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  • 反依赖 亲密关系的秘密 (英)莎兰·汉考克 著 贰阅 编 经管、励志 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: [英]莎兰·汉考克著
    • 出版社: 国际文化出版公司
    • 出版时间:2022-08-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: [英]莎兰·汉考克著
    • 出版社:国际文化出版公司
    • 出版时间:2022-08-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:141000
    • 页数:232
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787512514225
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:国际文化出版公司

    反依赖 亲密关系的秘密

    作  者:(英)莎兰·汉考克 著 贰阅 编
    定  价:58
    出 版 社:国际文化出版公司
    出版日期:2022年09月01日
    页  数:232
    装  帧:平装
    ISBN:9787512514225
    主编推荐

    "·武志红老师力荐:“莎兰老师的工作坊,兼备理性的自洽和感性的流动。如果你想了解亲密关系的奥秘,想化解自己在亲密关系中的难题,想懂得自己和伴侣是怎么回事,也想拥有莎兰老师这种时刻处于理性和感性的整合状态,那么莎兰老师这本由课程而来的书,就是非常值得你学习的。” ·莎兰老师是国际知名婚姻关系治疗师,本书是莎兰老师中国工作坊经验精华+练习+疗愈效果。 本书与你一起, 构建深情,开启真正的英雄之旅: ·帮助你得到你想要的关系,以及你本来值得拥有的关系; 同时也会帮助你看到你做些什么能让你的关系变得更好。 ·帮助你和你的伴侣,并将你的收获延伸到你的工作、生活中——你不仅会在工作中变得更加高效,更有创造力,而且也能处理那些你在家庭中不知道如何处理的事情。 ·无论你是在一段新的关系中,还是在原有的关系中,所有的关系都可以改善。假如你现在是单身,并且正在考虑找一个合适的人生伴null

    内容简介

    依赖
    对爱上瘾,所有能量都聚焦在对方身上,害怕被抛弃——
    ·我是专享的吗?
    ·我就想知道,我是不是专享?
    ·你到底爱不爱我?
    ·你是全心地在呢,还是一只脚已经跨到门外?
    反依赖
    对逃避爱上瘾,只有小部分能量放在对方身上,害怕被吞没——
    ·我有多安全,我会被吞没吗?
    ·我可以说不吗?
    ·我能得到足够的空间吗?
    ·我可以活出我自己吗?
    过度依赖让你失去自己,适度反依赖让你真正地成为自己——有渴望的自由、独处的时间、做自己的空间,有能力解决多维度的情感难题,遇见真实的亲密。

    作者简介

    "莎兰·汉考克 国际两性关系、婚姻关系治疗师 拥有40余年实务经验的亲密关系导师 武志红、孙瑞雪力荐的亲密关系导师"

    精彩内容

    目录
    武志红推荐序 真正的亲密,是两个真我的遇见 1
    自序 获得圆满的亲密关系是绝对可能的 9

    PART 1 破解亲密关系的三大谜团
    No.1 为什么我们在关系中感受不到亲密 003
    美好的亲密关系,从认识自己开始 004
    练习 :锚定你的身体 005

    No.2 为什么我们在内心无法感受到爱 010
    保护层可以给弱小的我们以保护 011
    保护层也使我们避开了亲密 012
    停止伪装,保持坦率和真实 013

    No.3 什么是真正的亲密关系 017
    双方都可以做真实的自己 018
    做自己,并不会伤害他人 020
    练习 :深层的滋养和满足 022

    PART 2 识别亲密关系的两大模式
    No.1 依赖者〔为什么我们总是担心被抛弃〕 027
    依赖,是因为害怕被抛弃 027
    依赖者渴望被爱,却难以接纳爱 030
    如何摆脱被抛弃感 032

    No.2 反依赖者〔为什么我们总是在爱中失去自由〕 035
    反依赖,是因为害怕被入侵 035
    反依赖者容易出轨 037
    如何摆脱愤怒和内疚感 039

    No.3 识别〔快速找出自己的亲密模式〕 043
    依赖者和反依赖者的表现 044
    从父母那里找找答案 046

    No.4 疗愈〔拥有安全的边界可打破固有模式〕 050
    练习 :我们可以拥有安全边界 050
    练习 :内心最柔软的地方,是疗愈开始的地方 052

    PART 3 做好亲密关系的多种情绪管理
    No.1 理解愤怒〔愤怒是为了保持独立和学会分离〕 059
    父母的控制欲,让孩子爆发愤怒 059
    陷入“愤怒—惊恐—内疚”模式 061
    成为独立的人,无须通过靠前愤怒 063

    No.2 合理期待〔不再逃避或隐忍你对亲密的需求〕 068
    需求扭曲 :放大需求vs缩小需求 068
    依赖者要认识到“我可以照顾自己” 070
    反依赖者要认识到“我有需求并不可耻” 074

    No.3 直面恐惧〔恐惧使深入连接成为可能〕 076
    依赖者的恐惧 :分离 077
    反依赖者的恐惧 :失去自己 081
    感受恐惧,走出负面循环 084

    No.4 停止指责〔人人都需要“再来一次”按钮〕 086
    练习 :看到自己的恐惧是什么 086
    练习 :看到恐惧的根源在哪里 090
    依赖者如何处理自己的恐惧 091
    反依赖者如何处理自己的恐惧 094
    善用“再来一次”按钮 095

    No.5 满足渴望〔关注 +抚摸+欣赏+接纳的神奇力量〕 099
    童年不被滋养的人,都有被爱的渴求 100
    关注 +抚摸+欣赏+接纳的神奇力量 103

    PART 4 走出亲密关系的七大困境
    No.1 空窗期〔如何跟自己成为好朋友〕 109
    男性需要男性好友,女性需要闺蜜 111
    练习 :感受你的内在,成为自己的好朋友 112

    No.2 代际传递〔如何避免重复父母的互动模式〕 115
    在关系中总是重复父母的模式 115
    你不用重复父母的互动方式 116

    No.3 外遇〔如何应对婚外情带来的挑战〕 121
    谈谈外遇的成因 121
    有过外遇,关系还能修复吗 123
    正确处理对外遇的渴望 126

    No.4 三角关系〔如何避免孩子成为关系的受害者〕 128
    女儿成为父亲的“妻子” 129
    儿子成为母亲的“丈夫” 132

    No.5 单身〔如何找到合适的另一半〕 136
    为什么我们单身 136
    练习 :创造吸引正确伴侣的可能性 139
    练习 :真爱的出现都是刚刚好 142

    No.6 放手〔什么时候离开一段关系最合适〕 145
    选择留下还是离开 145
    这些情况下,不妨学会放手 146

    No.7 保鲜〔如何让关系长久拥有鲜活生命力〕 152
    可以做自己,也有共同要做的事 152
    看到并修复关系中的伤痛触发循环 155
    练习 :找到创造性疗愈伤痛的方式 157

    PART 5 重视亲密关系的五大性主题
    No.1 爱情中真正的门当户对,是性的门当户对 163
    性真的有这么重要吗 163
    你有享受性愉悦的权利 167

    No.2 羞耻〔我对性有羞耻感怎么办〕 170
    对性的羞耻感是怎么来的 170
    你有谈论性的自由 171

    No.3 差异〔男女对性的看法为何如此不同〕 177
    “为什么男人总是想着性” 177
    “为什么女人总是对性不感兴趣” 180
    不能接近期待对方给予我们愉悦感 181

    No.4 放松〔如何打开身体感受,享受当下〕 183
    头脑层面,让自己安静 183
    情绪层面,平抚心情 185
    关系层面,不要专注于一个人 185
    练习 :保持呼吸节奏 188

    No.5 沟通〔如何表达我想要或不想要〕 190
    大方表达自己的喜好 191
    真诚表达自己的欣赏 194

    No.6 阴阳〔如何拥有美好的性体验〕 198
    为什么性会如此困难 199
    阴阳平衡,绽放美好的性 199

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