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阴瑜伽 从平衡之身到平和之心 张宥榛 著 生活 文轩网
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阴瑜伽 从平衡之身到平和之心
学习压力大!工作压力大!生活压力大! 失眠、疼痛、烦躁、郁闷、忧虑、愤怒、爱发脾气、肩颈僵硬、肩颈酸痛、背部僵硬、腰背疼痛、弯腰驼背、身体紧绷、四肢冰冷、心情紧绷、没自信、身心疲惫! 躺枪了吗?没中枪的人可能很少很少。 因为很多年都每天长时间伏案工作,我曾经肩酸脖子疼,腰疼,刚刚入冬时吸点冷空气胃就开始痉挛,手脚冰凉,膝盖疼,各种状况频发,最严重时一到周三就腰疼到坐不下来,理疗、针炙、按摩,没少往医院跑,每天都在痛苦中煎熬。 正好在这个时期,单位的工会组织了一期瑜伽班,每周三下班后,老师来一次,带着大家练习。我抱着死马当活马医的心态报了名,想不到第一次课下来,就看到了改变。这一周后面的几天,白天没有再腰疼到坐不下来,晚上没有脖子疼到怎么躺都不舒服。没有酸疼、 没有疼痛的日子多么幸福。在后来的日子里,更多的改变一个接一个发生,瑜伽让我告别了手脚冰凉、膝盖疼、胃痉挛。从此,我和瑜null
本书介绍了阴瑜伽的基本理论、主要特点、练习方式、呼吸、暖身动作、反向平衡动作、练习前中后的注意事项、177个体式和13个序列,以及阴瑜伽与十二经络、筋膜的关系。内容全面,图文结合,讲解详细且深入浅出,适合瑜伽爱好者练习和教学时作为指导与参考用书。
张宥榛(Jade Chong),服装设计师,美国瑜伽联盟认证资深教师。广泛接触许多不同瑜伽派别及练习方式,创办自己的瑜伽教室,以瑜伽就是平衡而且平和的生活为宗旨,致力将瑜伽垫上的练习融入生活的。分享瑜伽的美好,让更多的人爱上瑜伽,爱上生活。
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