青少年体育活动课程设计 体能训练 11~12岁
作 者:体育活动课研创组 编
定 价:49.8
出 版 社:人民邮电出版社
出版日期:2022年08月01日
页 数:144
装 帧:平装
ISBN:9787115585820
16课时针对11~12岁小学生的体育活动课完整学期教学方案拿来即用
合理结合小学生身体素质敏感期理论与体质健康测试项目
每节课程配备了接力或团体形式的游戏,寓教于乐,为青少年提供有趣又科学的体育活动,提高孩子团队配合的能力
每节课程提供了科学的热身与放松训练计划,帮助孩子安 全运动,避免损伤。
整套丛书面向学校体育活动的组织者,以促进青少年健康发展为基本理念,面向学校体育活动的组织者,以促进青少年健康发展为基本理念,提供一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容。
涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动
全套共计112节常规体育项目的体育活动课详细组织方案
涵盖基础运动技能、体能训练、专项运动技能等重要板块
模块化、多场景教学,方便组织者根据实际需求合理重组内容
“青少年体育活动课程设计指导丛书”面向负责学校体育活动的组织者,以促进青少年健康发展为基本理念,提供了一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容,涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。本书一共分为5章。第1章提供16个完整的体育课组织方案,每节课由热身活动、身体素质训练、体育游戏活动、放松活动4部分组成。方案将体能训练和游戏相结合,帮助教师完成一节内容丰富、形式有趣的体育课。第2~4章分别采用分步骤图解和真人示范的形式,对身体素质训练、体育游戏活动以及热身与放松动作进行了细致讲解。第5章为常见运动损伤与安全防护知识,为教师带领11~12岁青少年开展课后体育活动提供丰富教学参考,从而减少青少年受伤的风险,提高身体素质。
主任:王 雄
副主任:翁盈盈 赵嘉玮
编委会成员:
王 雄-体育总 局训练局国家队体能训练中心负责人,博士、副研究员、硕士生导师
翁盈盈-北京市翠微小学体育教师,国家一级田径裁判员
赵嘉玮-清华附中稻香湖国际学校体育教师,爱尔兰利默里克大学运动表现专业硕士
沈兆喆-体育总 局训练局国家队体能训练中心体能训练师、副研究员
陈 洋-体育总 局训练局国家队体能训练中心体能训练师
崔雪原-体育总 局训练局国家队体能训练中心体能训练师,国家队体能教练
刘 也-体育总 局训练局国家队体能训练中心体能训练师,国家队体能教练
丁仁海-中国篮球协会理事,北京篮球协会副秘书长,优肯篮球创 始人
索 敌-前国家羽毛球队女单一队队员,前国青队教练,现任北京羽毛球专业队女单主教练
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第1章课程组织方案
学期规划2
第1课4
第2课6
第3课8
第4课10
第5课12
第6课14
第7课16
第8课18
第9课20
第10课22
第11课24
第12课26
第13课28
第14课30
第15课32
第16课34
第2章身体素质训练
身体素质训练介绍37
训练1障碍跑接力38
训练2变式灵敏接力40
训练38×50米接力跑42
训练4俯撑搭档拍手44
训练5爬行接力46
训练6搭档拍手仰卧起坐48
训练7纵向平板爬行接力50
训练8仰卧同侧交替手摸脚跟接力52
训练9蛙跳接力54
训练10单双脚交换跳绳接力56
训练11单足跳接力58
训练12运送气球接力60
训练13背靠背接力62
训练14跳大绳接力64
训练15恐龙步接力66
训练16两人三足接力68
第3章体育游戏
体育游戏介绍71
游戏活动1听名接沙包72
游戏活动2抬轿子73
游戏活动3小推车爬行74
游戏活动4贪吃蛇游戏75
游戏活动5贴膏药76
游戏活动6赛龙舟77
游戏活动7追击游戏78
游戏活动8追逐和解救79
游戏活动9投沙包80
游戏活动10拔河81
游戏活动11解救游戏82
游戏活动12一起站起来83
游戏活动13接力写汉字84
游戏活动14瑞士球打鸭子85
游戏活动15火车开动86
游戏活动16猜拳蛙跳87
第4章动作练习
热身与放松介绍89
抱膝前进90
登山步91
伟大拉伸92
高抬腿93
毛毛虫爬94
屈髋外展跳95
小碎步96
站姿股四头肌拉伸97
燕式平衡+体前屈98
对侧肘碰膝垫步跳99
波比跳100
相扑蹲起101
原地军步走102
蜜蜂式103
对侧前后手碰脚104
十字象限跳105
垫步直腿跳106
站姿I字107
侧弓步108
向后弓步+后伸109
垫步直臂绕环110
开合跳111
向后弓步+旋转112
半蹲跳113
振臂跳114
侧卧股四头肌拉伸115
单腿屈髋116
三角肌后束拉伸117
猫狗式118
麻花拉伸119
眼镜蛇式120
体前屈121
跪姿背阔肌拉伸122
肱三头肌拉伸123
手腕屈伸拉伸124
肩部拉伸125
鸽子式126
下犬式拉伸小腿127
内收肌坐式拉伸128
站姿拉伸小腿129
第5章损伤与预防
儿童青少年生理特点与运动损伤的关系131
儿童青少年常见运动损伤132
运动损伤应急处理133
常见运动损伤的预防135