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  • 健身路线图 精准训练与无伤运动导航书 陈邹琦 著 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 陈邹琦著
    • 出版社: 北京科学技术出版社
    • 出版时间:2023-01-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: 陈邹琦著
    • 出版社:北京科学技术出版社
    • 出版时间:2023-01-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-01-01
    • 字数:276000
    • 页数:264
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787571422615
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:北京科学技术出版社

    健身路线图 精准训练与无伤运动导航书

    作  者:陈邹琦 著
    定  价:116
    出 版 社:北京科学技术出版社
    出版日期:2023年01月01日
    页  数:264
    装  帧:平装
    ISBN:9787571422615
    主编推荐

    ○打通健身的任督二脉,炼就训练的火眼金睛。 ○从基础小白到健身高手的各层级训练项目,玩转健身房,告别私教依赖。 ○执教世界冠军的体能训练专家,提供动作选择与伤痛解决方案,缩小你与专业运动员的信息差。

    内容简介

    很多健身训练者无从选择正确的训练方法,在盲目的苦练中造成关节与肌肉损伤,而不得不中断训练计划。假如你也处在健身的迷宫中,或踏入误区,或纠结选择,或阻于瓶颈,或困于伤痛,那么这本导航书都能帮到你。 本书由执教世界冠军的体能训练专家历时5年精心打磨,17组贯穿健身全过程的树状导图,化繁为简,一眼看透。专业级的动作选择与伤痛解决方案,对动作精华刨根问底,助你在繁复的健身迷宫中找到很优路线,实现训练效益优选化。

    作者简介

    邹琦,毕业于北京体育大学,是美国体能协会注册体能专家(NSCA-CSCS)及注册私人教练(NSCA-CPT)、国家体育总局认证高水平运动队体能教练、空手道全国冠军、健将级运动员。 作为体能教练执教于多支国家队、省队,曾任羽毛球世界冠军乔斌、杜鹏宇的体能教练。现执教于两届全运会冠军队伍——北京空手道队,也是空手道世界冠军、奥运会铜牌得主龚莉的体能教练。 作为健身平台Keep的课程设计师,她设计的“马甲线养成”“人鱼线雕刻”等线上课程使用人次过亿;致力于健身科普,对体重控制、形体塑造、科学健身、体能训练等话题进行通俗解读,被健身圈亲切地称为“大师姐”。

    精彩内容

    目录
    原则篇
    训练的本质
    体能训练金字塔与动力链
    体能训练金字塔:身体训练的基本原则/2
    避免错误,减少伤害/3
    如何培养正确的运动逻辑/4
    正确的动作:开始运动的前提/6
    解剖角度:是否符合关节结构特点/6
    动作幅度:能否优选化刺激目标肌肉/8
    动力链:能否满足关节功能和顺畅发力的需求/10
    动力链模型:关节排列与发力次序/12
    动力链模型的用法/16
    合理动力链模型中的关节功能表现/17
    关节功能异常的排查/28
    酸软无力/28
    关节弹响/29
    主动活动幅度受限/30
    不稳定感/31
    ……

    售后保障

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