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  • 十招战胜焦虑 (美)玛格丽特·韦伦贝格 著 许丽丽 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: [美]玛格丽特·韦伦贝格 著著 | | 许丽丽 译译
    • 出版社: 商务印书馆
    • 出版时间:2013-12-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: [美]玛格丽特·韦伦贝格 著著| 许丽丽 译译
    • 出版社:商务印书馆
    • 出版时间:2013-12-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:2
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787100098649
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:商务印书馆

    十招战胜焦虑

    作  者:(美)玛格丽特·韦伦贝格 著 许丽丽 译
    定  价:40
    出 版 社:商务印书馆
    出版日期:2013年12月01日
    页  数:252
    装  帧:平装
    ISBN:9787100098649
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    内容简介

    本书是一部心理自助类的图书,旨在帮助读者了解如何战胜焦虑。基于对近期新的大脑焦虑解剖学的深刻理解,作者触及问题的生物学核心,并给读者提供实用、有效的技巧,来控制日常生活中的焦虑。通过腹式呼吸和自我交谈,到静念产、肌肉放松以及“克服恐慌计划”的策略,读者可以学会训练自己的大脑,征服压力和焦虑,重新控制生活。作者是一位著名心理学专家,全书理论基础深厚,体系严谨,语言流畅,对于大众读者具有很强的可操作性。

    作者简介

    精彩内容

         第一部分 理解你的大脑 不管你是否了解大脑,你都能有效地控制焦虑。本书中列述的十招行之有效,但他们效力的发挥,并不依赖于我们对其工作原理的理解。然而,从神经生物学的角度,理解这些技巧奏效的原因,能优选限度地增强它们的功效。每当你控制了症状,你就会知道你在改变自己的大脑,即使控制焦虑看来很难做到,你也会通过努力更容易地控制焦虑。当你对自己说“是我的大脑在做出焦虑的行为,不是我,我可以控制它”,这时你无意间得到了某种支配焦虑的方法。第一章旨在给你足够的大脑基础知识,来理解为何这十招能起作用。 药物能控制大脑,但不传授技巧 理解药物对焦虑起什么作用,以及如何起作用非常重要,这样就能在对药物治疗的优点和局限性有清楚认识的情形下,做出增加药物来控制焦虑的决定。人们开始服用药物对抗焦虑时,他们通常不知道,仅仅依赖药null

    目录
    致谢
    介绍:你能对焦虑的大脑做什么
    第一部分理解你的大脑
    第一章大脑如何使你焦虑
    第二章借助药物管理大脑
    第二部分控制焦虑的身体
    第三章第一招:改变你的摄人
    第四章第二招:呼吸
    第五章第三招:通过意识转移,练习静观法
    第六章第四招:放松
    第三部分控制焦虑的思维
    第七章第五招:停止灾变恐惧
    第八章第六招:停止焦虑的思维
    第九章第七招:克制担忧
    第十章第八招:说服自己改变行为
    第四部分控制焦虑的行为
    第十一章第九招:控制过度忙碌
    第十二章第十招:实施计划,步人实践

    售后保障

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