熬夜提神,茶比咖啡好得多
    饮茶不当也会“醉人”
    咖啡对女性健康伤害多
    吃完烧烤可用绿茶来解毒
    每顿少一口,能活九十九
    饭后八不急,疾病不上门
    不吃早餐加速衰老
    适当吃辣更有助于健康
    哪些食物不能生吃
    吃过多蔬菜也有害
    过食瓜子会致病
    吃水果时间优选放在饭后两小时
    哪些食物易致癌
    吃过烫的食物隐患多
    营养打折的罐头要少吃
    油炸食品越薄越有害
    常吃酸菜会增加患癌的风险
    清晨起来先饮一杯白开水,
    一些不良的生活习惯会导致
    维生素流失
    第二章厨房细节——健康美味源于完美厨房
    不宜一起存放的食物
    蔬菜保鲜离不开冰箱
    蔬菜垂直竖放,维生素损失小
    大葱怕动不怕冻
    大白菜这样过冬不会“老”
    怎样储藏萝卜不会糠
    玉米长时间保鲜妙法
    韭菜、蒜黄巧保鲜
    苹果保鲜有窍门
    大米如何保存才不会被虫蛀
    如何让绿豆远离小飞虫
    豆腐怎样保存不易变质
    如何让鱼存活得更长
    如何延长螃蟹的“寿命”
    贮存糖果有讲究
    面包不宜放在冰箱里
    让葡萄酒更香醇的保存秘籍
    啤酒存放要防冻
    新茶贮存有诀窍
    食用油贮存不要超过1年
    用塑料容器存放食用油的方法不可取
    酱油巧储存,营养不降低
    给剩菜覆上保鲜膜
    好厨具帮你减少营养的流失
    从营养的角度审视日常烹调方法
    减少主食类食品营养损失的烹调技巧
    尽量不使用铝或铝合金餐具
    不锈钢餐具要慎用
    大米淘洗次数愈多,营养损失也愈多
    煮饭忌用生冷水
    煮粥放碱应慎重
    煲汤时间越长越没营养
    怎么熬肉汤最科学合理
    热水洗猪肉使不得
    蔬菜要先洗后切
    切菜应迅速且不宜过碎
    花生优选煮着吃
    炒豆芽加醋好处多
    煮鸡蛋不要用凉水冷却
    绿叶蔬菜忌焖煮
    茶水煮饭可防四种病
    飞火炒菜有害健康
    每炒一道菜,请刷一次锅
    醋、淀粉有助减少维生素流失
    第三章健康进补细节——药膳补品中的细节之道
    进补不会补,等于吃毒药
    进补要因人而异
    进补要适度,不能越多越好
    药无贵贱,对症即行
    秋冬进补优选先排毒
    麝香辟秽通络,活血散结就找它
    生精补髓当属鹿茸
    珍珠,养颜防老之上品
    钩藤平肝息风降血压
    枸杞有神力,滋肝又补肾
    利水健脾薏苡仁,药食兼可用
    柴胡疏肝解郁,阴虚火旺离不了
    滋阴祛火非银耳莫属
    荷叶,当之无愧的养心佳品
    人参:大补元气,固本培元
    灵芝:延年益寿,扶正固本
    莲子:补脾止泻,养心安神
    黑芝麻:滋养肝肾,抗衰美容
    核桃仁:补脑抗衰,镇咳平喘
    补血养颜的佳品——阿胶
    治疗头痛的妙药——天麻
    中医气血双补要方:十全大补汤
    药品与保健品不能混同
    吃补品应适当忌口
    第四章排毒细节——排出身体毒素,感受久违的轻松
    毒素是致病和衰老的罪魁祸首
    人体自身的七大毒素
    认识人体排毒系统
    毒素大部分是我们自己“吃”下去的
    如何知道自己该排毒了
    排毒误区有哪些
    吃得不对,小心“中毒”
    “清腹”运动,让肠胃轻装上阵
    自然排毒才是优选的
    选择素食可有效排毒
    居家简易运动,轻松排出毒素
    “断食”排毒并不可怕
    按摩大肠经,驱除体内毒素
    制止毒魔侵袭,排毒菜单帮你忙
    清刷皮肤利于排毒
    秋天是肌肤排毒的好时段
    主动咳嗽有助排毒
    水——天然的肠道“清道夫”
    排毒,别冷落了肝肾
    也给自己的心灵排排毒
    排毒要保持好心情
    慎用保健品排毒
    第五章睡眠细节——从小细节入手,提高睡眠质量
    人一天睡多久最合适
    测试:你的睡眠充足吗
    女性睡眠过多或不足易患心脏病
    定时觉醒是生物钟运转良好的表现
    睡得太晚有损健康
    双休日“补”觉只会越“补”越累
    睡回笼觉不利于健康
    开灯睡觉易患癌
    早上醒来先赖床五分钟
    睡觉优选右侧睡
    面对面睡觉不可取
    几种病人适宜的睡姿
    睡觉时给自己松松绑
    裸睡能增强免疫力
    哪些不良睡眠习惯应避免
    午睡也需讲究细节
    哪些人不宜睡午觉
    常睡软床可致畸形
    在沙发上睡觉易伤脊柱
    选对枕头,保证睡眠
    睡前泡泡脚,胜过吃补药
    在泡脚水中加入鹅卵石有助于睡眠
    睡眠无梦要小心
    怎样预防可怕的噩梦
    被失眠折磨,不妨试试拔罐
    常做安心宁神操,将睡眠一“手”掌握
    长期失眠,不妨做做催眠操
    勤练“45°倒立”,让失眠退避三舍
    美满性爱,治疗失眠的一剂良药
    呼吸疗法,让你尽享舒眠之乐
    自我催眠法助你摆脱失眠的困扰
    舒缓音乐能改善睡眠
    助眠饮食大盘点:这样吃不失眠
    不可吹着电风扇睡觉
    开着空调睡觉危害大
    电热毯不能整晚使用
    第六章运动细节——别让细节给运动减分
    劳动不能取代运动
    运动强度并非越大越好
    运动时间黄昏很好
    运动时,别忘了带上好心情
    运动时四种“不适”忽略不得
    运动后不宜大量饮水和吃冷饮
    运动后不宜吃鸡鸭鱼肉
    吃饭前后不宜剧烈运动
    运动计划要根据自身年龄来制订
    偶尔运动会致使寿命缩短
    走出误区,让运动变得更科学
    久坐不动,易诱发哪些疾病
    跑步能让身体各器官“动”起来
    跑步一定要穿跑步鞋
    跑步不妨来点新花样
    快步走比跑步更能健身
    男性健身这样更科学
    健身房里,女性运动要合理
    女性如何制订健身计划
    雾天锻炼身体有损健康
    “饭后百步走”未必适合你
    溜达也要定时、定量、定强度
    游泳健康须知
    游泳疾病要小心
    骑车益处大,但要警惕“单车病”
    脚跟走路,补肾又延寿,
    经常练“腿劲”,老来也健康
    跳绳能延缓衰老
    打乒乓球可防近视眼
    常练太极拳能治疗消化系统疾病
    赤足行,激活你的“第二心脏”
    退步走,加强对小脑的锻炼
    拍打,让身体更放松
    卧室也可变成“健身房”
    第七章心理细节——健康生活从“心”开始
    ……
    第八章居家细节——在细节中营造健康居家生活
    第九章家电细节——别让高科技毁了自己的健康
    第十章美容化妆细节——日常妆容中不可不知的小细节
    第十一章穿衣细节——注重穿衣细节,为健康多加一层保护膜
    第十二章生活习惯细节——小习惯,大健康
    第十三章旅游细节——关注细节,健康出游
    第十四章孕期细节——为拥有健康聪明的宝宝做好准备
    第十五章育儿细节——让孩子赢在起跑线上
    第十六章女性健康细节——女人,别让细节毁了健康
    第十七章男性保健细节——男人要透过细节看健康
    第十八章老年人保养细节——送给老年人的健康箴言
    第十九章性爱细节——细微之处增添“性福”
    第二十章用药细节——防微杜渐,为健康上一把锁
    第二十一章疾病识别细节——注意细节,有病早知道
    第二十二章防病治病细节——打造健康身体

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