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  • 正常吃饭也会瘦 沈夏冰 著 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 沈夏冰著
    • 出版社: 中国妇女出版社
    • 出版时间:2023-01-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 沈夏冰著
    • 出版社:中国妇女出版社
    • 出版时间:2023-01-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-01-01
    • 字数:190000
    • 页数:232
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787512721739
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国妇女出版社

    正常吃饭也会瘦

    作  者:沈夏冰 著
    定  价:59.8
    出 版 社:中国妇女出版社
    出版日期:2023年01月01日
    页  数:232
    装  帧:平装
    ISBN:9787512721739
    主编推荐

    ★ 这本《正常吃饭也会瘦》,颠覆你多年来对减肥瘦身的认识,减肥不是不吃饭,不是特别,不需要压力,遵循本书作者沈夏冰提出的“沉浸式减肥法”,教你重新认识减肥,打破你对网红减肥法的错误认知,让你不再面对减肥的压力,既不放弃食物的诱惑,又能拥有健康健美的身材。 ★ 沉浸式减肥法强调遵循“能量负平衡”原理,通过饮食中的能量平衡,你也可以轻松无压力的,通过营养搭配和科学定制,拥有属于自己的科学营养减肥食谱,让你减肥不再反弹。★随着国人对健康越来越重视,减肥不只是审美的需求,大众寄希望于减肥能带来健康,本书最后作者为我们提供了营养饮食的科学建议,让读者对于饮食有更底层、更综合的认识,让减肥成为终身的事业。

    内容简介

    根据《中国居民营养与慢性病调查报2015》,中国目前成年人中超重率约30%,肥胖率10%,肥胖已经成为全民的公共卫生问题。本书从专业营养师的角度,详细为读者介绍什么是肥胖,人为什么要减肥,帮助大家排除减肥路上的各种误区,并且也着重分析目前风靡的各种减肥方法,最后结合作者多年的专业减脂经验,提出沉浸式减肥法这种颠覆常识的减肥法,从营养学角度让大家重新认识减肥,让每个人都能拥有自己的“科学瘦身法”。

    作者简介

    沈夏冰,中国首批注册营养师,中国营养学会会员,知乎母婴盐究员&营养学优秀答主,多家企业营养顾问,多家报刊特约撰稿人。从事营养健康相关工作十余年,做过营养科普、教育、咨询等,为企业和个人用户提供专业的减肥方案和服务,深刻地意识到“当某种减肥方法成为一件充满压力的事时,这种减肥方法注定很难走远”,只有舒适、无压力,才能让减肥高效且持续,这就是沉浸式减肥法的核心——让减肥适应日常生活,而不是让日常生活适应减肥。希望本书能帮助大家更好地管理体重,获得健康。

    精彩内容

    目录
    第一章手把手,帮你重新认识减肥
    你对“胖与瘦”的认知,科学吗/002
    肥胖的人更容易疲劳/002
    肥胖,正影响着你的“社会交往”/003
    “胖”,还影响收入/004
    体重超标,真的有害健康/004
    学会测指标,减肥才上道/008
    体重数值,真没你想的那么重要/008
    体质指数(BMI)——最常用的体型衡量标准/009
    理想体重——计算能量需求的重要系数/010
    腰围——中心性肥胖的“金标准”/011
    体脂肪率——脂肪的比例直接决定“肥胖与否”/013
    减肥的核心——创造能量负平衡/018
    到底什么是能量/018
    能量负平衡——成功减肥的基础/020
    和食物交朋友,让你瘦得更快、更健康/030
    ……

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