丽质健身 好身材好气质,后天养成
作 者:林珈安 著
定 价:45
出 版 社:北京时代华文书局
出版日期:2022年08月01日
页 数:176
装 帧:平装
ISBN:9787569946468
本书尤为适合都市女白领健身塑形锻炼运动。2. 本书列出了包括TRX(悬挂训练)、空中瑜伽、重量训练、塑形操、瑜伽、拳击等在内的室内健身运动。3. 本书也列出了包括登山、攀岩、溜冰、跳伞、跑步、长途旅行、障碍赛等在内的户外健身运动。4. 本书以现身说法的方式指导女性以适合的方式参与健身运动,以实现形体美、气质佳的目的。
《丽质健身:好身材好气质,后天养成》通过作者参与瘦身健体运动的经历和感受,给出了女性参与健身运动的诸多项目,如运动塑形操、空中瑜伽、空中环、攀岩、全身抗阻力训练、飞轮、拳击和舞蹈等。书中指出,女性要实现形体美、气质佳,首先要认识自身,选择能够突出自身优点、适合自己体质的运动项目,然后要掌握科学的锻炼方法并持之以恒地坚持下去。本书图文并茂,作者既写出了自己参与各项运动的过程,又给出了各项运动给自己带来的良好成效,以现身说法的方式表明:缺少了气质,女性先天的容颜只能鲜艳一时;惟有通过后天的健康运动,才能融形体美、气质佳于一体,为自己赢来爱慕和尊重。
林珈安,原名林静如,中国台湾地区女演员、歌手,其身材被誉为“好看背脊线条”,曾担任台湾地区斯巴达障碍赛形象大使,自创“LALY.Accessories”品牌;演唱的代表歌曲有《逆风》《谢谢爱》《古灵精怪》等。
天生就脚大、骨架大、屁股大、眼睛大,但胸不大的我,从来不觉得哪里不对劲。我只知道妈妈很辛苦地生下我,连感激都来不及,还有什么好嫌弃的!不是要特别教大家怀抱感恩的心,(嘻,这还要教吗?)我只是想先确认一下:我们真的做到了好好在乎自己、好好爱自己吗?
老实说,我不是那种很瘦的女生,我身上有很多肌肉,也有不少“肉肉”(笑)。正因为这样,我督促自己一定要养成运动的习惯,这是真的!给自己一个理由和动力,运动起来,对身体会更有帮助。总之,我很喜欢自己的身体,(每个人都一样,只有懂得欣赏自己,才能创造出更多可能),也许我天生就不是九头身的清瘦美女,但我可以让自己成为体形健美、对新奇事物毫不畏惧的勇敢的人。
前阵子去整骨,老师说我的骨头是“男人的骨头”。我问老师:“这样好,还是不好?”他说:“有好有坏。”原来我“骨子里”真的是个男人!null
第1章 认识自己
第1节 放大自己的优点
第2节 数字不是一切
第3节 接触运动的契机
第2章 运动才是我的菜
第1节 什么运动适合你
第2节 巧拼迷你健身房
第3节 我一步一步接触过的运动
第3章 挑战极限
第1节 挑战胆量:空中瑜伽
第2节 美国冒险之旅:跳伞和公路旅行
第3节 极限体能:斯巴达勇士赛
第4章 吃出好心情
第1节 减肥菜谱:摄取充足的水分
第2节 运动前运动后要吃什么?
第3节 周期性放纵
第4节 很好比例的迷思