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睡眠的科学 (英)希瑟·达沃尔-史密斯 著 张若瑾 译 生活 文轩网
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https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html
睡眠的科学
在我们身边,专家们好像都在排着队来“警告”我们,睡眠不足,或者睡眠模式不佳,会给我们带来一系列的、令人难以应付的可怕后果。 然而,希瑟·达沃尔-史密斯用这本书向我们传递的信息很简单:不要惊慌! 人类天生会睡觉。通过了解所有可能阻碍这种先天本能的因素,包括社会因素、生理因素、心理因素等,我们每个人都可以做出积极的改变,让自己顺利地自然入睡。 了解和改变我们的睡眠,一次改变一点就可以了。
本书从睡眠科学的研究起源、睡眠相关的生理机制讲起,将睡眠的工作机制生动、通俗地讲出来,让读者了解睡眠的运行机制,从而能够更好地掌控睡眠,知道应该从哪些方面改善睡眠。 同时,本书针对不同年龄阶段的人设置了解决睡眠问题的答疑篇章,例如:怎样安抚婴儿?怎样让兴奋的孩子睡觉?怎样看待青少年的晚睡晚起?怎样改善孕期睡眠以及更年期睡眠?等等 之后,本书解答了现在几乎所有常见的有关睡眠的问题,比如磨牙、打鼾、梦游、夜惊、轮班工作制、褪黑素的作用等等,一本书就可以让我们从权威的学者口中得到准确的解答。 最后,本书针对很多睡眠问题给出了一些建议,例如:夜食症、阻塞性睡眠呼吸暂停等疾病的治疗方法,可以作为参考,改善深受睡眠障碍影响的睡眠问题。
希瑟·达沃尔-史密斯离开设计行业后成了一名合格的心理治疗师,并获得了心理咨询、心理治疗以及失眠认知行为疗法的认证资格。目前,希瑟正在牛津大学学习睡眠科学,是一位在读研究生。她是伦敦睡眠中心的睡眠治疗师,同时还在网上和英国开设了自己的私人诊所。希瑟认为,良好的睡眠是通往幸福的必经之路。
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