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  • 复原的力量 5大高效能法则,助你逆势创造奇迹 (美)邦妮·圣约翰,(美)艾伦·海恩斯 著 葛秋菊 译 经管、励志 文轩网
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    • 作者: (美)邦妮·圣约翰,(美)艾伦·海恩斯著 | | 葛秋菊译
    • 出版社: 新世界出版社
    • 出版时间:2020-09-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: (美)邦妮·圣约翰,(美)艾伦·海恩斯著| 葛秋菊译
    • 出版社:新世界出版社
    • 出版时间:2020-09-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2020-09-01
    • 字数:180000
    • 页数:224
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787510470936
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:新世界出版社

    复原的力量 5大高效能法则,助你逆势创造奇迹

    作  者:(美)邦妮·圣约翰,(美)艾伦·海恩斯 著 葛秋菊 译
    定  价:49.8
    出 版 社:新世界出版社
    出版日期:2020年09月01日
    页  数:224
    装  帧:平装
    ISBN:9787510470936
    主编推荐

     即学即用的复原力指南,让你的内心更有韧劲、生活充满意义!  克林顿、小布什、奥巴马,微软、迪士尼、百事公司一致盛赞!

    内容简介

    5岁时,邦妮•圣约翰因疾病失去了右腿。20岁时,邦妮在冬季残奥会上斩获一枚银牌和两枚铜牌。后来,邦妮获得了世界上竞争最激烈的罗德奖学金,为微软、IBM等财富500强企业提供培训,克林顿曾亲自指名她在白宫的美国国家经济委员会任职,小布什和奥巴马也对她赞许有加,她还被评为“美国最鼓舞人心的五位女性之一”。回顾过往,邦妮认为复原的能力对自己的成功至关重要,而她也必须将这智慧的火炬传递给更多的人。邦妮和丈夫艾伦与一支专业团队合作,耗时7年,潜心研究神经科学、心理学和生理学的专业理论,他们的研究成果经过数千人的反复评估,最终形成了一套简单高效的复原方法。他们将这套方法命名为“微复原力”,它涵盖了思维方式、饮食习惯、作息规律等方面,主要内容为5大高效能法则。众多企业高管、医疗专家、教育家,乃至全职父母在运用这套方法后都获益良多。一位每周工作七天的律所女强人,通过“分与分之间”的复原技巧,实现了工作与生null

    作者简介

    邦妮·圣约翰(Bonnie St.John) 罗德奖学金获得者 残奥会奖牌获得者 财富500强企业领导力培训师 邦妮·圣约翰在1984年的冬季残奥会上,斩获一枚银牌和两枚铜牌,成为首位在冬季残奥会上获得奖牌的非洲裔美国人。 邦妮以优异的成绩从哈佛大学毕业,并获得牛津大学的罗德奖学金——这是世界上竞争最激烈的奖学金。 后来,邦妮成为专业的领导力培训师,为财富500强企业高管、政府领导人、创业者和运动员做过专业培训。克林顿曾指派她在美国国家经济委员会任职,奥巴马指定她作为美国官方代表参加温哥华冬季残奥会和里约热内卢夏季残奥会。 邦妮拥有多个荣誉博士学位,她的肖像被挂在牛津大学三一学院的大厅中,NBC称她为“美国最鼓舞人心的五位女性之一”。

    精彩内容

         伊莱恩的故事:时刻“向前一步”,真的累并快乐着? 试想—下,如果我们可以一边工作一边充电,让自己一整天、每一天都接近很好状态,那该多么轻松! 你如果在某次派对上遇到伊莱恩(Elaine),很可能会认为她就是一位“人生赢家”。从她的言谈中,你会了解到她的伴侣,也就是她的丈夫凯文(Kevin)永远是她坚强的后盾;只要一说起她的孩子——4岁的简(Jane)和2岁的亨利(Henry),她就有讲不完的故事。她也会自豪地告诉你,她在一家提供全面服务的律师事务所工作,现在只要在最后一轮的角逐中取胜,她就能成为该律师事务所的合伙人。 面对伊莱恩的成功,有些男性可能倾向于认为她事实上并不具有与之相当的实力,而她之所以能在事务所位居要职,只是因为其他合伙人想让团队减少一些明显的性别歧视。同样,也有一些女性认为,伊莱恩并没有透露出她null

    目录
    权威推荐
    前言让每天元气满满的“微复原”法则
    第1章从受挫到重生高效能从此开启
    伊莱恩的故事:时刻“向前一步”,真的累并快乐着?/2
    16秒疗愈力—给身体和大脑快速充电/6
    告别疲惫的5堂微复原课程/9
    即学即用:小细节立大功/11
    第2章专注力法则让短期高效成为常态
    “一心多用”会使你的工作效率骤降/16
    设定专注领域,适时剔除嘈杂/24
    巧用思维导图,卸载大脑超负荷/30
    消解决策疲劳:每个时间段都很重要/33
    运动改善思维:锻炼一小时就能提高工作效率/38
    小结与精神疲劳说再见/43
    第3章重置大脑法则及时为情绪解绑
    凯瑟琳的故事:那个发火的疯子不是我/46
    给“坏想法”命名,进而摆脱它/54
    有意识放松法:腹式呼吸缓解心情/56
    感官法:让大脑高效运转的气味和声音/60
    一个姿势就能让人信心倍增?/66
    小结更清醒地表达情绪/68
    第4章心态管理法则积极心态可以随叫随到
    普里亚的故事:乐观的人更容易成功/72
    快乐急救箱:我一见“它”就笑/78
    ABCDE理论:坚定→质疑→强化/81
    翻转法:在相反的情境中寻找答案/88
    从PPP到CCC:悲伤时,问自己3个问题/93
    每天做一次思维练习/96
    小结积极的心态可以累积/100
    第5章平衡调理法则别忘了给身体一点呵护
    斯坦的故事:让每个人保持活跃/104
    头昏脑涨时,不妨来一杯水/106
    科学平衡血糖:今天我的脑细胞都死了/111
    小结像对待法拉利一样对待自己/118
    第6章意志力法则发现并放大想做的事
    砖匠的故事:我砌的不是砖,是梦想/122
    埃米莉的故事:没有意志,何来远见卓识?/123
    (宏观1)价值侦探:挖掘深埋于心的价值观/129
    (宏观2)人生目标法:只需关注前5件事/134
    (宏观3)口号的力量:用一句话描述自己/136
    (微观1)“试金石”:任何东西都能助你刻意练习/139
    (微观2)重排日程:每天几分钟,让精神更振奋/145
    (微观3)心流法:绘制精力水平示意图/148
    小结每个人的身体里都住着一个超人/152
    第7章把微复原过成习惯
    乔希的故事:以不一样的节奏享受生活/156
    贝丝的故事:承认自己需要接受帮助/165
    小结找回最真实的样子/172
    后记世界上最难的事,就是变得“更像自己”/175
    致谢/179
    附录1微复原清单:你最想解决哪些问题?/185
    附录2激活高效能的实用指南/187

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