走出原生家庭
作 者:胡慎之 著
定 价:59.8
出 版 社:天地出版社
出版日期:2022年07月01日
页 数:280
装 帧:平装
ISBN:9787545570212
●直面原生家庭带来的情绪阴影●疗愈原生家庭给的创伤体验●与自己、与原生家庭和解●活出更有力量感的人生
“原生家庭影响着我们的自我价值认同、人生姿态和关系模式。我们希望每个人都能在各自的原生家庭中发现积极的力量,为自己的人生赋能。这就是生活,这就是我们的必修课。”在本书中,胡慎之结合多年个案经验,直面原生家庭给成年人带来的种种内心冲突:剖析了家庭冲突背后的真相,探讨了原生家庭如何塑造一个人的性格、思维、行为方式,分析了家庭角色错位或缺失在成长过程中对一个所造成的影响,并给予了具有可操作性的修复家庭关系的若干方法,带领每一位成年人重新审视并理性看待原生家庭带给自己的得与失,认识到原生家庭并非一个人的宿命,解开原生家庭所带来的困局,为今后的人生赋能。
关系心理学家,向日葵爸爸发起人,中国拥有影响力的50位心理学家之一。拥有20余年的咨询实践经验,15000余小时的个案经验,曾任CCTV《心理访谈》特邀嘉宾,湖南卫视《变形计》特邀心理顾问,著有《如果父爱缺席》《高情商沟通术》等作品。
在我国,“乖巧听话”常常是对一个好孩子的定义。小时候,我们在父母面前可能特别乖巧听话,等做了父母,我们又总是希望孩子是乖巧听话的。
其实,乖巧听话的背后是孩子在喂养自己父母的情绪。孩子过于乖巧听话反映出亲子关系很有可能是不够健康的。
我在网络上看过一个视频,夫妻吵架之后,各自在房间里闷闷不乐。小男孩看到妈妈不开心,就跑到自己房间拿出小丑面具来逗妈妈。可是,这次妈妈没有像以前那样露出笑容,只是静静看着前面发呆。于是,小男孩来来回回换了好多次面具,拼命在妈妈面前扮鬼脸。一个小时过去了,妈妈终于笑了,小男孩已经累得满头大汗。
不知道你看到这个场景的感觉怎么样,是羡慕这位妈妈有个懂事的孩子,还是同情这个孩子小小年纪就要去哄父母?也有可能,你会想起自己小时候,也经常因为要去照顾父母的情绪而心力交瘁。
父母情绪不稳null
第一章层层迷雾:家庭冲突背后的真相
为什么我们忍不住要互相伤害
太懂事的孩子:容易形成低价值感
让你觉得压抑的家:家庭发生危机的信号
为什么你会没有存在感
自我价值感冲突:我付出那么多,可家人还是小看我
不健康的自恋,导致冲突不断
内疚感冲突:你为什么会内疚
家庭动力不足,让家死气沉沉
家庭动力涣散,会失去很多快乐
家庭动力涣散,让家人各自为营
家庭动力崩溃,让家一点就炸
掌握好个体化和依赖的度:促进家庭健康
走出理想化的怪圈,做真实的自己
第二章追根溯源:你的原生家庭如何塑造你
我为什么会是我
被对待的方式,就是你对待世界的方式
你的性格和行为模式里,藏着你的原生家庭
父母关系是亲密关系的最初模板
对父母的忠诚,让你复制父母的命运
过度依赖他人而获得满足的人和完美的父母
友好、顺从的孩子和溺爱、赞赏孩子的父母
破坏性的孩子与惩罚性的父母
失控、愤怒的人与无能的父母
孤儿心态和以自我为中心的父母
认同和投射性认同:影响你对人和事的看法
产后抑郁:和幼年经历有关
第三章深入探究:家庭角色的缺失与错位
爸爸的四个功能
角色缺位与混乱
缺席的父亲可能贪玩
缺失父爱的女孩,一生都在找爸爸
缺失父爱的男孩,一生充满无力感
成年后,与缺席的父亲分离
单亲妈妈:扮演还是创造一个好爸爸?
做足够好的妈妈,不做理想型妈妈
别让孝顺成为捆绑自己的绳索
第四章修复之旅:家人的沟通、滋养与成全
期望家人改变,是一个自寻烦恼的命题
你是在使用语言暴力还是在沟通
运用冰山理论,理解家人的感受和渴望
避免四种功能不良的沟通模式
一致性沟通带来美好关系
总是感觉委屈的人体察不到他人的爱
爱的感觉是成全,被爱的感觉是滋养
走出全能自我和全能父母的幻觉
第五章重塑自我:走出原生家庭的困局
你想过好你的人生,就无法面面俱到
可以有贡献,但不要成为“工具”
想被父母尊重,你需要适当叛逆的机会
脱离家庭丑闻的影响
接受、修复、阻断,三步疗愈童年创伤
以“我们”开头的表达方式,是合作的开始
完成分离,才能更好地成长