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  • 不节食 健康瘦 (美)孙博 著 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 【美】孙博著
    • 出版社: 北京科学技术出版社
    • 出版时间:2022-10-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 【美】孙博著
    • 出版社:北京科学技术出版社
    • 出版时间:2022-10-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787571423612
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:北京科学技术出版社

    不节食 健康瘦

    作  者:(美)孙博 著
    定  价:68
    出 版 社:北京科学技术出版社
    出版日期:2022年09月01日
    页  数:184
    装  帧:平装
    ISBN:9787571423612
    主编推荐

    ◆写给女性的健康减脂提案 ◆倾听身体,善待自己,重建身体的体重调节本能 ◆拥有美国国家运动医学会4项专业认证的女性健身专家首都力作 ◆所有渠道20万粉丝验证的有效减脂法 ◆提出一个革命性观点:瘦是健康的身体回馈给你的礼物

    内容简介

    这是一本贴心的健康减脂指南,想大家所想,解大家疑难:其核心理念是减肥不能节食来速瘦,而应该健康瘦。作者首先深入剖析了节食减肥必然走向失败的原因——节食是在对抗体重调节系统、是在挑战人体的内稳态,也就是说节食减肥是违背人体自然规律的,所以通过节食减肥,必然会遭遇平台期和体重反弹,瘦的越快,平台期和体重反弹会来得越凶猛;然后,作者又详细解释了什么是健康瘦,以及健康瘦生活的总体原则。作者主张尊重身体,倾听身体,让身体自然地修复体重调节本能,身体健康了,人自然就瘦了。也就是说,瘦是健康的身体回馈给你的礼物。

    作者简介

    孙博,美国国家运动医学会认证营养教练、女性健身专家、减重专家、行为改变专家。她是自由撰稿人、资深美食达人、资深健身达人,热衷于健身和制作营养美味的健康减脂餐。她还是下厨房美食达人,入驻下厨房平台以来,发布了4000余篇食谱,其食谱详实严谨,可操作性强,有着大量的思考分析和经验总结,得到了28万厨友的关注和喜爱。她在下厨房发布的同名减脂课程热销5万+。

    精彩内容

    目录
    第1章靠节食减脂为什么总是失败?
    1.1节食究竟是什么?
    从每日摄取总能量来看
    从营养素吸收率看
    从饮食结构来看
    从坚持时间长短来看
    1.2为什么难以长期坚持节食?
    体重调节系统
    大脑对能量摄职的调控
    总结
    1.3靠意志力做到了长期坚持节食,真的是好事吗?
    人们以为的体重循环回路
    实际的体重循环回路
    总结
    1.4千万不要追求速效减脂
    ……

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