小改变,大影响
作 者:(澳)凯特·格拉丁 著 刘萍,黄金金 译
定 价:69.9
出 版 社:中国财政经济出版社
出版日期:2022年08月01日
页 数:240
装 帧:平装
ISBN:9787522315744
●专为9~14岁孩子定制
针对青少年的心理特征及生活问题,为他们量身定做的成长指南,包含时间管理、身心健康、社交技能、自身品质等青少年学习与成长中的4大方面。
●不费劲、不焦虑、不再依靠意志力
只需3步就能养成能持久坚持下去的好习惯,实现长足进步。
●20万青少年正在用这一方法变得更好,你也可以
●湛庐文化出品。
作为青少年问题专家、澳大利亚“最有影响力的女性”之一,凯特·格拉丁辅导过许许多多的青少年。她反复从孩子们口中听到很难坚持目标、学业毫无进步,常常觉得沮丧失落的烦恼,因为生活中有太多让人分心的事,学业压力与社交生活常常让人喘不过气。如果你也有以上烦恼,那么这本书正适合你!
要知道,想要改变现状,你需要的也许不是激励,而是习惯!!
一说到培养好习惯,你可能会觉得需要费很大力气。但是这本书告诉你:每天几分钟,只要一点小改变,就能给你的生活带来令人兴奋的改变!
无论你是想提高成绩、锻炼身体、保持更和谐的人际关系、摆脱焦虑,又或者只是想存钱买点什么特殊的东西,只需要对日常生活做简单的微调,一次建立一个微习惯,积少成多,就能让自己的学业和生活实现长足的进步!
凯特·格拉丁(Kate Gladdin)
●青少年问题专家、澳大利亚“zui有影响力的女性”之一。
●作为屡获殊荣的青少年恢复力专家,同时还是青年励志演说家,格拉丁曾在全球300多所学校发表演讲。她反复从孩子们口中听到“很难坚持目标”“学业毫无进步”“社交生活让人喘不过气”的烦恼。对此,她总结出了3步养成好习惯的微习惯法,成功帮助20万名学生改善学业与生活。
充满自信
不要把自信同自大混淆在一起。自大是一种自以为是、高人一等的态度。自信则是能够坦然地面对真实的自己和他人。所谓自信,就是坚信自己绝不会低人一等,因为每个人都是独一无二的。
问题是我们的大脑习惯于自我批评,内心的批评声会不时响起。大脑还会不断地拿我们的能力、成就、相貌与其他人的进行比较,让我们一直自愧不如。于是,我们开始寻求认可。来自外界的青睐与认可确实可以让我们增加自我认同感,因此我们也很容易对其产生依赖。
但是你可曾想过,外界的声音怎么可能一直如我们所愿?单是想一想也会感觉这并不现实。长此以往,过度依赖外界的认可会逐渐削弱我们的自我认同感。犯错、碰壁、失败是难免的,同时你也不可能让每一个与你相处的人都喜欢你,坚持正面的自我评价才是真正的自信。
千万不要因为一两次的错误、失败或碰壁就一蹶不振,感null
前言 想改变现状,微习惯就可以
第一部分 习惯是“哄”出来的
第1章 三步就能建立习惯
第2章 从微习惯入手,才不会有阻力
第二部分 如何建立微习惯
第3章 奠定基础:社交其实没那么可怕
第4章 时间管理:即使作业堆积如山,也能兼顾爱好
第5章 个人健康:实现身体强健与精神饱满的双向奔赴
第6章 社交技能:5个技巧变身自信的说者,贴心的听众
第7章 成年又成人:管好零花钱,开启独立的第一步
第8章 用微习惯给你的生活添足马力吧
参考资料
参考文献
致谢
译者后记