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  • 硬派健身100问 从吃到动 斌卡 著 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 斌卡著
    • 出版社: 湖南文艺出版社
    • 出版时间:2022-10-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: 斌卡著
    • 出版社:湖南文艺出版社
    • 出版时间:2022-10-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 页数:320
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787572608421
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:湖南文艺出版社

    硬派健身100问 从吃到动

    作  者:斌卡 著
    定  价:68
    出 版 社:湖南文艺出版社
    出版日期:2022年10月01日
    页  数:320
    装  帧:平装
    ISBN:9787572608421
    主编推荐

    ★ 从吃到动,正确减脂!继“硬派健身”畅销所有渠道后的重磅新作!健身,你真的做对了吗?健身19年,科普写作10年知乎大V,带你从理论到实践,从饮食到运动,纠正健身误区。 ★ 久坐不动的你,如何开启运动?不吃饭,瘦更快?《健身环大冒险》减肥吗? 男女训练,差异究竟在哪儿?7分钟,高效燃脂减腰围!4分钟,职业选手的增肌减脂训练! ★ “硬派健身”所有渠道粉丝超过2,000,000!微信公众号超百万关注,是目前关注者众多的原创健身公众号。截至2022年9月,知乎关注者910,097人,获得510,020次赞同,585,165次收藏! ★ 《硬派健身》豆瓣读书超6000人打分(截至2022年9月),并居于豆瓣热门健身图书TOP2。入选2015年度“大众喜爱的50种图书”。 ★ 随书赠送“100天健身减脂计划表”,记录每日运动项目和时长。搭配书中燃脂运动方法,这么做就能瘦!

    内容简介

    健身19年,科普写作10年的知乎大V教你正确减脂!
    从饮食到运动方式,从理论到实践,上百个减肥难题一一攻克!
    久坐不动的你,如何开启运动?平台期怎么突破?体重,怎么称才对?男女训练,差异究竟在哪儿?《健身环大冒险》减肥吗?
    4分钟,职业选手的增肌减脂训练!7分钟,就能高效燃脂减腰围!消耗1卡热量,这个训练多燃烧9倍脂肪!
    多个减脂阶段的应对方法,更有能高效减脂的训练计划,双色印刷图文呈现。从吃到动,这么做就能瘦!

    作者简介

    斌卡 健身19年,科普写作10年的知乎大V。 截至2022年9月,关注者910,097人,获得510,020次赞同,585,165次收藏。 其作品“硬派健身”系列,是国内备受关注的畅销健身系列书籍。 2015年,《硬派健身》入选“大众喜爱的50种图书”,也是专享一本入选的健康运动类图书。 除此之外,《硬派健身》居于“豆瓣热门健身图书TOP2”,还入选“2015当当好书榜保健养生榜TOP5”等多个奖项。 其书籍同名微信公众号“硬派健身”目前为关注者众多的原创健身公众号,“硬派健身”IP所有渠道关注者超过2,000,000人。 硬派健身也成为国内热门健身IP。

    精彩内容

    目录
    CHAPTER1
    1.1不吃饭,瘦更快?
    1.2低碳水饮食更减肥?低脂饮食更减肥?
    1.3减肥,早餐一定要吃好?
    1.4少吃多餐,更减肥?
    1.5负卡路里食物,帮你瘦?
    1.6运动后不吃,瘦得更快?
    1.7跑步,30min以上才有效?
    1.8定向锻炼,局部减脂?卷腹卷出马甲线
    1.9出汗更多,减肥更高效?
    1.10大体重减肥,从跑步开始?
    1.11拉伸可以消肌肉?按摩可以消肌肉?
    1.12肌肉不练,会变脂肪?

    CHAPTER2
    2.1减肥=摄入<支出?毫无意义!
    2.2吃得更少,人却更胖?
    2.4日常多动动,就不用专门锻炼了?
    2.5想要看着瘦,减几斤才够?
    2.6减脂期间,每周瘦几斤最合理,不会掉肌肉?
    2.7一天中,什么时候燃脂最多?运动优选?
    2.8坚持锻炼,体重却不动了?平台期怎么突破?
    2.9颠覆!减肥,越简单才越有效!
    2.10维持减脂效果,必须做好这四件事!
    2.11减肥药,能吃吗

    CHAPTER3
    3.1健身减肥,男女训练有差异?
    3.2计算生理期,就能帮助减肥,大吃不胖?
    3.3大姨妈来了,该怎么安排运动?
    3.4运动减肥后,大姨妈不来了怎么办?
    3.5只要动一动,皮肤年轻20岁?减肥皮肤松弛怎么办?
    3.6面部肌肉锻炼,让你看起来更年轻?
    3.7怀孕了,还能好好运动吗?


    3.8女性练胸,变大还是变小?

    ……

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