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十招战胜焦虑 (美)玛格丽特·韦伦贝格 著 许丽丽 译 社科 文轩网
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十招战胜焦虑
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本书是一部心理自助类的图书,旨在帮助读者了解如何战胜焦虑。基于对近期新的大脑焦虑解剖学的深刻理解,作者触及问题的生物学核心,并给读者提供实用、有效的技巧,来控制日常生活中的焦虑。通过腹式呼吸和自我交谈,到静念产、肌肉放松以及“克服恐慌计划”的策略,读者可以学会训练自己的大脑,征服压力和焦虑,重新控制生活。作者是一位著名心理学专家,全书理论基础深厚,体系严谨,语言流畅,对于大众读者具有很强的可操作性。
第一部分 理解你的大脑 不管你是否了解大脑,你都能有效地控制焦虑。本书中列述的十招行之有效,但他们效力的发挥,并不依赖于我们对其工作原理的理解。然而,从神经生物学的角度,理解这些技巧奏效的原因,能优选限度地增强它们的功效。每当你控制了症状,你就会知道你在改变自己的大脑,即使控制焦虑看来很难做到,你也会通过努力更容易地控制焦虑。当你对自己说“是我的大脑在做出焦虑的行为,不是我,我可以控制它”,这时你无意间得到了某种支配焦虑的方法。第一章旨在给你足够的大脑基础知识,来理解为何这十招能起作用。 药物能控制大脑,但不传授技巧 理解药物对焦虑起什么作用,以及如何起作用非常重要,这样就能在对药物治疗的优点和局限性有清楚认识的情形下,做出增加药物来控制焦虑的决定。人们开始服用药物对抗焦虑时,他们通常不知道,仅仅依赖药null
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