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正念阴瑜伽 自我疗愈与转化之道 米歇尔·朱 著 生活 文轩网
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正念阴瑜伽 自我疗愈与转化之道
1. 本书得内观瑜伽创建人莎拉•鲍尔斯真传,图解清晰,难易分级,风靡欧美,备受推崇。2. 本书采用阴柔的练习方式,活络经脉,培养正念,以在紧张忙碌的生活中实现身心静化与疗愈的效果。3. 本书完整介绍了十二经络,让练习者根据自身需要选择合适的阴瑜伽体式。4. 本书鼓励和帮助练习者更深入地了解自己的情绪,认识自己未知的一面,培养专注力和耐心。
本书围绕“时刻专注地活在当下”的理念,将正念和阴瑜伽联为一体,以有别于其他高难度瑜伽动作的舒缓体式,并融合印度瑜伽、中医经络等理论进行练习。书中列出了30个练习体式,并对每个体式分别进行了详细解析,给出了练习所对应的经络、步骤、时长、重点及注意事项等,旨在帮助人们在当今快节奏的年代里,放慢节奏,掌握静心、舒压与觉察自我的很好练习技巧,从而在忙碌的生活之中实现身心的自我疗愈。
米歇尔•朱(Michelle Chu),中国台湾人,全美瑜伽联盟体式教学(ERYT)500小时高级教师,瑜伽界少数精通中英文即席口译资深教师,多年来深耕瑜伽教学,通过兴办正念阴瑜伽工作坊,推动练习阴瑜伽的风气,帮助不同程度的练习者深入内在,实现不同人生阶段的身心转变。她的瑜伽教学领域包括:八支与生命能量呼吸法、阴瑜伽与佛家智慧、静心冥想、瑜伽疗愈、静瑜伽等。
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